|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
KREUSS
|
Zaslal: út leden 17, 2012 9:51 pm Předmět: Výbušnost,Rychlost,Vytrvalost |
|
|
Dobrý ..chci se zeptat jestli někdo neporadí pár takových těch "fighterských cviků" na rychlost,sílu,vytrvalost,výbušnost a dalších věcí který sou pro boj potřeba ... mám na mysli něco jako švihadlo,sprinty (i s menším závažím třeba),angličáky,boxování (kopání) se závažím,dřepy,kliky,sklapovačky ...nejlépe bez potřeby nějakých činek,různých strojů atd..díval sem se na různý tréninky caveman,crossfit ale prostě nemám traktorovou pneumatiku,různý lana atd.. :D jinak děkuji všem co nějaký ten "univerzální" cvik poradí ..
ještě bych chtěl dodat .. že sem se tu rozhlížel poměrně dlouho a nic moc takovýho sem nenašel .. takže kdyby ste tu o něčem věděly tak prosím neposílejte mě hned do háje a alespoň postnite odkaz .. díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Adys93
|
Zaslal: st leden 18, 2012 6:24 pm Předmět: |
|
|
Ty sám sis odpověděl... _________________ ...Lepší být souzen jedním, než nesen čtyřmi...
|
|
nahoru |
|
|
KREUSS
|
Zaslal: st leden 18, 2012 11:35 pm Předmět: |
|
|
Adys93 napsal: | Ty sám sis odpověděl... |
Dobře .. ale přece jenoém neznáte něco dalšího ? abych pořád nědělal to stejný ? to hrozně omrzí když děláte třeba po páte uplně to stejný
|
|
nahoru |
|
|
jupe84
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 11:09 am Předmět: |
|
|
tieto su fajn
burpees
thrusters
squat variations
vertical jumps
inverted rows
pushups
swing
pneumatika, kladivo, beh, bicykel, vrecia, polena, krompac, lopata, tahanie zavazia atd
edit: zabudol som na snatch, powerclean-hangclean, pushpress .. _________________ "in Russia we train the bar"
|
|
nahoru |
|
|
KREUSS
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
jupe84 napsal: | tieto su fajn
burpees
thrusters
squat variations
vertical jumps
inverted rows
pushups
swing
pneumatika, kladivo, beh, bicykel, vrecia, polena, krompac, lopata, tahanie zavazia atd
edit: zabudol som na snatch, powerclean-hangclean, pushpress .. |
Díky ..
Naposledy upravil KREUSS dne čt leden 19, 2012 11:55 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
KREUSS
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 11:54 pm Předmět: |
|
|
Nicméňe všichni co něco ví i když je to sebemenší prkotina ať postnou ... (třeba mě teď napadá takový ty sprinotvý starty s gumou přivázanou na sobě a nadruhým konci ke zdi například) to určitě taky něco rozvíjí ne :D ?
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 12:37 am Předmět: |
|
|
KREUSS napsal: | Nicméňe všichni co něco ví i když je to sebemenší prkotina ať postnou ... (třeba mě teď napadá takový ty sprinotvý starty s gumou přivázanou na sobě a nadruhým konci ke zdi například) to určitě taky něco rozvíjí ne :D ? |
Jestli máš nějakého sparinga, tak si vem pás na cvičení, za to zahákni švihadlo a konec švihadla bude držet sparing a bude tě brzdit (ne plnou silou) a ty budeš sprintovat několik sekund / metrů. Prostě ti bude klást odpor. Je to dobré cvičení, a taky náročné když jedeš naplno.
Nebo si kup zátěžovou vestu (event. bágl se zátěží, ale to ti nebude držet pevně na těle) a běhej s ní. Pak jí sundej a uvidíš, jak poletíš :-).
Příp. se dají celkem za levno sehnat zátěže na kotníky, taky super věc, dá se s tím běhat, skákat, atd.
