Arnie_one: II část


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnie_one: II část  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnie_one: II část
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Novidíš Arnie, že to ide, jak si si dobre mákol.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
harry


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mohl by jsi nám prosím tě nahrát video, jak vypadá triceps s kladkou se sto kilama?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
matejkorvin


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

harry napsal:
mohl by jsi nám prosím tě nahrát video, jak vypadá triceps s kladkou se sto kilama?

asi dvojita kladka, takze realna zataz je polovicna... na jednoduchej kladke to by bol nadludsky vykon :)
_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
petr616


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

harry napsal:
mohl by jsi nám prosím tě nahrát video, jak vypadá triceps s kladkou se sto kilama?


vykony na kladkach bych vubec neresil, kazda je jina, retez, lanko, jednoduchy, dvoty provedeni, ale treba nas arnie prekvapi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hlavně by ho musel někdo tlačit za ramena k zemi, protože by se zvedal. Přesně tak, je to dvojitá kladka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift napsal:
hlavně by ho musel někdo tlačit za ramena k zemi, protože by se zvedal. Přesně tak, je to dvojitá kladka.


svojho času som to praktizoval presne ako píšeš, ale pravdupovediac, nevidím v tom nejaký extra prínos valiť práve na tento cvik mega váhy heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt březen 29, 2012 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
Kýla začíná blbnout, stojí to zaprd.

kolo
5min

nohy
Dřepy, uplne hluboké co to šlo.
10x60 10x70 10x80
5x100
5x100
5x100
5x100

lýtka
10x15
10x25
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x55
10x65
10x65
10x65

zakopávání
10x55
10x55
10x60
10x60
10x55
10x50
10x45
10x45
10x45
10x45

Dnes nohy osravka, vic to rozebirat nebudu : (

V sobotu nebude čas, pač zítra je svátek, tak sem odjel ještě prsa.

Prsa

JR hlavou nahoru
10x7 10x14 6x22 6x32 4x37 4x42
6x52
6x52
6x52
5x52

peck deck
8x60
8x60
8x60

protisměrky
3x8x35


Naposledy upravil Arnie_one dne st duben 04, 2012 7:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ratatoile


PříspěvekZaslal: čt březen 29, 2012 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dlouho jsi nejel bench press, proč ho už nejezdíš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2012 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No jo, naposled 22 listopdu. Nechame odpočívat co to pujde od cca konce dubna se budu k rovnymu Bpressu vracet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2012 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uterý
Dnes jsem zkoušel tlaky na ramena ve stoje. TO je neco tak hnusnýho, že už to asi nepojedu

ramena

Vč za hlavou ve stoje tlaky
10x20 6x40 6x60
6x70
4x80
1x60

Hnusnej cvik, klepal sem se u neho jak ratlík v trupu. Kýla dobrý, záda dobrý, ale blolí mě kolena a lokty.
Jediny co je dobry nadhazovani bylo velice lehke, to me zase vadi u JR.

JR hlavou nahoru před
6x37
6x37
6x37
Az na ramena

JR kladka rozpažování
3x6x15

předpažování JR
6x14
6x18

JR rozpažky ve stoje
6x8
6x8
6x10

triceps

JR kladka nadhmat
male super serie, stridave jprava a leva, bez paus
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15

L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L

L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15

L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15

L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15

delsi pausa

L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15
L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15 L 6x15 P6x15

biceps

scotovka
6x10
6x15
6x20
6x25
6x30
6x25
6x20
6x15

JR 6x10

Plán začít v Dubnu s doplnkama se odsouva, neb sem zjistil, žejsou 9 velikonoce, 8. je sváteční kachna s knedlikem a zelím to si nenecham ujit a v pondeli, jelikozž ridim, tak všude bude neco na ochutnání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2012 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Plán začít v Dubnu s doplnkama se odsouva, neb sem zjistil, žejsou 9 velikonoce, 8. je sváteční kachna s knedlikem a zelím to si nenecham ujit a v pondeli, jelikozž ridim, tak všude bude neco na ochutnání


Doufam ze i s novym treninkem.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2012 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to udělej jak já a využij ty dva dny jako prasečí dny =) já už mám v plánu kila bramborovýho salátu na neděli a pondělí
Jinak těším se. Jestli to vezmeš fakt zodpovědně, tak to může být hodně zajímavý.
nahoru
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2012 6:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám špatnej pocit : (, ode mne nemůžete očekávat nic, tady se nic nezmění, v kostce sem línej, jak vandrácká hůl, marně přemýšlím, zda mám změnit trénink a na co, krom přidání břícha a kardia.
Stále jsem jen náhodný kolemjdoucí v posilovně, co nemá čas a nejsem do toho tak zapálenej, jako ty, Draper, Turakam, Rachela, Madball a mnozí další.
Už si nerozšiřuju obzory, málo co novýho přečtu. Prakticky jsem vejkendovej povaleč co se teší na zahrádku

ad velikonce, kdyby byly jen dva prasečí dny za celej rok, to bych byl, jak anorektička

Od 9 chci jen dodrzovat jidlo, žrat po 3 H, vyřadit komplet sladký, jen rejžu maso atp + doplňky.
9 dam nejaky vychozí čísla, ani nevím jestli je sem chci dát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: čt duben 05, 2012 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek

kolo
10min

nohy
Dřepy, opet az na zem
10x60 10x70 6x80

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Konečne se povedlo, dat 5x5

lýtka
10x25
10x50
10x50
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

zakopávání
10x40
10x50
10x60
10x60
10x55
10x50
10x45
10x45
10x45
10x45
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
honzik833


PříspěvekZaslal: čt duben 05, 2012 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak jsi sam poznamenal vyse, ze chcess jit do pravidelne stravy a doplnku tak v tom te muzu jen podporit. Ovsem v odstavci nad tim jsi psal, ze ses lenivej. Tak to je jako bych se dival sam na sebe a premysel co s tim podniknu.

Kazdopadne ti preji pevne zdravi, pevnou vuli a hodne uspechu pokud to tedy toho 9 zacne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnie_one: II část Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: