800 RAW - IPF -120


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 800 RAW - IPF -120  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 800 RAW - IPF -120
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
RaptorMira napsal:

Nějakou dobu jsem nepsal. Víš co, byl jsem třetí na evropě a nic se nezměnilo. Mluvil jsem s dvěma sponzory, ale dali by málo a navíc by chtěli, abych točil video a napsal, že třeba žeru ty jejich prášky,nebo tak. Žádné lambo ani benzín do toho. Tak mě to prostě nebavilo.


ty seš zlej


Jsem hovado no. Ono čím větší total tím menší IQ, to je pak těžký. ale mám naději, že se dotyčný nerozbrečí a neposere a ještě dá balík. Jinak gratuluju k výkonu na závodech. Koukal jsem a bylo to dobrý. Paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út duben 16, 2019 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RaptorMira napsal:
decarabas napsal:
RaptorMira napsal:

Nějakou dobu jsem nepsal. Víš co, byl jsem třetí na evropě a nic se nezměnilo. Mluvil jsem s dvěma sponzory, ale dali by málo a navíc by chtěli, abych točil video a napsal, že třeba žeru ty jejich prášky,nebo tak. Žádné lambo ani benzín do toho. Tak mě to prostě nebavilo.


ty seš zlej


Ono čím větší total tím menší IQ


Cool, tak potom som chytrý jak liška
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt duben 18, 2019 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Dneska jsem do toho šel tvrdě nelítostně brutálně. Kdyby tam byl Babica, tak si nechám uvařit a ještě si přidám! Mám zacpaný rypák, tak jsem se už v polovině cítil, jakobych měl na hlavě nasazenou trnovou korunu z Notredame, originál koruny, všech dvacetšest originálů. Začala se mi vracet snídaně. Třikrát. Utěšoval jsem se, že aspoň nemusím na oběd. Posnídal jsem vydatně několikrát.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL MEDIUM
SESION VOL MEDIUM

Váha 120kg

ČTVRTEK

BENCH
135,0 kg x 3 + 3
152,5 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3

DEADLIFT
190,0 kg x 5 + 5 + 5 + 5
Začínalo to bolet. Strýček Satan přitáhl k bráně pekla a čekal na otevření.
+ 5
Bible v okruhu 10km začaly hořet a měnit se na veganské kuchařky.
+ 5
Pičo konec. Satan se rozpačitě škrábal na řiti.

BENCH
125,0 kg x 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6
Nebylo to těžké, ale už jsem fakt nemohl

GOOD MORNING
100,0 kg x 4 + 4 + 4 + 4 + 4

Už jsem byl ve stavu, že bych šel do raifaisenky uspořádat veřejné protestní chcaní. Oblekl bych si nějaký nechutný lesklý obleček. Bohužel bych asi nevytáhl sedmikilové dělo prokvetlé hnusnýma modrýma žilkama, jak ta piča s tím kojením, co má cecky ještě větší než nádor na mozku. Naštěstí byl konec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Náhodou jsem šel kolem posilovny, tak jsem tam vlezl. Byla volná osa tak jsem si ji vzal. Náhodou jsem měl opasek návleky a boty. Plno náhod tyvole. Jako když uprostřed čtvrti negrů zničeho nic vyhoří katedrála. Před velikonocema.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL MEDIUM
SESION VOL SMALL

Váha 120kg

SOBOTA

SQUAT
190,0 kg x 3
210,0 kg x 2 + 2
225,0 kg x 2 + 2 + 2

BENCH
152,5 kg x 2
162,5 kg x 2 + 2 + 2 + 2

SQUAT
190,0 kg x 3 + 3
200,0 kg x 3 + 3 + 3 + 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No začal jsi to dobře
_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Včera hodně chození. Po dvojích dřepech dost rozbitý. Dnešní zaměření bok, šikmé vzory + benč - rameno, lopatka. Lidí jak ve špičce odpoledne. Docela mě to překvapilo, původní záměr byl zacvičit si o samotě.



