Warrior - My way to Spartan

The_Warrior · Zaslal: st duben 08, 2015 3:51 pm Předmět:

58 dní do závodu - 15. trénink
Běh - volně s batohem na zádech - 3,5km
HSPU s Shyby podhmatem
5 - 5
5 - 5
5 - 5
- - 11
Burpees (angličany)
3x25

Pocity: Co se týče běhu, mám z toho dobrý pocit. Angličany první dvě série v pohodě, ale u 3. už jsem znatelně vytuhl. Na to se budu muset zaměřit více.

The_Warrior · Zaslal: pá duben 10, 2015 5:02 pm Předmět:

57 dní do závodu - 16.trénink
Běh - kopcovitý terén, tempo asi 3:45/km - 3,5km
Poté klus cca 3km
Za 2 hodiny první fotbalový trénink po půl roce - 100 min.

Pocity: Tempo docela šlo, ale poté již přišla únava lýtek a stehen. Na fotbale jsem se následně slušně rozběhal, ale den poté jsou patrné známky naakumulované únavy. A proto dnes rest.

The_Warrior · Zaslal: po duben 13, 2015 6:11 pm Předmět:

54 dní do tréninku - 17. trénink

fotbalový zápas - 90min.
Jsem okopán jak brambory + zraněná ruka. Newím jak budu trénovat.

The_Warrior · Zaslal: po duben 13, 2015 6:12 pm Předmět:

53 dní do závodu - 18. trénink
Běh v kopcovitém terénu - 6km, volně
Jsem totálně rozsekán ze včerejška. Mám okopané nohy, ruka bolí. Běžel jsem silou vůle v mírném tempu.

The_Warrior · Zaslal: st duben 15, 2015 6:28 pm Předmět:

51 dní do závodu - 19. trénink
Běh s batohem na zádech v terénu - 3,5km volně

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 15, 2015 6:34 pm Předmět:

ze zkusenosti: behas kopce? schody?
stjene dulezity jako beh do svahu je beh ze svahu....
batoh je k nicemu, zkus radsi kanady, pripadne vol kratke kolecka, cca 500 a prkladej to anglicakma

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

The_Warrior · Zaslal: st duben 15, 2015 8:46 pm Předmět:

Běhám do kopce i z kopce. Ten batoh nemám cíleně, ale proto, že ve středu nemám čas na trénink, tak když jedu ze školy vlakem a konec cesty mám absolvovat autobusem, autobus vynechám, převleču se a vezmu to přes pole s batohem na zádech. Není to pořádný trénink, ale lepší než nic.

The_Warrior · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:28 pm Předmět:

50 dní do závodu - 20.trénink
Dnes na programu inervaly: 5x400m + rozběhání a závěrečný výklus
Angličáky (burpees) - 3x20

Judson · Zaslal: čt duben 16, 2015 5:48 pm Předmět:

The_Warrior napsal:

Běhám do kopce i z kopce. Ten batoh nemám cíleně, ale proto, že ve středu nemám čas na trénink, tak když jedu ze školy vlakem a konec cesty mám absolvovat autobusem, autobus vynechám, převleču se a vezmu to přes pole s batohem na zádech. Není to pořádný trénink, ale lepší než nic.

A ja, ze v tom batohu bude poradne zavazi, a ono jen obleceni ? )

The_Warrior · Zaslal: pá duben 17, 2015 9:15 pm Předmět:

Mám tam sešity, oblečení, boty, pití, takže to i něco váží. Ale jak říkám, jen to jen takový trénink, aby se neřeklo.

The_Warrior · Zaslal: po duben 20, 2015 3:40 pm Předmět:

46 dní do závodu - 21. trénink
Běh v kopcovitém terénu cca 8km - po 5km menší workout:
kliky - 2x15
tlaky na ramena s balvanem - 2x15
tlaky na ramena s dřevěnou kládou - 2x15
různé odhazování balvanu

Pocity: Měl jsem 3denní oraz. Ze začátku rozběhání nic moc, ale poté jsem běžel v dosti vysokém tempu a měl jsme z toho relativně dobrý pocit. Odhazování balvanu probíhá v překonávání určité vzdálenosti. Oproti předchozím tréninkům byla tato vzdálenost téměř 2x větší.

The_Warrior · Zaslal: út duben 21, 2015 7:11 pm Předmět:

45 dní do závodu - 22. trénink
Rozběhání -> 20 angličáků -> 5x400m s meziklusem 200m -> 30 angličáků
-> 400m sprint -> výklus

The_Warrior · Zaslal: st duben 22, 2015 8:23 pm Předmět:

43 dní do závodu - 23. trénink
Běh s batohem v terénu - cca 3,5km
Předtím sprint cca 1km na vlak

The_Warrior · Zaslal: st duben 29, 2015 8:56 am Předmět:

23. 4. 2015 - 24. trénink
Fotbalový trénink 1,5 hodiny

The_Warrior · Zaslal: st duben 29, 2015 8:58 am Předmět:

26. 4. 2015 - 25. trénink
Fotbalový zápas - 90min. + rozběhání
Pocity: Brutální - Jsem rozsekán ze zápasu + unaven z víkendu-> dám 2 dny pauzu.