|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
B7
|
 Zaslal: út červenec 07, 2015 7:33 pm Předmět: |
 |
|
7/7/2015
Celkove unaveny.
Bench:
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X6X85
1X6X75
Ramena VC:
3X6X40
Biceps JR:
2X10X15
Pas:
45 mins, volne.
Davam si dva dny pauzu.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
B7
|
| Zaslal: so červenec 11, 2015 8:45 am Předmět: |
|
|
10/7/2015
MT:
1X10X55
1X6X65
1X6X75
1X6X85
1X6X95
1X6X105
Ramena VC:
1X10X35
4X6X40
Hrazda:
4X6Xja
Biceps kladka:
4X10Xnevim_kolik
Pas:
60 mins, sklon 0 az +15, rychlost konst 6.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: so červenec 11, 2015 10:35 pm Předmět: |
|
|
11/7/2015
Knehyne z Celadne.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: ne červenec 12, 2015 5:32 pm Předmět: |
|
|
12/7/2015
Ostravice - Smrk - Sance - Lysa Hora - Ostravice, 27 km, 6,5 hod, stoupani 1734 m
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: út červenec 14, 2015 7:16 pm Předmět: |
|
|
14/7/2015
Bench
1X10X60
1X10X70
1X10X80
1X6X85
1X6X90 (posledni dva jsem nedal, slabota, jde citit, ze sila jde dolu)
prsa JR
1X6X25
3X6X30
Ramena predpazky
2X6X10
Ramena VC:
2X6X40
Biceps JR
4X10X15
Pas:
Dneska na uvolneni 30 mins, bez zateze.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: st červenec 15, 2015 7:21 pm Předmět: |
|
|
15/7/2015
Hrazda
4X6Xja
Bench na uzko
4X10X60
Veslo
4X6Xsranda_vaha
Ramena VC
4X6X40
Biceps JR
4X10X15
Jelikoz mne po horach tahne leve koleno, tak jsem zaradil lehke predkopy a vypony lytek, lehke vahy, kazda noha zvlast cca 4 serie.
Pas
30 mins, opet jen tak rekreacne.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: st červenec 15, 2015 7:24 pm Předmět: |
|
|
Zacinam resit stravu - dejme tomu cca 1-2 dny pred zavodem, co myslite co mam jist? Precpavat se cukrama? :D
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: pá červenec 17, 2015 5:02 pm Předmět: |
|
|
17/7/2015
Rano pred praci Lysa Hora z Ostravice.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 7:36 am Předmět: |
|
|
18/7/2015
Ostravice - Smrk - Sance - Ostravice, cca 14,5 km, prevyseni cca 995 m.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: ne červenec 19, 2015 3:02 pm Předmět: |
|
|
19/7/2015
Jde videt, ze sila jde dolu a vydrz na horach nahoru.
Bench
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X6X85
1X4X90
Hrazda
4X6Xja
Ramena VC
1X6X35
1X6X40
1X6X45
1X6X50
Biceps JR
2X10X15
2X10X12,5
Prekopy jednou nohou
4X6xnejmensi_vaha
Pas
30 mins
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: po červenec 20, 2015 8:36 pm Předmět: |
|
|
20/7/2015
Bench na uzko
1X10X55
1X10X65
1X10X75
Hrazda
2X8Xja
2X6Xja
Ramena VC:
4X6X40
Biceps kladka
4X10X30
Pas
60 mins, dneska na rychlost, rychlost 7,5
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: út červenec 21, 2015 10:32 pm Předmět: |
|
|
21/7/2015
Ostravice - Smrk - Ostravice
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: čt červenec 23, 2015 6:11 pm Předmět: |
|
|
23/7/2015
Bench
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X6X85
1X5X90 (5ty jsem nedal)
1X10X75
1X10X55
Hrazda
2X8Xja
2X6Xja
Ramena VC
1X6X35
3X6X45
Triceps kladka
4X10Xnevim_kolik
Biceps JR
4X10X15
Pas
45 mins, co 5mins pridat +2 na sklon, koncil jsem +15 sklon.[/b]
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: so červenec 25, 2015 1:40 pm Předmět: |
|
|
25/7/2015
Bench
1X10X55
1X10X75
1X6X85
Hrazda
2X8Xja
1X6Xja
Biceps JR
3X6X15
Pas
70 mins, sklon +10.
|
|
| nahoru |
|
|
B7
|
| Zaslal: po červenec 27, 2015 6:25 pm Předmět: |
|
|
27/7/2015
Clovek si da pauzu, ji vsechno a hned druhy den supr trenink.
Bench
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X6X85
1X6X90 ...naprosta pohoda!
Hrazda
4X6Xja
Ramena predpazky
4X10X10
Pullover
4X10X20
Biceps JR
4X10X15
Pas
60 mins
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
