Amatérská soutěž v Bench pressu a vše o ní

[mlnarik25]

Ahoj, chystáme se udělat v soukromé posilovně soutěž v bench press pro cvičence co k nám chodí. Potřeboval bych poradit jak s pravidly, organizací, jaké máme rozdělit váhové kategorie, počítání koeficientů, hodnocení. Prosím o radu, díky Jirka

[guruhonza]

mlnarik25 napsal:

Ahoj, chystáme se udělat v soukromé posilovně soutěž v bench press pro cvičence co k nám chodí. Potřeboval bych poradit jak s pravidly, organizací, jaké máme rozdělit váhové kategorie, počítání koeficientů, hodnocení. Prosím o radu, díky Jirka

my jsme unás dělali trojboj a počítali to podle wilkse. Žádná další rozdělení nebyla.

Pravidla dejte u benche bez stopky (hodně lidí to tak necvičí a byly by akorát problémy), ale zakažte odrážení od hrudníku. Prostě dotek a nahoru. A pak klasika. Nohy na zemi, zadek na lavičce.
Pokusy 3-4 a hlavně místo, kde se můžou pořádně rozcvičit.
Ten koeficient nevím, v tom se nevyznám.

Moc to nehroťte, přecijen jde o zábavu a čím víc pravidel, tím víc složitostí. Na druhou stranu ty základní pravidla musej bejt jasný.

[mlnarik25]

guruhonza napsal:

mlnarik25 napsal: Ahoj, chystáme se udělat v soukromé posilovně soutěž v bench press pro cvičence co k nám chodí. Potřeboval bych poradit jak s pravidly, organizací, jaké máme rozdělit váhové kategorie, počítání koeficientů, hodnocení. Prosím o radu, díky Jirka my jsme unás dělali trojboj a počítali to podle wilkse. Žádná další rozdělení nebyla. Pravidla dejte u benche bez stopky (hodně lidí to tak necvičí a byly by akorát problémy), ale zakažte odrážení od hrudníku. Prostě dotek a nahoru. A pak klasika. Nohy na zemi, zadek na lavičce. Pokusy 3-4 a hlavně místo, kde se můžou pořádně rozcvičit. Ten koeficient nevím, v tom se nevyznám. Moc to nehroťte, přecijen jde o zábavu a čím víc pravidel, tím víc složitostí. Na druhou stranu ty základní pravidla musej bejt jasný.

Díky moc jsi mi pomohl

[mmks]

a co je výkon dělit váhou?

[drlift_]

mmks napsal:

a co je výkon dělit váhou?

To je jen o malinko lepsi nez udelat absolutku. Tezsi zavodnici by nemeli sanci. To uz mi prijde lepsi jednoduse odecitat tel.vahu od cinky.

[Dante Flyshit]

guruhonza napsal:

...Pravidla dejte u benche bez stopky (hodně lidí to tak necvičí a byly by akorát problémy), ale zakažte odrážení od hrudníku. Prostě dotek a nahoru...

Rozhodnúť čo je dotyk a čo je odrážanie môže byť niekedy veľmi ťažké a bude to dosť subjektívne posúdenie. Najlepšia bude stopka alebo dostať činku na hrudník a naspäť s neobmedzeným odrazením (aj keď odrážať od hrude 200 kg asi nebude najbezpečnejšie a najrozumnejšie ), samozrejme pri zachovaní správnej polohy nôh, zadku a pod.
Kto stopku netrénuje, tak je to jeho problém.

[Peter Ustinov]

Dante Flyshit napsal:

guruhonza napsal: ...Pravidla dejte u benche bez stopky (hodně lidí to tak necvičí a byly by akorát problémy), ale zakažte odrážení od hrudníku. Prostě dotek a nahoru... Rozhodnúť čo je dotyk a čo je odrážanie môže byť niekedy veľmi ťažké a bude to dosť subjektívne posúdenie. Najlepšia bude stopka alebo dostať činku na hrudník a naspäť s neobmedzeným odrazením (aj keď odrážať od hrude 200 kg asi nebude najbezpečnejšie a najrozumnejšie ), samozrejme pri zachovaní správnej polohy nôh, zadku a pod. Kto stopku netrénuje, tak je to jeho problém.

jj kamarad da 3x3 x160 s odrazem, ale se stopkou max 145

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[nEcro]

jestli chces neco pro spravu a vypocet vysledku podivej se na powerlifter.cz

_________________
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/126kg 21let

[Dante Flyshit]

Peter Ustinov napsal:

Dante Flyshit napsal: guruhonza napsal: ...Pravidla dejte u benche bez stopky (hodně lidí to tak necvičí a byly by akorát problémy), ale zakažte odrážení od hrudníku. Prostě dotek a nahoru... Rozhodnúť čo je dotyk a čo je odrážanie môže byť niekedy veľmi ťažké a bude to dosť subjektívne posúdenie. Najlepšia bude stopka alebo dostať činku na hrudník a naspäť s neobmedzeným odrazením (aj keď odrážať od hrude 200 kg asi nebude najbezpečnejšie a najrozumnejšie ), samozrejme pri zachovaní správnej polohy nôh, zadku a pod. Kto stopku netrénuje, tak je to jeho problém. jj kamarad da 3x3 x160 s odrazem, ale se stopkou max 145

Ak nerobí stopky tak áno, ja som ich zaradil až nedávno a fakt mi to rapídne ubralo na mojich aj tak nízkych váhach
Ale mám skúsenosť, že keď si na stopky človek zvykne, tak potom je ten rozdiel medzi stop tlakom a tlakom bez stopky minimálny. Takisto drepy, hlavne čelné chodím úplne hlboko a dole so stopkou. Po pár týždňoch som dával porovnateľné váhy ako predtým na plytšie bez stopky.