|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Balista
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Balista
|
 Zaslal: po duben 07, 2014 7:35 am Předmět: |
 |
|
Pátek 4.4.2014
trénink#64/14
S#9-3
XXtreme Aréna, Praha
15:00
- protažení a mobilita
- dřepy - A
4/20-60-82-100kg
3/115-115-125-125-125-125-125-125kg
- bench-press
6/20-40-65kg
5/75kg
4/87-87kg
3/95-95kg
2/100-100kg
4/95kg
6/90kg
8/80kg
20/70kg (Pumping Iron  )
- dřepy - B
3/70-90-110kg
2/125-125-125-125kg ("lehké dynamické dvojky")
12/70kg
- tlak silou za hlavou trh. úchop
5/20-30-40-45-50-50-50-50-50kg
- předklony
3/40-60-80-80-80kg
- protažení a mobilita
18:25
Sobota 5.4.2014
volno
Neděle 6.4.2014
trénink#65/14
K#27
Springcentrum, Čelákovice
14:35
- protažení a mobilita
- bench-press
- přemístění
- přední dřepy
- shyby
- trhy
- dřepy ve vzpažení
- výrazové tahy
- tlaky za hlavou trh. úchopem
- russian twist
- bicáčky a tricáčky
- nějaké stroje
- protažení a mobilita
15:35
Páteční trénink byl super!  Navíc tam byl i crossfiťák spekounP, který jel nějaké WOD s mrtvolama po deseti opakováních. Zbytek tréninku už ale odjel kulturisticky a na benchi pumpoval ještě hodinu po tom, co Kulich zavřela tělocvičnu a šla spát 
V neděli jela skorožena doučovat sestru chemii, tak jsem si skočil k nám do domorodé posilovny. Váhy jsem si ani nepsal. Bylo to spíš takové regenerační cvičení. Není tam stojan na dřepy, tak jsem si vždy musel činku nejdřív přemístit Byl to poměrně rychlý trénink, skoro bez pauz a pěkně to uteklo.. Posilovna skoro prázdná. Jen dva cvičenci, kteří asi trénovali, jak jde maximálně zkrátit dráha pohybu Stroje vypadaly udržovanější, než když jsem tam byl naposledy. O patro níž je bowling a byla tam nějaká akce pro děti. No aspoň nebylo slyšet, jak u cvičení silově dýchám
Dneska opět lehké dynamické dřepy!   _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po duben 07, 2014 1:55 pm Předmět: |
|
|
| Balista napsal: |
Páteční trénink byl super! Navíc tam byl i crossfiťák spekounP, který jel nějaké WOD s mrtvolama po deseti opakováních. Zbytek tréninku už ale odjel kulturisticky a na benchi pumpoval ještě hodinu po tom, co Kulich zavřela tělocvičnu a šla spát
|
Balisto měl bys vědět, že já zásadně vůdů nepěstuju 
byl to klasický kulturistický trénink se sériemi o deseti procítěných opakování včetně kontrolované negativní fáze 
Jinak než mě Kulich propustila, tak jsem do rána zvládnul ještě pořádně pumpnout bicák a tricák.
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po duben 07, 2014 2:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 7:07 am Předmět: |
|
|
Pondělí 7.4.2014
trénink#66/14
S#10-1
XXtreme Aréna, Praha
16:20
- protažení a mobilita
- dřepy - A
5/20-60-85kg
4/105-105kg
3/120-120-136-136-136-136-136kg
- bench-press
5/20-40-70kg
4/80kg
3/ 90-100-105-105-105-105- 105kg! OR!
- dřepy - B
5/85-105-120-120-120-120-120kg
- předklony
3/ 60-80-90-90- 90kg! OR!
- protažení a mobilita
18:50 _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 7:11 am Předmět: |
|
|
Úterý 8.4.2014
volno
Masáž!!!
Jinak ptal jsem se jednoho očaře na laserovou korekci zraku (nosím čočky) a ten mi řekl, že lidi, kteří trpí krátkozrakostí by neměli zvedat víc než 15kg! Chápu, že ty tlaky jsou i v hlavě a očích obrovské při velkých vahách, ale 15kg? Takže končím s trojbojem, vzpíráním a cvičením obecně, na baráku a zahradě bude makat drahá polovička a až za mnou přijde v práci některá kolegyně, jestli bych nevyměnil barel s vodou, tak jí řeknu "je mi líto, ale špatně vidím na dálku"
Máte s tím někdo zkušenost?