Váha 118,4kg

NEDĚLE

SPLIT SQUAT
LANDMINE PRESS
ROTATORY RAMENE + BICEPS - KTB
INFRASPIN - JEDNORUČKY
ANTIROTACE + ROTACE
PŘÍTAHY NA KRUZÍCH

více jsem nestihnul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út duben 23, 2019 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Za sedmero zatáčkami, na konci kruhového objezdu ční posilovna zapuštěná hluboko do sklepa, kde nepřátelské stroje již prohrály svůj boj. Sem si chodí pohazováním s plně naloženými činkami odpočinout borci po zavíračce v non-stopu. I já, poté co jsem se byl opálit v tokamaku, jsem zašel. Pokračuju v objemovém období. Mám dojem, že mi poskočily nohy. Nějak mi jdou hůř natáhnout návleky. Pro jistotu stále nosím Monster se skrytým číslem 666. Asi proto je to horší, cítím snížení výkonu plic a pořád krvácím z nosu. Venku bohužel přestalo zuřit bezvětří a příjemná teplota stala se nepříjemnou.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL MEDIUM
SESION VOL MEDIUM

Váha 119,4kg

UTERÝ

BENCH
135,0 kg x 3 + 3
152,5 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3

SQUAT
172,5 kg x 5 + 5 + 5 + 5 + 5

BENCH
125,0 kg x 5 + 5 + 5 + 5 + 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: pá duben 26, 2019 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Včera lehký trénink - pozitivní. Pak jsem uvolnil jedny záda na 3 nádechy čímž jsem úspěšně vyzkoušel PIR na QL - pozitivní, pak jsem uvolnil ITB a měsíc trvající bolest - pozitivní a pak mi začalo být tak blbě, že jsem málem nedošel domů. Ve dvě v noci jsem odvolal všechno na pátek a snažil se zahnat studený pot a zimnici – nahovno.


MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL MEDIUM
SESION VOL SMALL

Váha 121,4kg

ČTVRTEK

DEADLIFT
210,0 kg x 3
232,5 kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2


BENCH
135,0 kg x 3
152,5 kg x 2 + 2 + 2 + 2 + 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: po duben 29, 2019 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

V poslední době samé světové neštěstí. Na srí lance stříleli zlí budhisté do vyznavačů velikonoc, jak napsala v prvním dni skvělá ČT a Obama, zemědělcům se daří rozvíjet polopouště a já dostal sračku (o tom na čT zatím nepsali, i když jsem jim zrušil trvalák). Naštěstí se to největší neštěstí podařilo zažehnat hlubokými modtlitbami a fotografií černé díry z M86 a tak jsem mohl zkusit návrat.


MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL MEDIUM
SESION VOL MEDIUM

Váha 119,4kg

NEDĚLE

SQUAT
210,0 kg x 2
225,0 kg x 2 + 2 + 2 + 2

BENCH
135,0 kg x 3
152,5 kg x 2
162,5 kg x 2 + 2 + 2 + 2

PONDĚLÍ

SQUAT
172,5 kg x 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Tento týden nejvyšší objem, tento rok asi nejvyšší. Trénink ráno. Trošku dubové svaly, ještě při cestě na trénink jsem si říkal, že asi zomrem. Už jsem přemýšlel, že v příštím týdnu vystuduju etno muzikologii, aby si mohl otevřít realitní činnost s vysokoškolským vzděláním, jak vyžaduje zákon. Nakonec to šlo.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL LARGE
SESION I/II VOL 106

Váha 119,9kg

ÚTERÝ

SQUAT

190,0 kg x 3 + 3
212,5 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3

BENCH

125,0 kg x 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: st květen 01, 2019 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Lehký trénink. Mezi sériema se hrály šachy a vykládal jsem někomu, kdo dělá práci z bankovnictví historky z bankovního podsvětí, když jsem dělal záruky, akreditivy, investiční úvěry popř. měl pod sebou podvodnickou právnickou verbež.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL LARGE
SESION II/II VOL 106

