| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
fireblader
|
 Zaslal: čt srpen 04, 2016 11:49 am Předmět: |
 |
|
3.8.
nechtěně trénink ala Mentzers boy, měl jsme na to 30 minut ...
tlaky na šikmé lavici
1 x 10 x 12
1 x 10 x 14
2 x 10 x 16
peck deck
1 x 10 x 40
3 x 10 x 30
tlaky na stroji
1 x 10 x 30
3 x 10 x 22
francouzský tlak v leže
4 x 10 x 30
bicepsové zdvihy s jednoručkami
2 x 10 x 12
2 x 10 x 10
¨
kladka biceps
4 x 10 x 36
kladka triceps
3 x 10 x 30
1 x 10 x 36
intenzivní, prakticky bez přestávek mezi sériemi _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
fireblader
|
| Zaslal: čt srpen 04, 2016 10:05 pm Předmět: |
|
|
4.8.
28.7.
rumunské mrtvé tahy
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
stahování kladky před tělo
1 x 10 x 41
3 x 10 x 47,5
shyby s protiváhou
3 x 8 x 50
1 x 8 x 45
přítahy dvou jednoruček v leže na lavici
4 x 10 x 16 kg
hyperextenze
4 x 10 x 10kg plus
4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
zakopávání špatně bolí šlacha zezadu kolene
1 x 10 x 33
1 x 10 x 22
pravá noha
2 x 10 x 13 _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: pá srpen 05, 2016 9:40 pm Předmět: |
|
|
5.8.
Extrifit HK
dřepy
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 60 kg
předkopávání
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 73 kg
1 x 8 x 91 kg
legpress
1 x 10 x 90 lb
3 x 10 x 140 lb
břicho na stroji
4 x 10 x 35kg? _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: po srpen 08, 2016 9:12 am Předmět: |
|
|
6.8.
15 km pěší výlet
7.8.
cca. 15 km na kole _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 10:47 am Předmět: |
|
|
8.8.
hokejový trénik _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: st srpen 10, 2016 10:51 am Předmět: |
|
|
10.8. World Class
bnechpress
3 x 10 x 50
1 x 6 x 55
1 x 10 x 40
tlaky na šikmé lavici
2 x 10 x 12
1 x 10 x 14
1 x 10 x 16
peck deck
1 x 15 x 35
1 x 15 x 45
1 x 15 x 55
1 x 15 x 65
kliky na bedně
4 x 10
bicepsové zdvihy s jednoručkami
4 x 10 x 12
kladka biceps
1 x 10 x 30
3 x 10 x 35
kladka triceps
1 x 10 x 30
1 x 10 x 35
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
zvedání nohou ve stoje
4 x 10
zkracovačky na míči
4 x 10
rotoped 10 minut _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: čt srpen 11, 2016 12:00 pm Předmět: |
|
|
11.8. Kotva
rumunské mrtvé tahy
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
stahování kladky před tělo
1 x 10 x 34
2 x 10 x 47,5
1 x 10 x 55
shyby s protiváhou
3 x 8 x 49
1 x 8 x 45
přítahy na laně
4 x 10
hyperextenze
4 x 10 x 15 kg plus
4 x 10 zvedání nohou
4 x 10 zkracovačky se 4 kg míčem v rukou
zakopávání špatně bolí šlacha zezadu kolene
4 x 10 x 22 _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: so srpen 13, 2016 3:33 pm Předmět: |
|
|
12.8.
HK
cca. 25 km na kole po lesních cestách - 2:30 _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: so srpen 13, 2016 3:34 pm Předmět: |
|
|
13.8.
HK
cca. 15 km na kole s dětmi _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: ne srpen 14, 2016 6:58 pm Předmět: |
|
|
14.8.
HK
půl dne s dětmi na kolech 17 km??? _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2016 2:02 pm Předmět: |
|
|
17.8. 2016
Kotva
Tlaky na šikmé lavici
4 x 10 x 17,5
peck deck
4 x 10 x 40
benchpress
3 x 10 x 50
1 x 10 x 40
kladivové zdvihy
4 x 10 x 12,5
francouzské tlaky
4 x 10 x 15
stahování kladky
1 x 10 x 30
1 x 10 x 36
2 x 10 x 41
vytahování kladky
4 x 10 x 30
zvedenání nohou ve visu
4 x 10
zkracovačky se zátěží 4 kg
4 x 10 _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2016 2:04 pm Předmět: |
|
|
18.8. Kotva
rumunské mrtvé tahy
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
stahování kladky před tělo
4 x 10 x 41
v kombinaci s veslováním s kladkou
4 x 10 x 41
shyby s protiváhou
3 x 8 x 49
1 x 8 x 55
hyperextenze
4 x 10 x 15 kg plus
jednoručky na šikmé lavici čelem dolů
4 x 10 x 17,5 _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: pá srpen 19, 2016 2:07 pm Předmět: |
|
|
19.8.
dřepy
1 x 10 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
1 x 6 x 80 kg
1 x 10 x 60 kg
na 70 kg se mi začala točit hlava, dřepy jsem nedocvičil a dál nohy taky ne
upažování s jednoručkami
4 x 10 x 7,5 kg
tlaky na ramena
4 x 10 x 12,5 kg
delt deck
4 x 10 x 30kg _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2016 8:51 pm Předmět: |
|
|
20.8.
udělal jsem si radost a koupil si kolo, hned jsem vyrazil na výlet a nakonec jsem dal Praha - HK, 120 km, bolelo to, ale povedlo se!
 _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
fireblader
|
| Zaslal: út srpen 23, 2016 11:49 am Předmět: |
|
|
22.8.
hokejový trénink _________________
Carpe diem carpe noce.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
