Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: st květen 13, 2015 12:48 am Předmět:

Po 11.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s - mam z toho super pocit, myslim, ze to je skutecne jeden z nejlepsich cviku. Otazkou je, jestli tech 20s uz neni trosku moc. Ale ac mam zpevnene vse co se da na maximum, cokoliv kratsiho je moc lehke.
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)

OTM 10min : klik 8x + drep 16x
stojka o parapet okna 3x10s

Tu stojku delam vzdy o ten parapet i kdyz jsem to tu nepoznamenal.
Z duvodu kratkodobeho pomateni smyslu jsem se rozhodl kliky tentokrat delat na siroku a ne na uzko jako doted. Netusil jsem, ze to bude tak obrovsky rozdil. Prsni svaly dostaly slusne pres drzku ...

Bosi · Zaslal: st květen 13, 2015 1:26 am Předmět:

Ut 12.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x18s

OTM 10min : pozved 8x 24kg KB
paka o stenu - kazda ruka 2x - Tohle je vylozena lahudka, Taha to fenomenalne, coz bude hlavne tim, ze jsem chte nechte typicka kancelarska krysa.

Bosi · Zaslal: čt květen 14, 2015 4:11 pm Předmět:

Ct 14.5.
Eddyho shed
Na navsteve u Eddyho a jeho zeny jsem vyuzil nabidky si zase osahat nejaky zelezo. Vypadalo to nejak takto:

lehka rozcvicka
drepy - 60kg 1x5, 70kg 1x5, 80kg 3x5
- tohle bylo na hrane, vzhledem ke cviceni doma se zdne prekvapeni nekona

benchpress - osa 1x10, 60kg 1x5, 70kg 1x5, 80kg 3x5
- muj bench byl vzdy zoufaly, maxko pouze 100kg 2x, takze vzhledem k tomu, ze jsem to nedrzel v ruce 5 mesicu, tak jsem celkem prijemne prekvapen. Je videt, ze klikovani muze pomoct

Mrtvy tah - 60kg 1x5, 80kg 3x5
- tak tady oproti pozvedum s KB zcela jiny pocit a hodne nejista technika, v posledni serii to slo viditelne nejlepe, vykon celkem slaby

Obyvak
mobilita podle Kulicha
hardstyle prkno 3x20s

Bosi · Zaslal: st květen 20, 2015 1:02 pm Předmět:

16.-19.5.
Navsteva Sydney i s prckem a manzelkou

V utery jsme se prochazeli po "Bondi beach". Maji tam celkem pekne cviciste, tak jsem se tam jen tak protahnul - 10 shybu a 15 kliku na bradlech.

Bosi · Zaslal: pá květen 22, 2015 4:07 pm Předmět:

St 20.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s

OTM 10min : klik 8x + drep 17x
stojka o parapet okna 3x10s

Bosi · Zaslal: pá květen 22, 2015 4:10 pm Předmět:

Ct 21.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)

OTM 10min : pozved 8x 24kg KB
paka o stenu - kazda ruka 3x5s

Bosi · Zaslal: po květen 25, 2015 10:45 am Předmět:

So 23.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s

OTM 10min : klik 9x + drep 18x
stojka o parapet okna 3x10s

Bosi · Zaslal: po květen 25, 2015 10:46 am Předmět:

Ne 24.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)

OTM 10min : pozved 9x 24kg KB
paka o stenu - kazda ruka 3x5s

Bosi · Zaslal: po červen 01, 2015 6:17 am Předmět:

Ut 26.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s

OTM 10min : klik 9x + drep 19x
stojka o parapet okna 3x10s

Bosi · Zaslal: po červen 01, 2015 6:20 am Předmět:

St 27.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)

OTM 10min : pozved 9x 24kg KB - bohuzel me divne a dost hnusne bolela bedra u 8. serie, takze jsem to v 8. minute zariznul : (. Ze bych delal zase neco blbe ?
paka o stenu - kazda ruka 3x5s

Bosi · Zaslal: po červen 01, 2015 6:25 am Předmět:

Ne 31.5.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s
spiderman lezeni 4x10 jen vpred

paka s 4kg KB - jen na vyzkouseni
8kg KB swing - 3x15 - Zase jen na odzkouseni. Citim (snad ne falesny) pocit, ze se technika posunula hodne dopredu ...

Bosi · Zaslal: so červen 06, 2015 11:50 am Předmět:

Po 1.6.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s

OTM 10min : klik 10x + drep 20x - tohle je uz skoro crossfit ...
stojka o parapet okna 3x10s

Bosi · Zaslal: so červen 06, 2015 11:51 am Předmět:

Ut 2.6.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x20s
lezeni dopredu a dozadu 2x40 (20/20)

OTM 10min : pozved 10x 24kg KB
paka o stenu - kazda ruka 3x5s

Bosi · Zaslal: so červen 06, 2015 11:52 am Předmět:

Pa 5.6.
Obyvak
mobilita podle Kulicha

hardstyle prkno 3x10s

Bosi · Zaslal: so červen 20, 2015 3:51 am Předmět:

Tak postupne a pekne poporade. I kdyz tentokrat to nebude v duchu treninkoveho deniku, ale spise deniku zcela normalniho ...

V sobotu 6.6. jsem byl na mensi brigade na zahrade, kde jsem si udelal takoveho polo-housera. Bederni pater dost neprijemne bolela a dost me omezovala v jakemkoliv pohybu. Trenink neprichazel v uvahu.

Nakonec jsem vubec necvicil az do 15.6., kdyz uz bolest temer zcela zmizela. Behem doby necviceni se mi poztup ozvaly ruzne caste tele: postupne obe ramena, zapesti, kotnik. Pripadal jsem si jak duchodce (nebo posera) a tesil se pokracovani v treninku az se dam dohromady...