|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: út březen 27, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
Novidíš Arnie, že to ide, jak si si dobre mákol. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
harry
|
Zaslal: út březen 27, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
mohl by jsi nám prosím tě nahrát video, jak vypadá triceps s kladkou se sto kilama?
|
|
nahoru |
|
|
matejkorvin
|
Zaslal: út březen 27, 2012 6:53 pm Předmět: |
|
|
harry napsal: | mohl by jsi nám prosím tě nahrát video, jak vypadá triceps s kladkou se sto kilama? |
asi dvojita kladka, takze realna zataz je polovicna... na jednoduchej kladke to by bol nadludsky vykon :) _________________ EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
|
|
nahoru |
|
|
petr616
|
Zaslal: út březen 27, 2012 6:57 pm Předmět: |
|
|
harry napsal: | mohl by jsi nám prosím tě nahrát video, jak vypadá triceps s kladkou se sto kilama? |
vykony na kladkach bych vubec neresil, kazda je jina, retez, lanko, jednoduchy, dvoty provedeni, ale treba nas arnie prekvapi.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: út březen 27, 2012 6:57 pm Předmět: |
|
|
hlavně by ho musel někdo tlačit za ramena k zemi, protože by se zvedal. Přesně tak, je to dvojitá kladka.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út březen 27, 2012 7:03 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | hlavně by ho musel někdo tlačit za ramena k zemi, protože by se zvedal. Přesně tak, je to dvojitá kladka. |
svojho času som to praktizoval presne ako píšeš, ale pravdupovediac, nevidím v tom nejaký extra prínos valiť práve na tento cvik mega váhy heh _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt březen 29, 2012 5:50 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
Kýla začíná blbnout, stojí to zaprd.
kolo
5min
nohy
Dřepy, uplne hluboké co to šlo.
10x60 10x70 10x80
5x100
5x100
5x100
5x100
lýtka
10x15
10x25
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x55
10x65
10x65
10x65
zakopávání
10x55
10x55
10x60
10x60
10x55
10x50
10x45
10x45
10x45
10x45
Dnes nohy osravka, vic to rozebirat nebudu : (
V sobotu nebude čas, pač zítra je svátek, tak sem odjel ještě prsa.
Prsa
JR hlavou nahoru
10x7 10x14 6x22 6x32 4x37 4x42
6x52
6x52
6x52
5x52
peck deck
8x60
8x60
8x60
protisměrky
3x8x35
Naposledy upravil Arnie_one dne st duben 04, 2012 7:38 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
ratatoile
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: pá březen 30, 2012 11:48 am Předmět: |
|
|
No jo, naposled 22 listopdu. Nechame odpočívat co to pujde od cca konce dubna se budu k rovnymu Bpressu vracet.
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: út duben 03, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
uterý
Dnes jsem zkoušel tlaky na ramena ve stoje. TO je neco tak hnusnýho, že už to asi nepojedu
ramena
Vč za hlavou ve stoje tlaky
10x20 6x40 6x60
6x70
4x80
1x60
Hnusnej cvik, klepal sem se u neho jak ratlík v trupu. Kýla dobrý, záda dobrý, ale blolí mě kolena a lokty.
Jediny co je dobry nadhazovani bylo velice lehke, to me zase vadi u JR.
JR hlavou nahoru před
6x37
6x37
6x37
Az na ramena
JR kladka rozpažování
3x6x15
předpažování JR
6x14
6x18
JR rozpažky ve stoje
6x8
6x8
6x10
triceps
JR kladka nadhmat
male super serie, stridave jprava a leva, bez paus
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
delsi pausa
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
biceps
scotovka
6x10
6x15
6x20
6x25
6x30
6x25
6x20
6x15
JR 6x10
Plán začít v Dubnu s doplnkama se odsouva, neb sem zjistil, žejsou 9 velikonoce, 8. je sváteční kachna s knedlikem a zelím to si nenecham ujit a v pondeli, jelikozž ridim, tak všude bude neco na ochutnání
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: út duben 03, 2012 6:34 pm Předmět: |
|
|
citace: | Plán začít v Dubnu s doplnkama se odsouva, neb sem zjistil, žejsou 9 velikonoce, 8. je sváteční kachna s knedlikem a zelím to si nenecham ujit a v pondeli, jelikozž ridim, tak všude bude neco na ochutnání |
Doufam ze i s novym treninkem. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: út duben 03, 2012 8:37 pm Předmět: |
|
|
to udělej jak já a využij ty dva dny jako prasečí dny =) já už mám v plánu kila bramborovýho salátu na neděli a pondělí
Jinak těším se. Jestli to vezmeš fakt zodpovědně, tak to může být hodně zajímavý.
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: st duben 04, 2012 6:40 am Předmět: |
|
|
Mám špatnej pocit : (, ode mne nemůžete očekávat nic, tady se nic nezmění, v kostce sem línej, jak vandrácká hůl, marně přemýšlím, zda mám změnit trénink a na co, krom přidání břícha a kardia.
Stále jsem jen náhodný kolemjdoucí v posilovně, co nemá čas a nejsem do toho tak zapálenej, jako ty, Draper, Turakam, Rachela, Madball a mnozí další.
Už si nerozšiřuju obzory, málo co novýho přečtu. Prakticky jsem vejkendovej povaleč co se teší na zahrádku
ad velikonce, kdyby byly jen dva prasečí dny za celej rok, to bych byl, jak anorektička
Od 9 chci jen dodrzovat jidlo, žrat po 3 H, vyřadit komplet sladký, jen rejžu maso atp + doplňky.
9 dam nejaky vychozí čísla, ani nevím jestli je sem chci dát
|
|
nahoru |
|
|
Arnie_one
|
Zaslal: čt duben 05, 2012 6:31 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
kolo
10min
nohy
Dřepy, opet az na zem
10x60 10x70 6x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Konečne se povedlo, dat 5x5
lýtka
10x25
10x50
10x50
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
zakopávání
10x40
10x50
10x60
10x60
10x55
10x50
10x45
10x45
10x45
10x45
|
|
nahoru |
|
|
honzik833
|
Zaslal: čt duben 05, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
Jak jsi sam poznamenal vyse, ze chcess jit do pravidelne stravy a doplnku tak v tom te muzu jen podporit. Ovsem v odstavci nad tim jsi psal, ze ses lenivej. Tak to je jako bych se dival sam na sebe a premysel co s tim podniknu.
Kazdopadne ti preji pevne zdravi, pevnou vuli a hodne uspechu pokud to tedy toho 9 zacne.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|