No a taky nezapomeň na sprinty do kopce (popředu, pozadu), výběhy + výskoky do schodů s/bez zátěže. _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Konci
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 4:26 pm Předmět: |
|
|
Rychlost do rukou při bojovém sportu nezískáš jen posilováním. Nejdůležítější je získat si techniku, osvojit si jí a dokázat bojovat naprosto uvolněnej. Pokud si v křeči tak bojuješ jako kus balvanu. Jinak dobrá věc je vzít si víčko od pet láhve vzít do ruky pustit obočit kolem něj ruku a zase chytit. Za každý spadnutí si dej 5 kliků na rychlost který dělej tak že půjdeš na klouby a pomalu půjdeš k zemi a když se prsama dotkneš země musíš vystřelit co nejrychleji nahoru...;-)
|
|
nahoru |
|
|
KREUSS
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 9:25 pm Předmět: |
|
|
Konci napsal: | Rychlost do rukou při bojovém sportu nezískáš jen posilováním. Nejdůležítější je získat si techniku, osvojit si jí a dokázat bojovat naprosto uvolněnej. Pokud si v křeči tak bojuješ jako kus balvanu. Jinak dobrá věc je vzít si víčko od pet láhve vzít do ruky pustit obočit kolem něj ruku a zase chytit. Za každý spadnutí si dej 5 kliků na rychlost který dělej tak že půjdeš na klouby a pomalu půjdeš k zemi a když se prsama dotkneš země musíš vystřelit co nejrychleji nahoru...;-) |
Díky za tip..určitě vyzkouším a co se týče techniky tak chodím 3× týdně na Muay Thai (neni nás tam moc takže se nám trenér věnuje co to de)
|
|
nahoru |
|
|
KREUSS
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 9:26 pm Předmět: |
|
|
Frozz. napsal: | KREUSS napsal: | Nicméňe všichni co něco ví i když je to sebemenší prkotina ať postnou ... (třeba mě teď napadá takový ty sprinotvý starty s gumou přivázanou na sobě a nadruhým konci ke zdi například) to určitě taky něco rozvíjí ne :D ? |
Jestli máš nějakého sparinga, tak si vem pás na cvičení, za to zahákni švihadlo a konec švihadla bude držet sparing a bude tě brzdit (ne plnou silou) a ty budeš sprintovat několik sekund / metrů. Prostě ti bude klást odpor. Je to dobré cvičení, a taky náročné když jedeš naplno.
Nebo si kup zátěžovou vestu (event. bágl se zátěží, ale to ti nebude držet pevně na těle) a běhej s ní. Pak jí sundej a uvidíš, jak poletíš :-).
Příp. se dají celkem za levno sehnat zátěže na kotníky, taky super věc, dá se s tím běhat, skákat, atd.
No a taky nezapomeň na sprinty do kopce (popředu, pozadu), výběhy + výskoky do schodů s/bez zátěže. |
Díky moc .. sprinty pozadu ? to by mě nenapadlo .. určitě zkusím :D
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
nahoru |
|
|
KREUSS
|
Zaslal: ne leden 22, 2012 1:47 am Předmět: |
|
|
Frozz. napsal: | KREUSS napsal: | Díky moc .. sprinty pozadu ? to by mě nenapadlo .. určitě zkusím :D |
Jo, a do kopce, a další den tě budou bolet tak kvadricepsy, že si nesedneš |
takže sem to zkoušel ... no řeknu vám .. běžet 50 metrů sprintem do prudčího kopečka pozadu asi 8× mi dalo strašnej záhul .. ale určitě to pojedu zase .. až budu schopnej odlepit se ze židle :D
|
|
nahoru |
|
|
Kojetinek
|
Zaslal: út březen 13, 2012 12:58 pm Předmět: Re: Výbušnost,Rychlost,Vytrvalost |
|
|
KREUSS napsal: | Dobrý ..chci se zeptat jestli někdo neporadí pár takových těch "fighterských cviků" na rychlost,sílu,vytrvalost,výbušnost a dalších věcí který sou pro boj potřeba ... mám na mysli něco jako švihadlo,sprinty (i s menším závažím třeba),angličáky,boxování (kopání) se závažím,dřepy,kliky,sklapovačky ...nejlépe bez potřeby nějakých činek,různých strojů atd..díval sem se na různý tréninky caveman,crossfit ale prostě nemám traktorovou pneumatiku,různý lana atd.. :D jinak děkuji všem co nějaký ten "univerzální" cvik poradí ..
ještě bych chtěl dodat .. že sem se tu rozhlížel poměrně dlouho a nic moc takovýho sem nenašel .. takže kdyby ste tu o něčem věděly tak prosím neposílejte mě hned do háje a alespoň postnite odkaz .. díky |
Na rychlost jak už sis zde mohl přečíst je dobrá technika + posilování... ale na tréninku běžně používám tzv. Cestičku stoupneš si do gardu a jedeš bud s dalším člověkem který stojí naproti tobě s lapy nebo jedeš sám ... takže gard krok pravou direkt levou, krok levou rána pravou a tkahle jedeš furt a zároven jdeš krok za krokem a zároven udeříš s každým krokem ...
|
|
nahoru |
|
|
ondrakf
|
Zaslal: út březen 13, 2012 4:04 pm Předmět: |
|
|
křížová chůze se tomu říka
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|