Váha 120,1kg

STŘEDA

SQUAT

172,5 kg x 5 + 5 + 5 + 5 + 5

ANTIROTACE + ROTACE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OBJEMOVÉ OBDOBÍ

Dneska to nějak nesedlo. Překypoval jsem životem jak vozítko spirit na marsu se zasypanýma solárníma panelama. U mrtvoly jsem měl neodbytný pocit, že se poseru nebo zkolabuju. U benče jsem to chtěl mít za sebou.

MEZO VOL LARGE
MIKRO VOL LARGE
SESION VOL 73

Váha 119,8kg

ČTVRTEK

DEADLIFT
170,0 kg x 4 + 4
210,0 kg x 3 + 3
230,0 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3


BENCH
120,0 kg x 4 + 4
135,0 kg x 3 + 3
152,5 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

Pozitivní bylo, že jsem jel benč bez bandáží.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TRANSFORMACE


MEZO VOL MIDLE
MIKRO VOL MIDLE
SESION 54

Váha 119,0kg

PONDĚLÍ

SQUAT
140,0 kg x 3
170,0 kg x 3
190,0 kg x 3 + 3
210,0 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3

BENCHPRESS
100,0 kg x 3
120,0 kg x 3
135,0 kg x 3 + 3
152,5 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3


ÚTERÝ

MEZO VOL MIDLE
MIKRO VOL MIDLE
SESION 66

Váha 118,4kg

DEADLIFT + RB

140,0 kg x 3
170,0 kg x 3
200,0 kg x 3 + 3
230,0 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3

BENCHPRESS - RB

120,0 kg x 3
150,0 kg x 3
170,0 kg x 3 + 3
180,0 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: čt květen 16, 2019 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TRANSFORMACE


MEZO VOL MIDLE
MIKRO VOL MIDLE
SESION 75

Váha 119,0kg

ČTVRTEK


BENCHPRESS

Zatím pořád bez bandáží. Už si to zvyklo.

100,0 kg x 3
120,0 kg x 3
135,0 kg x 3
152,5 kg x 3
162,5 kg x 3
152,5 kg x 3 + 3 + 3

SQUAT

Zkoušel jsem nové boty. Už je to stabilnější. Ještě to sem tam trochu háže.

140,0 kg x 3
170,0 kg x 3
190,0 kg x 3
210,0 kg x 3
220,0 kg x 3
210,0 kg x 3 + 3 + 3

BENCHPRESS
100,0 kg x 3
120,0 kg x 3
135,0 kg x 3
142,5 kg x 3 + 3 + 3 + 3 + 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: so květen 18, 2019 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TRANSFORMACE

Posilovna plná jedinců, kteří mají podle pákových poměrů skvělý talent na kancelářskou práci.

V každých novinách na netu kulervoucí příběh zneužívané 12,5 leté holčičky, která OKOLO ROKU 2000 NA MALÉ VESNIČCE, pokaždé když rodiče odjeli odpočinout si od malovesnického ruchu na CHATU (asi v Praze), CHATOVALA na síti a posílala DIGITÁLNÍ FOTOGRAFIE a někdy i DIGITÁLNÍ videa pedofilním pánům. Co naplat, jsi mladej novinářskej kokot, co nezažil dobu, kdy mobily normálně neměly kamery a stahování fotky trvalo cca týden, ale chceš urvat něco z dotací, tak musíš no. Ve volných chvílích jsem se větším holčičkám koukal na zadek.

MEZO VOL MID
MIKRO VOL MID

Váha 120,0kg

SOBOTA

MT na jedné noze s osou
ROWS – kladka, úzce
GHR
BRADLA
FACEPULLS
HIPHINGE s gumou
ROWS BIRD DOG
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 800 RAW - IPF -120 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: