Arnie_one: IV část - duben začíná ....

Draper · Zaslal: pá květen 17, 2013 5:30 pm Předmět:

citace:

Draper : a právě sem si vzpomel na tebe, ze by si me psolal doprdele, kdyz neudelam ty 10tky :) no ale ja sem u toho malem opravdu chcipnul, valel sem se i po čtyřech a u pulky přemýšlel zda nemám jít zvracet. Každopádně na tvůj objem se to nechytá tečka.

Kdysi bych se zasmal a zjebal te, ze ses lemra, co nic nevydrzi, ale s pribyvajicimi lety a stavem cimdal vetsi dojebanosti podstatne menim nazor a smekam i pred temi tvymi 5x10 :D
Ne ale je fakt, ze kdyz na tohle nejsi zvykly, tak je to sileny zahul na CNS a vubec bych se nedivil, kdyby ses tam regulerne poblil.

Nechapu, jak jsem mohl kdysi davat 10-15 x10 se 150-160kg a mel z toho orgasmus..brrr

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út květen 21, 2013 7:16 pm Předmět:

Draper: Že tohle říkáš zrovna ty mě těší.

21.05.13 - ZR Orlovna

Dnes trénik po dřech dnech a žravé pouti, perfektně mě sednul, začíná mě to opět bavit

Kozy
bench
20x20 10x60 10x80 4x100 3x120 1x130 1x140
Chystal jsme se na 5x5 ale ejhle jeste to neni ono : (
5x150
5x150
5x150
4x150
3x140
Vytuhnul a je z toho hovno : ( chce to čas

[size=16]PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x40
1xPC/PPx6x60
1xPC/PPx1x80
1xPC/PPx1x90
1xPC/PPx1x100
1xPC/PPx1x100
1xPC/PPx1x100
1xPC/ PPx1x105 - ledy se lámou :) sem rád

10xPC/PPx10x60

Biceps
VČ vestoje
3x20x10

Triceps
bradla
35xjá
25xjá
15xjá
10xjá
Konečně ty tricepsy rozjíždím

Boulatíme :)))))

mirus · Zaslal: út květen 21, 2013 8:22 pm Předmět:

To je dost, že zase cvičíš, jenom vydrž.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

Arnie_one · Zaslal: pá květen 24, 2013 5:21 pm Předmět:

24.05.13 - ZR Orlovna

Jelikož sem si něco udělal s kolenem, když sem v pondělí v posilce něco ukazoval, samozřejmě totální pikačovinu, tak nohy ani MT nechcu jet, tahá to i u PC/PP : (

Před tím než jsem začal log, jsem chtěl letos zvednout 200, aneb je potřeba přivést Dorotu Máchalovou do pekla, tak sme na dobrý cestě :)

Kozy
bench
20x20 10x60 10x80 4x100 3x120 1x130 1x140 1x150 - sám
1x160
1x170 - velmi lehké
1x180 - pecka sám sem cítil rezervu min 5kg, ale je dobře, že mě od další sérky Dušín zradil ať se na to vyseru :)
24x100 - byla makačka

Letos mě tenhle systém vyhovuje, ani jendou se nestalo, že by mě cokloiv kolem koz rupnulo, píchnolo, nebo něco podobného.

záda
hrada
3x6xjá - před a za hlavou
+ 3x10x45 lana
+ 3x10x25 stahování kladky před hlavou

Arnie_one · Zaslal: po květen 27, 2013 8:33 pm Předmět:

27.05.13 - Chotěboř TP

Kozy
bench
20x20 10x60 10x80 4x100 3x120 1x130 1x140 1x150 - sám
5x160 (Odhad 8x160 na první)
5x160
3x160 - a vytuhnuto
20x100

Myslím si, že na 190 je pomalu zaděláno, pokud konečně zdraví vydrží 200 by tam mohlo být na konci července. Hezky se to píše, hůř se to provádí.

