|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: út únor 21, 2012 2:39 pm Předmět: |
 |
|
For PAN.SVAL: vsak ok, dej si pak korteho. Jestli sis ale vsiml, tak ho prakticky jedes uz ted - drep, bench, mrtvola (nebo pritahy) + doplnky 3x tydne, tak aby to pak melo nejaky efekt  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
PAN.SVAL
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 2:49 pm Předmět: Odpoved |
|
|
For Draper - Ten Korte byl jen priklad muzu zkusit cokoliv.
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 7:09 pm Předmět: .... |
|
|
FULL BODY 03
10 minut rotoped
Drep 50 kg 4X5 opakovani
Prítahy T-čka 50kg 4X5 opakovani
Bench press 50kg 4X5 opakovani
Triceps JR 10kg 4X8
Pritahy na bradlech
Zkracovacky
Strecink po treninku
Dnesni trenink ve velkem tempu, jelikoz jsem vubec nestihal a jeste po cviceni jsem valit do skoly, tak jsem musel prizpusobit prestavky mezi seriema.Zacal jsem procitat tady na ronnie, ale i jinde ruzne starsi i novejsi logy vyzivy,treninku,suplementace atd. abych byl o neco chytrejsi a celkove abych vedel, ze do toho davam maximum.
"Jidelnicek porad stejny jen jsem o neco pridal sacharidy"
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: pá únor 24, 2012 6:02 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 04
Dneska docela bez nalady byl jsem v judo fitness protoze jsem nestihal do skolni posilky musel jsem se proto prizpusobit a jit jinam.Pristi tyden pridavam 2,5 kg na cvik.
Drep 50 kg 4X5
Pritahy v predklonu 50 kg 4X5
Bench press 50 kg 4X5
Pritahy nohou na bradlech 4X10
Rumunsky tah s osou 4X10
Bricho (zkracovacky)
Strecink po treninku
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: po únor 27, 2012 9:18 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 05
2,5kg +
Rotoped - 10 minut
Drep 52,5kg 4X5
Mrtvola 52,5kg 4X5 - No rekl bych ze technika super ale uvidime jak to bude dal kdyz vahy budou narustat.
Bench press 52,5kg 4X5 - Ruce jsem nechaval trosku pokrcene a nevytahoval jsem je uplne abych furt zatezoval prsa.
Biceps zdvih s EZ tyc. 27kg 4X10
Zkracovacky
Strecink po treninku....
Trenink odsejpal v rychem tempu nalada super jestli to tak pujde dal budu nejvetsi z fora.
 Vtip
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 10:12 am Předmět: .... |
|
|
Rozhodl jsem se ze od pristiho tydne budu pridavat + 5kg at to odjsepa az za 3 mesice bych se dostal k 90kg a ty vahy co ted jedu semnou nic nedelaji...
DNES VOLNO
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 10:16 am Předmět: |
|
|
For PAN.SVAL: Ty mas stejne vahy na bench, drep, mrtvolu i pritahy? Nejsou ty mrtvolay a drepy az zbytecne moc lehke? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 10:25 am Předmět: ... |
|
|
Ty cviky mam stejne tezke protoze jsem si chtel zvyknout zase na nejakou zatez tak jsem si stim nejak nelamal hlavu ale ted vidim ze to proste nejde takze to asi necham jeste tento tyden nebudu stim nic delat a od pristiho tydne zacnu pridavat 5 kg tydne na mt a drep a 2,5kg na bench press.Hodne spatne jsem si to nastavil ale pocital jsem stim ze to full body budu mit jen abych se nejak do toho dostal "Technika a vyzkouseni vah".Mrtvola mi prijde lehka a drepy jsou taky v pohode.Zase musis brat ze jsem necvicil strasne dlouho takze jsem se bal abych to nejak neprepalil..
|
|
| nahoru |
|
|
timian123
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 11:59 am Předmět: váhy |
|
|
jo přidej si, včera jsem ti to říkal :)
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: út únor 28, 2012 12:03 pm Předmět: |
|
|
Tym -  Jasna vec
Pridavam dnesni jidelnicek
Vlocky 150g 3 cela vejce 250 ml mleka a granko
2 chleby "tmave pecivo" s margarinem 100g sunky a rajce,salat
Kureci prsa 150g nudle 200g a rajcata
Racia,orechy 250 ml mleka
Kureci 150g kureci prsa 200g nudle
Tvaroh nizkotucny
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: st únor 29, 2012 10:19 pm Předmět: .. |
|
|
FULL BODY 06
Drep - Hm chcu se zeptat na techniku jestli je spatne kdyz davam spicky na klasickem drepu trosku vic od sebe?Citil jsem dneska docela dost trisla
tak se chci zeptat jestli to je technikou nebo tim ze jsem se malo rozcvicil...
