Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:37 am Předmět:

Ct 15.04.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 15s
lezeni - cca 15 vpred 15 vzad

Ja:
28kg KB swing 9x - 10min OTM
- tohle jsem ocividne prestrelil (hodnoceno s odstupem casu)

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:38 am Předmět:

St 20.04.
Obyvak

mobilita
12kg KB paka

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:38 am Předmět:

Ct 21.04.
Obyvak

mobilita
12kg KB paka
nacvik TGU a polovicni TGU s 28kg KB

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:39 am Předmět:

Ne 24.04.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 15s
lezeni - cca 15 vpred 15 vzad

Ja:
28kg KB swing 9x - 10min OTM

Manzelka
12kg KB swing 15x - 10min OTM

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:39 am Předmět:

Po 25.04.
Bazen
nejake plavani a blbnuti s prckem ve vode

Dvorek
5x L hang + 3x shyb
3x "skin the cat"
vis

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:40 am Předmět:

Ut 26.04.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 20s

Ja:
28kg KB swing 10x - 10min OTM

Manzelka
12kg KB swing 13x - 10min OTM

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:40 am Předmět:

St 27.04.
Obyvak

mobilita
12kg KB paka
28kg KB TGU 2x na kazdou stranu

drepeni a extra mobilita u kompu

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:43 am Předmět:

Ct 28.04.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 20s

Ja:
28kg KB swing 11x - 10min OTM

Manzelka
12kg KB swing 14x- 10min OTM

drepeni a extra mobilita u kompu - Toto se stava soucasti treninku. V pripade prilezitosti sedam ke kompu ve drepu (komp na mensim stolku), houpu se, skladam kolena na zem a protahuju nohy. Po priste uz bez zaznamu, protoze je tezke to monitorovat a dat tomu casovy interval (priorita je stale "delat neco na kompu").

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:44 am Předmět:

So 30.04.
Parkoviste
5 serii L hang max vydrz + 3x shyby

Po 02.05.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 20s

Ja:
28kg KB swing 12x - 10min OTM

Manzelka
12kg KB swing 15x - 10min OTM

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:45 am Předmět:

Ut 03.05.
Obyvak

mobilita
12kg KB paka
28kg KB TGU 5x na kazdou stranu

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:46 am Předmět:

St 04.05.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 20s

Ja:
28kg KB swing 13x - 10min OTM
- je to dost tezky, technika hadam trochu trpi (coz je spatne a ja si toho jsem vedom)

Manzelka
12kg KB swing 16x - 10min OTM

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:47 am Předmět:

Pa 06.05.
Obyvak

mobilita
hardstyle plank 3 x 20s

Ja:
28kg KB swing 8x - 10min OTM
Po natoceni a shlednuti videa se opet vracim k nizsimu poctu opakovani, abych doladil techniku : (

Manzelka
12kg KB swing 17x - 10min OTM

Bosi · Zaslal: pá květen 20, 2016 4:48 am Předmět:

Tento tyden se stehujeme do noveho bydliste. Pres tyden na ceka presun obleceni adalsich drobnosti nasim malym vozem Hyundai i30, v sobotu prevoz nabytku dodavkou a v nedeli uklid a predani klicu.
Protoze casu moc nebude, tak to oficialne pojmenovavam jako "deload". Doslo tedy alespon na nejakou mobilitu

Ut 10.05.
Obyvak

mobilita
12kg KB paka

Ct 12.05.
Obyvak

mobilita
12kg KB paka

Bosi · Zaslal: čt červen 23, 2016 1:03 am Předmět:

Tyden 16.05.-22.05.2016
3 treninky tydne bez zaznamu. Nejake pokusy s 28kg jednoruc swingem, 28kg TGU a tak dale.

Bosi · Zaslal: čt červen 23, 2016 1:04 am Předmět:

Pracovni cast tydne 23.05.-27.05.2016

Od nedele jsem citil nastup nejake "manflu" a v pondeli jsem nakonec skutecne musel zalehnout. Rymicka byla opravdu neprijemna, ale vysoke davky ovoce a zazvoroveho caje nakonec zpusobily, ze jsem byl uz ve ctvrtek v pohode. Nakonec probehla jen mobilita a to ve ctvrtek a v patek.

So 28.05.2016
Box33 -StrongFirst Lifter Course

Tak kurz v Box33 byl jako vzdy super. V mrtvem tahu jsem byl celkem slusne marny, protoze jsem vzdy cvicil "rumuna" a na poradu dne byl samozrejme sumo styl. Ten bych se samozrejme chtel naucit, ale jaksi zatim nemam doma cinku a kotouce. Jak rikam, skoro mi to neslo a bohuzel, jak jsem se snazil naucit tu spravnou a bezpecnou techniku, (kdyz jsem zvedal cca 60kg na otestovani 50-60% maxka) tak jsem to zvednul nespravne a nebezpecne, coz skoncilo mirnou bolesti v bederni pateri. Jinymi slovy se mi vratil ten problem, co jsem mel vetsinu roku 2015 a myslel jsem si, ze jsem ho vyresil (a proto prestal cvicit ty cviky, ktere mi pomohly). Ocividne uz bez korekcnich cviku nepreziji a budu se jim muset venovat (pravdepodobne do konce zivota) minimalne 3x tydne.