PC/PP
1xPC/PPx10x20
1xPC/PPx10x40
1xPC/PPx6x60
1xPC/PPx3x80
1xPC/PPx1x90
1xPC/PPx1x100
1xPC/PPx1x110 - Ha 110 padlo, jde to nějak moc dobře
1xPC/PPx1x115 - fail

biceps
JR ve stoje - 3x10x15
Scotovka - 3x10x12

záda
hrada
3x6xjá - za hlkavou
5x10x45 - stahování kladky na široko za hlavou
+
5x10x12 - lana na dojetí

Arnie_one · Zaslal: čt květen 30, 2013 2:45 pm Předmět:

29.05.13 - Chotěboř TP

nohy
dřep
10x20 10x40 10x60 5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Málem sem u toho vypustil duši, tohle fakt není pro mě 10xtěžší než bench 10x těží něž PC/PP. Alespoň je tam konečně 100, pro mě to bylo 453.98 :)

výpony na lýtka
6x10x75
zákopy
5x10x45

Draper · Zaslal: čt květen 30, 2013 4:57 pm Předmět:

Ja tohle u tebe proste nechapu. Cloveka, ktery uz cvici nejakych 15?? let (vic? ) benchuje skoro 200kg, malem zabije 5x5x100 na drepu.To se vsadim, ze i Marketa by tohle zachvilku zvladla , to je fakt ostuda

A vubec cely tenhle trenink, chapu, ze te tech 5 serii drepu znicilo, ale kvuli tomuhle bych do fitka fakt nesel :D
Podobne mrtvoly...
No ale snaha se ceni, jestli te to uklidni

(i kdyz teda abych nebyl tak kritickej, tak ja bych mel se svym benchem po 10 letech cviceni asi mlcet :D )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: čt květen 30, 2013 5:16 pm Předmět:

To ma te oba este dobry, ja cvicim od 1998, takze 15 let, muj bench na to nevypada, pritom mrtvoli a drep nedelam vubec, kdejakej nactiletej co cvici 2-3 roky me silove i vzhledove prekona

Arnie_one · Zaslal: pá květen 31, 2013 10:23 am Předmět:

Aspoň ty nohy cvičím, pro mě váhy závratné, četnost ohromná a stejně do tý posilky jdu se historicky znemožnit

31.05.13 - ZR Orlovna

Kozy
bench
20x20 10x60 10x80 3x100 2x120 1x140 1x150
1x165
1x175
1x185 - rezerva min 3 opakování, ale nechci to uspěchat
30x100 - co mě to popadlo, nejsem žádnej vytrvalostní běžec

Oproti nohám, rajská procházka, trénik i s rozcvičením 18 minut. Jo Jo takovej trénnik se nevyplatí já to vím, ale u těh koz se mě malá četnost cviků vyplácí :)

Magumi · Zaslal: pá květen 31, 2013 10:24 am Předmět:

Ta dvoustovka tam určitě brzy padne.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Draper · Zaslal: pá květen 31, 2013 10:31 am Předmět:

Magumi napsal:

Ta dvoustovka tam určitě brzy padne.

Tak pokud by dal, jak sam pise, minimalne 4x185, tak 200 uz tam musi byt ted.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: pá květen 31, 2013 10:35 am Předmět:

Draper napsal:

Magumi napsal:

Ta dvoustovka tam určitě brzy padne.

Tak pokud by dal, jak sam pise, minimalne 4x185, tak 200 uz tam musi byt ted.

Teoreticky jo, ale dokud to nezatlačí, tak je to jen teorie.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Arnie_one · Zaslal: pá květen 31, 2013 11:03 am Předmět:

Teorie jedna praxe druha. Na to, aby to bylo solidnich 1x200 musim dat 6x185. Nejsem superman aby to bylo 3x185 a dal napriklad 225. Takhle to u me nefunguje. Dalsi otazka je po 190, je to divna hranice kde me vetsinou prdaj kozy. Nemusim mit na to fyzicky, ne silove a potom nezbejva, nez si rict, ze na to nemam a sem srac.

Draper · Zaslal: pá květen 31, 2013 11:11 am Předmět:

Je fakt, ze u tehle vah uz dela kazde kilo hodne, pridas 5kg a muzes na tom pekne vytuhnout.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: pá květen 31, 2013 11:32 am Předmět:

Co tak nejakou raw bench soutez ? S 1x200, teda az to bude, pri BW reknem do 105, to by snad slo uz...