OsaX20
40kgX5
Pracovni serie
52,5kgX5
52,5kgX5
52,5kgX5
52,5kgX5
Bench press
OsaX30
40kgX5
Pracovni serie
52,5kgX5
52,5kgX5
52,5kgX5
52,5kgX5
Shyby "nadhmatem" se sirokym uchopem
5x4
Francouzky tlak s EZ v leze - Je to super cvik ale s Jr ve stoje za hlavou tricak citim o dost vic takze priste ho nepojedu a dam jr.
21kgX10
21kgX10
21kgX10
21kgX10
Zkracovacky - pumpa
Dneska jsem sel do fitka pozdeji nez normalne chodim proto jsem si myslel ze to bude stat za h. ale nakonec super trenink byl jsem spocenej jak cune.Mam dobrej pocit...
|
|
| nahoru |
|
|
timian123
|
| Zaslal: st únor 29, 2012 10:22 pm Předmět: dřepy |
|
|
hele neviděl bych to jako chybu ty špičky, já postoj a postavení chodidel měním furt a jak potřebuju :) třísla někdy taky cítím moc, je to komplexní cvik, je možné, že máš třísla oslabená, tak je cítíš
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: pá březen 02, 2012 1:41 pm Předmět: ...... |
|
|
FULL BODY 07 - Sel jsem o neco driv do fitka protoze jsem se brzo probudil a nemohl jsem se dockat az budu cvicit.Vcera jsem trosku posral jidelnicek protoze jsem nemel tak kvalitni snidani jak ji mam vzdycky ale i tak to dneska stalo za to!Posilka plna holek takze se mi paradne odpocivalo mezi seriema. 
Rotoped 10 minut
Strecink pred trenikem
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
52,5X5
52,5X5
52,5X5
52,5X5
Drep
2X30 drepu bez osy "bez zateze"
OsaX20
40X10
Pracovni serie
52,5X5
52,5X5
52,5X5
52,5X5
Pritahy cinky k hrudni v predklonu - Jelikoz jsem pri pritahu v predklonu necitil moc stredni cast zad a tahal jsem to spis rukama rozhodl jsem se ho nahradit skoro stejnym cvikem ale trosku s jinym provedenim.Citim u toho rozhodne kvalitneji stredovou cast zad..
OsaX10
Pracovni serie
15X10
15X10
15X10
15X10
Zakopavani - xxx
Zkracovacky - Pumpa
Strecink po treninku
Pristi trenink pridavam na MT-5 kg , DREP-5 kg, BENCH - 2,5 kg
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: po březen 05, 2012 5:35 pm Předmět: ... |
|
|
FULL BODY 08
Rotoped 10 minut
Strecink pred treninkem
Bench press
OsaX30
40X10
Pracovni serie
55X5
55X5
55X5
55X5
Drep
OsaX7
40X10
Pracovni serie
57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5
Mrtvola
57,5X5
57,5X5
57,5X5
57,5X5 - Techniku na mrtvole jsem nemel dneska na 100% vim to a urcite to do priste zlepsim.
Biceps zdvih s EZ tyc.
28X10
28X10
28X10
28X10
Zkracovacky - pumpa
Strecink po treninku _________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
| Zaslal: st březen 07, 2012 3:38 pm Předmět: ..... |
|
|
Dnes z osobnich duvodu jsem do fitka nesel takze jsem cvicil doma...
Eliptical 10 minut
Strecink pred treninkem
Vypady s 10 kg
15
15
15
15
Kliky hlavou dolu
10
10
10
10
Sisi drep s 5 kg
15
15
15
15
Kliky na siroko
10
10
10
10
Klasicky drep
15
15
15
15
Kliky na kratko
10
10
10
10
Zkracovacky
10
10
10
1é
Strecink po treninku
Priste snad uz ve fitku.. _________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT
Naposledy upravil PAN.SVAL dne pá březen 09, 2012 9:07 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
