Zhodnocení paleo stravy

Buraak · Zaslal: út listopad 11, 2014 12:14 am Předmět: Zhodnocení paleo stravy

Ahoj,

rád bych Vás poprosil o revizi mého plánovaného paleo pokusu.

Snídaně vejce 2-3 + slanina 50G

Oběd : 250 g vepřového masa plec + lžíce olivového oleje a + případně nějaké ořechy

Svačina -> Co dát zde? Napadlo mě např. tučný sýt eidam nebo gouda např. s ořechy. Ale mléčné výrobky v paleo nejsou dovolené. Co myslíte? Např. vepřovou šunku 50 g?

Večeře : uzená makrela (půlka té ryby) + ořechy / konzerva tuňáka v oleji.

K tomu všemu tak nějak zeleninu a tak.

A ohledně ovoce, kolik bych tam toho měl dát?

Dostanu se s tímto do ketézy? Jak otestovat případně ketózu?

sk · Zaslal: út listopad 11, 2014 9:32 am Předmět:

Buraak · Zaslal: út listopad 11, 2014 10:15 am Předmět:

sk napsal:

Rozumím argumentu. Nicméně chtěl bych zkusit, zda bych na takovéto dietě cítil více energie apod. Tedy proč to nezkusit.

Mohl by se mi k tomu někdo vyjádřit?

Hulkie · Zaslal: út listopad 11, 2014 10:25 am Předmět:

No tak to vyzkoušej. Rozdíl poznáš prakticky ihned. U mně osobně dost negativní.

Buraak · Zaslal: út listopad 11, 2014 11:05 am Předmět:

Hulkie napsal:

No tak to vyzkoušej. Rozdíl poznáš prakticky ihned. U mně osobně dost negativní.

Jak dlouho si to držel? Ono se říká, že prvních 14 dní to nemusí být moc, pokles energie atd, než si tělo zvykne na využívání energie z tuků.

Díky!

Mablung · Zaslal: út listopad 11, 2014 1:52 pm Předmět: Re: Zhodnocení paleo stravy

Buraak napsal:

Ahoj,

rád bych Vás poprosil o revizi mého plánovaného paleo pokusu.

Snídaně vejce 2-3 + slanina 50G

Oběd : 250 g vepřového masa plec + lžíce olivového oleje a + případně nějaké ořechy

Svačina -> Co dát zde? Napadlo mě např. tučný sýt eidam nebo gouda např. s ořechy. Ale mléčné výrobky v paleo nejsou dovolené. Co myslíte? Např. vepřovou šunku 50 g?

Večeře : uzená makrela (půlka té ryby) + ořechy / konzerva tuňáka v oleji.

K tomu všemu tak nějak zeleninu a tak.

A ohledně ovoce, kolik bych tam toho měl dát?

Dostanu se s tímto do ketézy? Jak otestovat případně ketózu?

Moc se v paleu nevyznam, ale je ucelem palea se dostat do ketozy?

Hulkie · Zaslal: út listopad 11, 2014 3:11 pm Předmět:

Buraak napsal:

Hulkie napsal:

No tak to vyzkoušej. Rozdíl poznáš prakticky ihned. U mně osobně dost negativní.

Jak dlouho si to držel? Ono se říká, že prvních 14 dní to nemusí být moc, pokles energie atd, než si tělo zvykne na využívání energie z tuků.

Díky!

Na ketózu si tělo zvykne za cca týden, ale bude ti smrdět z huby jak mrtvýmu štěněti.
Takže tipuju, že třeba tvoje mladá si na ketózu nezvykne ani za měsíc.
A pokud v ketóze nejsi, potom tělo nepřijímá energii z tuků, ale snaží se pořád vyrobit
si glykogen. A k tomu použije každou nadbytečnou bílkovinu, nad cca 1,5 g na kg tělesné
váhy.

PetkaB · Zaslal: út listopad 11, 2014 3:26 pm Předmět:

Účelem palea není dostat s do ketozy (naprostá většina lidí na paleu v ní ani není). Z toho vyplývá, že si stačí pravidelně čistit zuby a z pusy ti nesmrdí

Buraak · Zaslal: út listopad 11, 2014 8:11 pm Předmět:

Pokud nejsem v ketóze, tak i přesto by mé tělo mělo čerpat energii z tuků, nebo ne?

Alespoň mnohem více než předtím. Je to tak? Všichni Paleo lidi mluví o tukovém metabolismu. K čemu by to tedy bylo, kdyby při příjmu cca 50 - 70 g sacharidů denně jsem k energii používal jen tyto sacharidy a sacharidy ze svalů a proteinů?

PS: Kolik doporučujete sacharidů? Mím cílem je více energie. To je můj hlavní cíl.

Děkuji za vysvětlení :)