Dneska pozvedy (do 14kg) _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
šmajdy
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 7:37 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 8:07 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 8:08 am Předmět: |
|
|
Nech si vysetrit ocni pozadi. Nas k tomu nutili ;)
Jinak ja jsem astigmaticka a nikdy jsem s tim problemy nemela... obcas po tezkem drepu nevidim, pri pozvedech mam cerno, sem tam nejake to cukani, ale jinak ok :D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 8:08 am Předmět: |
|
|
Nech si vysetrit ocni pozadi. Nas k tomu nutili ;)
Jinak ja jsem astigmaticka a nikdy jsem s tim problemy nemela... obcas po tezkem drepu nevidim, pri pozvedech mam cerno, sem tam nejake to cukani, ale jinak ok :D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 8:16 am Předmět: |
|
|
Ja mam laserovou operaci oci za sebou uz pres 10 let a super, nejlepsi investice penez co jsem kdy udelal. O jakem koliv omezeni na vahy nebo sport nepadlo nikde nic, jinak zamozrejme po operaci jsem asi 2 - 3 mesice nemohl posilovat, tak jsem aspon dost behal.
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt duben 10, 2014 7:36 am Předmět: |
|
|
Středa 9.4.2014
trénink#67/14
S#10-2
XXtreme Aréna, Praha
16:35
- protažení a mobilita
- pozvedy
4/ 60-95-110-120-130-140- 145kg! OR!
4/110-110-110kg (co nejdynamičtěji)
- bench-press
6/20-40-60-70kg
5/80kg
4/90-90kg
3/97-97kg
2/105-105kg
4/ 100- 100kg! OR!
5/95kg! OR!
6/90kg
7/85kg
8/80kg
21/70kg ( Pumping Iron )
- pozvedy
5/60kg (sumo)
3/110-110-110kg (klasika, dynamicky)
- protažení a mobilita
19:00
Nakonec jsem nezůstal u 14kg.. Trénink mě opět velmi bavil - dokonce i série s vyšším počtem opakování na benchi. Jediné, co mě nebavilo, byly sumo pozvedy. To je pro ženský! Takže budu pokračovat v boji s klasickou technikou pozvedů.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá duben 11, 2014 7:03 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 10.4.2014
trénink#68/14
K#28 / V#18
XXtreme Aréna, Praha
16:30
- protažení a mobilita
- trh silou
3/20-30-35-40-45
2/50-50-55kg
- trh do polo + dřep ve vzpažení
1+1/50-55kg
- trh do polo
1/60-50-57-50kg (na prd, neplatné pokusy radši ani nepíšu..)
- nadhoz
3/40-45kg
1/50-60-65-70-74-76-79kg
- přední dřepy (nástup každou minutu)
3/20-40-60-60-70-70-80-80-90kg
5/50-50-50kg
- TABATA: "kladivo na Kulicha"
20/10/8
- protažení a mobilita
18:50
Abych shrnul ten vzpírací trénink - !zlatej silovej trojboj! _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po duben 14, 2014 7:08 am Předmět: |
|
|
Pátek 11.4.2014
trénink#69/14
S#10-3
XXtreme Aréna, Praha
15:10
- protažení a mobilita
- bench-press - A
5/20-40-60-70kg
4/80kg
3/90-100kg
2/ 104-105-106-107- 108-109-110kg! OR!
- dřepy
5/20-60-85-105-120kg
1/130-140-150kg
3/130-130-130kg
- bench-press - B
6/70-80-80-85-85-85kg
12/85kg
- protažení a mobilita
17:50
Sobota 12.4.2014
trénink#70/14
K#29
Polabí
- provětrání horského kola s kamarádem
cca 27km
Neděle 13.4.2014
trénink#30
K#30
Axa Gym, Praha
12:20
- protažení a mobilita
- trhy (lehce)
- přemístění a výrazy (lehce)
- dřepy ve vzpažení
- shyby
- kliky na bradlech
- nějaké stroje
- bicáčky a tricáčky
- protažení
13:50 _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
