Seva: jo supr, hlavne ten stred zad zacina chytat Cizovske krivky :) kdezto spodek zad uz nemas tak kanalkovitej.. to ja mam naopak, na spodku zad vetsi kanalek nez ve stredu zad... asi to bude mit docineni s nespravnym zapojovanim stredu zad pri mrtvole a dalsich kycelne dominatnich cviku, ale jak se soustredit na zapojovani stredu zad ? Aby vetsinu prace neprevza spodek zad? Cizo nejake tipy?
Magion: Ja prave u mrtvol citim taky vice tu spodni cast a vlastne nic jineho jeste krome shybu, kb swingu nebo ruznych vzperacskych cviku na zada nejezdim. Ale zas je treba pravda, ze kdyz mam trening, kde ty mrtvoly sjedu az do mrtva, tak zada citim uplne cele, jak spodek, stred, tak i vrch a trapezy.
A do cizovych zad to mam jeste dobrych 10-20 let treningu a to se k tomu jen mozna priblizim
Na střed zad zkuste pendley rows, ale musíte je odcvičit správně. Musí tam být ta extenze hrudní páteře při zdvihu.
Jinak to s těma mejma zádama nepřehánějte, zas tak super nejsou, ale začnu pracovat na tom, aby byly
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
nema i vliv na prcoviceni spodku/stred zad pocatecni postoj? Kdyz to zanu tahat hodne preklodnej, tak spis na spodek a kdyz budu vice vzprimenej tak na stred?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
