Hlasoval jsem za jednu serii a beru to, pokud se budeme bavit o nejakem rozumnem opakovani 5-12 a cilem jsou svaly a obecna sila (omezena svalem, ne ultrasiroky bench s mostem :))
Benefity:
- časová náročnost je nižší (mas jen jednu serii po rozcvicce, ne 5 s plnou pauzou), muzes tedy mit v treninku vice cviku a tim mit vyssi svalovy potencial (muzes cvicit svaly ktere bys jinak vynechaval)
- vidis/nevidis progres jsi k sobe upřímný (nebudujes mesic neco co nakoenc stejně nedas)
- motivace do jednotlivych serii je vyssi (nemas jiny pokus - zapojis vic motorickych jednotek), nemusis resit RIR, resis maximalni intenzitu
- schopnost grindit
Nevyhody:
- horší udrzeni techniky (mensi objem prace, nenatrenujes ten pohyb tak dobre, nemusis to byt schopny udrzet)
- pro slabé kusy může být těžké jít do selhání a vidět svůj reálný výkon často
a záleží na rezerve, kazdopadne na vetsinu cviku/svalu co jedu, bych volil radeji 1 serii
(a co se videa tyce, janko tu vyzvu posral a jedine lamka ma objektivni data)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
