Zlobr - powerlifting IPF


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 10, 11, 12  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zlobr - powerlifting IPF  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Zlobr - powerlifting IPF
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zlobr1


PříspěvekZaslal: st srpen 07, 2013 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera

VI. týden - II. trénink

[b]Benč hlavou nahoru

6x40
6x70
6x70
6x70
6x70

Floor press
5x80
5x80
5x80

Stahování horní kladky
5x6

Francie
3x10

Biceps
3x10



Dnes

VI. týden - III. trénink

Dotahy - klasika
8x70
5x100
3x120
3x140
3x170
3x190
2x220
2x220
2x220
2x220
2x220

Přítahy v předklonu
10x60
10x60
10x60
10x60

Facepulls
3x10

Výpony
2x10

Benč na úzko - řetěz - stopka
6x50
6x50
4x105
3x125
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

Střed těla + stabilizátor


Dnes se nás sešlo v posilovně opravdu hodně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pig14


PříspěvekZaslal: st srpen 07, 2013 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kde cvičíš? Pevan, tomass a nebo máte jako zlobři něco vlastního?,
Jinak super výkony.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: st srpen 07, 2013 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pig14 napsal:
Kde cvičíš? Pevan, tomass a nebo máte jako zlobři něco vlastního?,
Jinak super výkony.


Máme vlastní posilku, nicméně nás tam chodí cca 40 lidí. Dřív se tomu řikalo Galerka nebo Macákovna. Koukám, že se tedy v Sedlčanech vyznáš, když znáš obě komerční posilovny :)

Tady můžeš vidět naší posilovnu :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: pá srpen 09, 2013 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VI. týden - IV. trénink

Dřep - pl
5x70
4x100
3x120
3x150
3x160
2x190
2x190
1x220
1x220

Benč na úzko - řetěz - stopka
6x60
3x90
3x110
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

Střední delty
3x10

Přítahy k bradě
2x10

Zadní delty
2x10

Biceps
3x10


Lehké. Trénuji pětkrát týdně a zatím kumulace únavy nepřichází, dobrý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2013 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

O víkendu mi kvůli pracovním povinnostem trénink nevyšel.

VII. týden - I. trénink

Mrtvý tah - pl
5x70
4x100
3x120
3x140
3x160
2x180
2x200
2x200
2x200
2x200
2x200

Benč na úzko - řetěz - stopka
6x50
6x80
4x100
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

Extenze
8x42
8x42
8x42
8x42

Přítahy jč
4x5

Střed těla
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: út srpen 13, 2013 11:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Národní liga v trojboji se blíží. Náš druhý video log :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2013 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VII. týden - II. trénink

Dřep
5x70
4x100
3x120
3x150
3x170
3x170
2x200
2x220
2x220
2x220

Benč stopka
5x60
5x80
4x110
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Předklony
5x70
5x70

Zákopy
2x10

Biceps
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: pá srpen 16, 2013 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VII. týden - III. trénink

Dnes jsem dělal spíše kouče. Nandaval jsem dresy a bandáže.

Mrtvý tah
5x60
3x110
3x130
3x160
3x180
3x200

Přítahy jč
5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2013 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VII. týden - IV. trénink

Benč
8x50
6x80
3x100
1x120
1x140
Dres na board
1x160
2x180
1x200
1x210

Rozpažky
4x10

Military press
5x5

Triceps na kladce
3x10

Celý den jsem se cítil hrozně.

Mám nové triko na benč. Super Katanu low cut collar. takže to byla spíš oťukávačka. Ještě to bude chtít čas, ale pokud to technicky zvládnu, tak chci dát na lize 230 kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2013 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VIII. týden - I. trénink

Dřep - dres
6x60
3x110
3x130
3x160
2x180
2x200
3x250
2x260
1x270

Zákopy
3x10

Střed těla + stabilizátor


U dřepu jsem bojoval s hloubkou. Příště budu muset jít až na 280 kg, abych dal i v tréninku platný pokus. Myslel jsem, že na lize budu zakládat na 270 kg, nicméně po dnešním dni to spíš vidím na 275 - 280 kg. Ještě to bude zajímavé.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: út srpen 20, 2013 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Národní liga se blíží. Třetí "sranda" video log:

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2013 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VIII. týden - II. trénink

Dotahy (řetěz) - dres
5x120
3x130
3x150
3x170
3x200
3x220
2x250
2x270
2x270
2x270

Benč (board - 5cm) - RAM - stopky
6x70
4x90
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x170

Floor press
2x100
2x100
2x100
2x100


Přítahy jč
4x6

Benč hlavou nahoru
6x60
6x60
6x60
6x60

Triceps kladka
5x10

Francie
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2013 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar Zlobříku, pěkně jedeš. Dáme pořádnej souboj na lize! :-) Kdo za vás jde?
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlobr1


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2013 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Zdar Zlobříku, pěkně jedeš. Dáme pořádnej souboj na lize! :-) Kdo za vás jde?


Čágo, díky :). Na ligu se moc těším, ale my jedeme raději na Moravu. Máme to do Vranovic stejně daleko a v Sokolově jsou co se týče hloubky dřepu strašně přisní rozhodčí. I více než na mezinárodních závodech :)

Jinak v áčku je složení následující:

Petr Toman
Ondřej Gyömber
David Kabyl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2013 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlobr1 napsal:
Tom.K. napsal:
Zdar Zlobříku, pěkně jedeš. Dáme pořádnej souboj na lize! :-) Kdo za vás jde?


Čágo, díky :). Na ligu se moc těším, ale my jedeme raději na Moravu. Máme to do Vranovic stejně daleko a v Sokolově jsou co se týče hloubky dřepu strašně přisní rozhodčí. I více než na mezinárodních závodech :)

Jinak v áčku je složení následující:

Petr Toman
Ondřej Gyömber
David Kabyl


No, Sokolov je tím bohužel pověstnej. Takový hloubky jsem nikdy nikde neviděl, fakt ani na MS nebo ME. Těšil jsem se, že zazávodíme, ale na druhou stranu aspon o soupeře míň!

Tak ať se vám to chlapáci povede. My asi budeme mít družstva tři, z toho jedno složený ze samých začátečníků, takže spíš jen do počtu. :-) Bohužel nám v áčku vypadli dva nejsilnější závodníci, tak se budem muset trošku snažit.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zlobr - powerlifting IPF Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 10, 11, 12  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: