Balista - Marche ou creve

Smile04 · Zaslal: po duben 14, 2014 9:02 am Předmět:

Balista napsal:

Úterý 8.4.2014
volno

Masáž!!!

Jinak ptal jsem se jednoho očaře na laserovou korekci zraku (nosím čočky) a ten mi řekl, že lidi, kteří trpí krátkozrakostí by neměli zvedat víc než 15kg!

Chápu, že ty tlaky jsou i v hlavě a očích obrovské při velkých vahách, ale 15kg? Takže končím s trojbojem, vzpíráním a cvičením obecně, na baráku a zahradě bude makat drahá polovička a až za mnou přijde v práci některá kolegyně, jestli bych nevyměnil barel s vodou, tak jí řeknu "je mi líto, ale špatně vidím na dálku"

Máte s tím někdo zkušenost?

Dneska pozvedy (do 14kg)

takže když budeš papat klobásky a nabereš 20kg tak ti puknou oči?

jahaha sem si to představil to je bomba :D

Balista · Zaslal: út duben 15, 2014 7:40 am Předmět:

Smile04 napsal:

Balista napsal:

Úterý 8.4.2014
volno

Masáž!!!

Jinak ptal jsem se jednoho očaře na laserovou korekci zraku (nosím čočky) a ten mi řekl, že lidi, kteří trpí krátkozrakostí by neměli zvedat víc než 15kg!

Chápu, že ty tlaky jsou i v hlavě a očích obrovské při velkých vahách, ale 15kg? Takže končím s trojbojem, vzpíráním a cvičením obecně, na baráku a zahradě bude makat drahá polovička a až za mnou přijde v práci některá kolegyně, jestli bych nevyměnil barel s vodou, tak jí řeknu "je mi líto, ale špatně vidím na dálku"

Máte s tím někdo zkušenost?

Dneska pozvedy (do 14kg)

takže když budeš papat klobásky a nabereš 20kg tak ti puknou oči?

jahaha sem si to představil to je bomba :D

Konečně mám aspoň motivaci shodit nějaký ten lůj

Když zhubnu třeba pět kilo, tak pak budu moct zvedat ne 15, ale 20kg!

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: út duben 15, 2014 7:58 am Předmět:

Pondělí 14.4.2014
trénink#72/14
S#11-1
XXtreme Aréna, Praha

16:45
- protažení a mobilita

- dřepy
5/20-60-90kg
4/110kg
3/125-125-140kg
2/145kg! OR!
1/ 150-155 (0x)-152-155- 160kg! OR!

- bench-press
5/20-60-75kg
4/85kg
3/ 95-100-105- 110kg! OR!
2/115kg! OR!
3/110kg
1/120kg! OR!

3/100kg
5/80-80-80kg

- protažení a mobilita
19:00

Včerejší trénink byl poměrně úspěšný

4 z 5ti osobáků nebyly plánované. Když jsem dřepnul 2x 145, tak jsem si řekl, že zkusím vyjet jedničkama kam to půjde. 150 šlo, ale dole mě to trochu vzalo dopředu. U 155 mě vzalo dole tolik dopředu, že jsem si řekl "s*ru na dřep, negativní fáze předklonu je taky dobrej cvik" a přes hlavu jsem to zahodil

Nesplněných 155 mě tolik nasr*lo, že jsem konečně dal i těch 160kg!

Dlouho jsem neměl z osobáku takovou radost. Je za tím ale hodně nazvedaného železa, než jsem se dostal ze 135kg (osobák z listopadu) na těch 160. Za letošek by to mělo být v trojboji už přes 400 tun

Na benchi jsem měl vyjet do 115kg pro dvě opakování, ale přišlo mi to lehké, tak jsem zkusil i těch 120 a to tam taky padlo jako nic

Něco na tom Sheikovi bude

Dneska bohužel nedobrovolné volno a zítra dobrovolné a masáž

Ve čtvrtek zase jedu na západ, tak se asi během víkendu, když bude čas, zastavím v Primě ve Varech. Dám si tak týden až dva deload a pak se vrhnu na další silovku. Buď znovu Sheika, nebo jinou výživnou.. ( musím to probrat s šéftrenérkou

)

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Magumi · Zaslal: út duben 15, 2014 8:22 am Předmět:

To se dobře čte, gratuluju.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

kulíšek · Zaslal: út duben 15, 2014 11:27 am Předmět:

Parádička, pane

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

šmajdy · Zaslal: út duben 15, 2014 11:40 am Předmět:

Dobře jedeš

Balista · Zaslal: st duben 16, 2014 7:54 am Předmět:

Magumi, Coolich, šmajdy: díky

Úterý 16.4.2014
volno

Včera bohužel volno, jednání se protáhlo, že jsem pak přišel domů a ani nevečeřel a šel spát.. Nejradši bych místo toho šel zvednout kamion nebo dva

Dneska plánované volno a masáž

Zítra mám jet do Varů, tak snad před tím ještě alespoň stihnu něco pozvednout u Kulicha v tělocvičně..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

ZeleznaKoule · Zaslal: st duben 16, 2014 9:59 am Předmět:

Metoda systém-úspěch je, zdá se, o něco lepší než experimentování s kočkopsem. Super, budiž tenhle log příkladem pro všechny ostatní a taky toho, že je lepší cvičit dle osvědčených programů, než vymejšlet vlastní kokotiny.

EDIT: Tím kočkopsem samozřejmě nenarážím na Tebe, ale na všechny bojs, co si koupěj permici do fitka a napíšou si vlastní tréninkovej program, páč tomu rozuměj víc než Sheiko, Roman, Smolov, Tsatsouline, McIlroy a další programingoví nýmandi :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Moocha · Zaslal: st duben 16, 2014 11:14 am Předmět:

Vlastní programování má výhodu v tom, že se můžeš zaměřit na svoje slabiny. Sheiko ani korte nemysleli na to, že máš slabé vzpřimovače nebo třeba brutální hrudní hyperkyfózu. Další výhodu bych viděl v tom, že čím víc kravin naprogramuješ a čím vícekrát se spálíš, tím lepší v tom příště budeš.

ZeleznaKoule · Zaslal: st duben 16, 2014 11:17 am Předmět:

Moocha napsal:

Vlastní programování má výhodu v tom, že se můžeš zaměřit na svoje slabiny. Sheiko ani korte nemysleli na to, že máš slabé vzpřimovače nebo třeba brutální hrudní hyperkyfózu.

A přesně od toho je tu spousta jiných programů. Případně trenéři, kteří jsou schopni udělat malý a nenásilný zásah do funkčního programu, aby se zaměřili na slabiny.

Moocha napsal:

Další výhodu bych viděl v tom, že čím víc kravin naprogramuješ a čím vícekrát se spálíš, tím lepší v tom příště budeš.

Pokud to přežiješ ;) A upřímně řečeno, zrovna tady na fóru je spousta takových, co se permanentně jen pálí...

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Balista · Zaslal: út duben 22, 2014 7:34 am Předmět:

Středa 16.4.2014
volno
Masáž a fyzio

Čtvrtek 17.4.2014
trénink#73/14
deload
XXtreme Aréna, Praha

- pozvedy
- bench-press
- vznosy

Pátek 17.4.2014
trénink#74/14
deload
Prima Fitness, Karlovy Vary

- dřepy
- doplňky
- břicho

Sobota 18.4.2014
trénink#75/14
K#31
okolí Klínovce

- MTB cca 1,5 hodiny (kopečky)

trénink#76/14
deload
Prima Fitness, Karlovy Vary

- bench-press
- doplňky
- břicho

Neděle 20.4.2014
trénink#77/14
K#33
okolí Klínovce

- MTB cca 2,5 hodiny (víc kopečků)

Pondělí 21.4.2014
volno

Zápis jen v rychlosti. Dneska už zase v domácí tělocvičně u Kulicha. Zítra volno, fyzio a masáž. Do konce týdne pojedu lehce a od příštího týdne nová silová rutina

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

spekounP · Zaslal: út duben 22, 2014 8:40 am Předmět:

Cau

jakou rutinu planujes, jestli to neni tajny

Balista · Zaslal: út duben 22, 2014 9:21 am Předmět:

Plán je na 8 týdnů a je to nečekaně.....Sheiko

K tomu 2x týdně vzpírání, abych se do toho konečně trošku dostal. A jako bonus ještě nějaká kondice, aby se neřeklo.
No a rád bych zase něco najel na kole a doplnil sbírku vyšlápnutých kopců

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Turakam · Zaslal: út duben 22, 2014 10:27 am Předmět:

Od heika ma odrádzajú tie dvojfázové drepy v rámci tréningu a pod., ako to riešite, to dvakrát rozcvičujete/zahrievate po tom predeli, ale ako, toto sa mi zdá veľmi zvláštne a neviem si predstaviť ako by som išiel na tú druhá fázu?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Balista · Zaslal: út duben 22, 2014 10:51 am Předmět:

Před těmi druhými dřepy už se znovu nerozcvičuju. Většinou ta druhá fáze začne stejně nějakou sérií kolem 50%, takže jako rozcvičení beru těch prvních několik lehkých sérií.
Ze začátku té rutiny (prvních pár týdnů), kdy mám váhy nejvíc podseknuté, navíc při několika posledních sériích tlaků už začínám druhou fázi dřepů, tak tam není ani taková pauza..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!