Nabírání váhy

[Leonidas93]

Je možné při snaze nabrat čistě jen váhu a nějaký ty svaly příjmat libovolný počet gramů tuku a sacharidů?
Nejde o dietu ani o shazování hmotnosti či rýsování. Jde čistě jen o to nabrat kila, a mnoho kil, na svojí výšku jsem dost hubený.

Například jestli mohu jíst plnotučný tvaroh a podobně, tučný jídla atd, potřebuji nabrat váhu

[Tom3]

tuk je k hovnu. radsi nabirej pomaleji a kvalitne - jidlo samozrejme taky kvalitni, sem tam nakej cheat day nezabije
ja tlacim 6 dni v tydnu ciste, jeden den si jim co chci..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

[Solferino]

Pokud jde o to, jestli je to možné, tak ano, sám jsem toho důkazem. Dneska ale celkem lituju, že jsem to tak dělal. Když člověk měří 183 a váží 65 kilo, tak chce přibrat za každou cenu a je mu jedno jak. Špatné na tom je ale to, že se z takového stravování stane zvyk, kterého se pak hodně těžko zbavuje..

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

[Tom3]

Pred zhruba 6 lety jsem mel na výšku 185cm asi 63kg. Teď mám při stejný výšce cca 95kg. Je to běh na dlouhou trať obzvlášť když jsi mladý ektomorf za tu dobu jsem nikdy nebyl tučnej...
Sprasit se určitě dá, ale na sebevědomí ti to rozhodně nepřidá, když budeš hnusná nafuklá kule..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

[Andyska98]

já mám opačný problém. přibírám na váze ale nechtěně, ne že bych byla tlustá ale hmotnost jde pomalu nahoru. je možné že za to může občasné vynechávání jídel jako píší tady /odkaz odstraněn administrátorem/ že občas prostě nestíhám oběd a pak se dojím večer, nebo to ani nezvládnu dojíst, to co bych sníst měla. je možný, že tělo si díky tomu pak ukládá víc tuků a přibírám?

[caukymnauky]

ne, je to ve skutecnosti tim, ze jis moc a/nebo nevhodne vzhledem k tomu, kolik se hybes

nestaci chodit po schodech misto vytahu apod., chce to nekolikrat tydne aktivitu, u ktere se clovek poradne zpoti (treba 3 hod tydne aspon)... dalsi vec je ta, ze opravdu spatne stravovani (moc kalorii den co den) nejde precvicit vubec nijak

obcasne vynechani a dojezeni tedy nema velky vliv, dulezity je celkove dlouhodoby stravovaci a "sportovni" styl, ve kterem clovek jede (lehky ulet/vyboceni ze spravneho rezimu 1x nebo 2x tydne nejde poznat nijak)

[pajinaa]

Leonidas93 napsal:

Je možné při snaze nabrat čistě jen váhu a nějaký ty svaly příjmat libovolný počet gramů tuku a sacharidů? Nejde o dietu ani o shazování hmotnosti či rýsování. Jde čistě jen o to nabrat kila, a mnoho kil, na svojí výšku jsem dost hubený. Například jestli mohu jíst plnotučný tvaroh a podobně, tučný jídla atd, potřebuji nabrat váhu

Čistě teoreticky ano, abys přibral, je zapotřebí přijmout více energie, než jí vydáš. Záleží, zda chceš přibrat ideálně svaly s co nejmenším množstvím tuku nebo zda je ti to jedno a je ti jedno, jestli budeš nabírat i větší množství tuku. Pokud první možnost, tak by měl být kalorický superplus jen lehký přiměřený, pokud je ti jedno, v čem to nabereš, tak může být superplus velký. První možnost je lepší. Ideálně nespěchat a nabírat pozvolna postupně. K nabrání svalů je potřeba i dostatečný impuls pro svaly v podobě jejich zatížení. Základ je kalorický nadbytek a dostatečné přiměřené množství bílkovin. Množství tuků a sacharidů má také své limity, například u tuků je důležité i to, z jakých zdrojů je budeš přijímat, jaký to bude mít vliv na zdraví, lipidové spektrum...není to o tom nabrat hmotnost z čehokoliv, ale současně s rozumem z kvalitních zdraví prospěšných zdrojů a dodat tělu vše, co potřebuje...