Budu chlapisko

Frozz. · Zaslal: po prosinec 26, 2011 8:55 pm Předmět:

U shybů podhmatem by se měly zapojovat zádové svaly (jejich kontrakce), ale někdy je to dost těžké. Takže já bych to spíš řadil mezi cviky na široký sval zádový.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

MAST3R · Zaslal: po prosinec 26, 2011 9:10 pm Předmět:

Já spíš biceps. :)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

madball · Zaslal: po prosinec 26, 2011 9:46 pm Předmět:

Moocha napsal:

Tak jsem dostal chřipku a další shyby venku nebyly.

Jenom takovej dodatek.. Řadíte shyby podhmat mezi cviky na biceps, nebo na záda?

Jako cvik na zada i biceps.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: pá prosinec 30, 2011 7:12 pm Předmět:

Datum:30.12.2011.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:74,4kg (↓)

PRSA
Tlaky JC hlavou hore 2x12 [24kg]
4x8 [27kg]
NOHY
Dřep 1x5 [100kg] PR
1x2 [100kg] .. a pak fail
BICEPS
Zdvihy JC vestoje 4x8 [16kg]
3x12 [14kg]
TRICEPS
Tricepsové extenze JC za hlavou jednoruč 5x12 [9kg]
Tricepsové extenze JC za hlavou obouruč 3x8 [24kg]
RAMENA
Upažování ve stoje 5x12 [7kg]
ZÁDA
Přítahy JC 5x12 [24kg]
BŘICHO
Pár sérií

Nedávno mi selhalo zažívání a shodil jsem 4 kila
Na dřepech jsem dal PR a pak se pod tou vahou skoro zlomil (díky bohu za stojan), dál už dřepat vážně nešlo.
Ramena udělaly radost
Záda - hrozně retardovanej cvik, už nikdy víc
Břicho - zkoušel jsem cviky, co mi tu někteří radili. Dík, zabraly.
A jako potréninkové jídlo byl big cheese z hladovýho okna

Moocha · Zaslal: ne leden 01, 2012 1:09 am Předmět:

Čau, hezkej novej rok. Letos najedu aspoň 2000km na kole.

Pecae.

Moocha · Zaslal: po leden 02, 2012 5:55 pm Předmět:

Datum:2.1.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:72,3kg (↓)

ZÁDA
Mrtvý tah 5x5 [120kg] PR
PRSA
Benchpress 2x10 [60kg]
1x10 [55kg]
1x5 [70kg]
1x10 [55kg]
NOHY
Dřep 4x10 [75kg] (1xBW)
BŘICHO
2 cviky v v supersérii x5
ZÁDA
Shyby podhmat 5x6

Mrtvola - radost, příště zamakam na technice
Bench - jen lehce, snažím se to naučit
Nohy - Sáhl jsem si na dno, vůbec nejsem zvyklej jít nad 5 opakování .. ale byla to paráda :)
Shyby trochu zklamaly, měl jsem oddělané předloktí z mrtvoly - žádná síla v úchopu

Jinak přes prázniny jsem ztratil kolem 6kg, čtyři jsem ztratil na záchodě po selhání trávicího systému a další dva při oslavě silvestra. A teď jsem i zjistil, že jsem sem psal novoroční předsevzetí

bylo veselo :)

Reiben · Zaslal: po leden 02, 2012 7:58 pm Předmět:

pěkná mrtvolka, jsem zvědav až budeš zkoušet maxko

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Draper · Zaslal: po leden 02, 2012 8:04 pm Předmět:

O video te zadat nebudu, protoze stejne bys jen napsal "ok,nekdy natocim" :), tak alespon popis trochu svoji techniku mrtvoly.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: po leden 02, 2012 8:13 pm Předmět:

Díky Rei. Myslim, že za chvilku už by ta 160ka mohla padnout :)
Drape, mě nějak neláká natáčet výkony, které za to nestojí. Technika nebyla dokonalá, ale záda jsem moc nekulatil a činku pokládal. U poslední série jsem nechal činku i 1-2 sekundy položenou a až pak jsem šel nahoru.
Na téhle váze zůstanu, dokud nebude technika na 95%.

A maximálku natáčet budu.

Draper · Zaslal: po leden 02, 2012 8:16 pm Předmět:

Na tu se tesim, myslim, ze 140 jak hovno. Mozna i 150, kdyz se do toho opres.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: po leden 02, 2012 8:19 pm Předmět:

150 už padlo a problém jsem u toho neměl. Pak jsem zkoušel 160 a skoro se zlomil v půlce

takže teď už trénuju na 160+

Draper · Zaslal: po leden 02, 2012 8:26 pm Předmět:

aha kua to jsem te ted tezce podceni l

...takze ok, 170-180 :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: po leden 02, 2012 8:36 pm Předmět:

dík, časem určitě.

Moocha · Zaslal: st leden 04, 2012 7:04 pm Předmět:

Dneska bez tréninku, jsem nachcípanej. Trénovat půjdu zítra a pozítří.

Moocha · Zaslal: pá leden 06, 2012 9:16 pm Předmět:

Datum:6.1.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha:73,3kg (↑)

Dnešní trénink stál za hovno, byl jsem v posilce na jednom intru. Ale zase jsem se dal do boxovacího pytle, půjdu i zítra, tentokrát ale vemu rukavice

A jeližkož jsem tam byl sám, tak jsem udělal aktuálku, ale dávat jí sem nebudu, páč jsem zjistil, že jsem vyzáblá sračička

Takže začnu nabírat.