B7

B7 · Zaslal: ne srpen 16, 2015 9:16 pm Předmět:

16/8/2015

Trinec Oldrichovice - Maly Javorovy - Velky Javorovy - Reka - Sedlo Lipovy (pod Ropici) - Moravka - Svinorky (vrchol sjezdovky, pod Travnym) - Krasna - Lysa Hora - Ostravice.

1/2 polovina B7.

+ celkem v pohode
- 2 puchyre (nemazal jsem, myslel jsem si, ze to zvladnu)
- Sjezdovka v Rece je fakt masakr, cesta pod sloupy je fakt vrazda

B7 · Zaslal: st srpen 19, 2015 7:41 pm Předmět:

19/8/2015

Bench
1X10X55
1X10X65
1X10X75
1X6X85

Ramena VC
1X6X40
2X6X50

Hrazda
2X6Xja

Biceps
2X6X15

Pas
60 mins

B7 · Zaslal: so srpen 22, 2015 5:37 pm Předmět:

22/8/2015

Ostravice - Smrk - Sance - Lysa Hora - Ostravice

B7 · Zaslal: so srpen 22, 2015 5:53 pm Předmět:

Rekapitulace k 22/8/2015 od 27/5/2015 (celkove 88 dni):

Posilovna: 32X

Minut na pase: 1496 mins (cca 25 hrs)

Inline: 16 km

Hory:

- Lysa Hora: 6
- Smrk: 7
- Knehyne: 1
- Ropice: 1
- Travny: 1
- Pod Velkym Lipovym (sedlo):2
- Pod Javorovym (sedlo): 1
- Maly Javorovy: 1
- Velky Javorovy: 1
- Svinorky (pod Travnym): 1
- Tatry 2 dny

Vaha: 76 (pak skocila na 78), nyni 73-74kg,

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Do zavodu zbyva cca 12 dni, pristi tyden mam dovolenou, takze nejaky relax dolecit nohy, pak bych chtel stihnout nejake 2-3 single treky (napr. jenom Lysa, jenom Smrk), v mezicase posilka a pas to vse do stredy 2/9/2015, od te chvile relax a priprava na patek.

B7 · Zaslal: po srpen 24, 2015 9:50 am Předmět:

23/8/2015

Bench
2X10X60
1X10X70
1X6X80
1X6X90

Hrazda
4X6Xja

Biceps JC
4X6X15

[b]Pas[/b
60 mins]

B7 · Zaslal: pá srpen 28, 2015 8:51 am Předmět:

26/8/2015

Bench
2X10X65
2X10X75
1X6X85

Hrazda
4X6Xja

Biceps JC
4X6X12,5

Pas
30 mins

Uz pojedu takovou lehkou udrzovacku, cca 7 dni pred zavodem.

B7 · Zaslal: so srpen 29, 2015 5:25 pm Předmět:

28/8/2015

Bench
2X10X65
2X10X75
1X6X85

Hrazda
4X6Xja

Ramena VC
1X6X35
1X6X40
1X6X45
1X6X50

Biceps JC
4X6X12,5

Pas
30 mins

Deadlift · Moderátor

Držím palce. Tvůj log se mi líbí. Budu sledovat info o B7.

B7 · Zaslal: út září 01, 2015 6:23 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Držím palce. Tvůj log se mi líbí. Budu sledovat info o B7.

Diky, ve ctvrtek/patek tu hodim jmeno a odkaz, da se to sledovat online.

Mravenec1 · Zaslal: st září 02, 2015 8:45 pm Předmět:

Co na bolest chodidel..?
Použíješ nějáku suplementaci na závod?
Jak je to sestravovanim behem zavodu? (sůl a rychle cukry?)

B7 · Zaslal: čt září 03, 2015 7:43 am Předmět:

Mravenec1 napsal:

Co na bolest chodidel..?
Použíješ nějáku suplementaci na závod?
Jak je to sestravovanim behem zavodu? (sůl a rychle cukry?)

1) Nic :D, beru si jenom obvaz, tejpy na kolena, naplaste na puchyre, desinfekci a proste to musim vydrzet, kdyz budou puchyre - a ty budou.

2) Pouzival jsem pred zavodem na kolena Flexit drink (ale to uz jim ten treti mesic), ciste pred zavodem (dnes vecer/zitra) budu jist lehka jidla a trosku vice cukru, ale nebudu nic prehanet.

3) Mam od nutrendu prasek na ISO/Hypo tonicke piti, takze si budu delat toto, pak mam nejake lehke 2 tycinky + 2 sacharidove gely.

Uvazuji jeste o nejakem energy drinku nebo 0,5 l coca-cole kdyby bylo nejhure at dostatnu sacharido-kofeinovy kopanec...ale zase se mi to nechce tahat, kazdy gram navic...je pritez. Takze to jeste zvazim.

Deadlift · Moderátor

Zkus compeed tyčinku proti puchýřům. Funguje a noha neklouže jako když ji promastíš.
Libor Uher doporučoval přelepit bradavky, pokud máš funkční triko. Taky promazat všechna místa, kde dochází ke tření.

B7 · Zaslal: pá září 04, 2015 5:17 pm Předmět:

Cislo teamu: 1518
Jmeno: LK

B7 · Zaslal: ne září 06, 2015 12:42 pm Předmět:

Tak jsem vcera v noci dorazil do cile. Vysledny cas 26 hodin. Perfektni zkusenost a zazitky. Chtel jsem lepsi cas (v duch jsem chtel pod 22 hodin ...ale to prani bylo postavene na vode)a delsi vzdalenost (sestup do Raztoky), ale neslo to...prsi, nohy boli, jste unaveni, nevyspali. Je treba zacit drive trenovat :D

kubaz · Zaslal: ne září 06, 2015 1:20 pm Předmět:

Masakr, kolik to delalo dohromady km?

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.