1. Tuk se spaluje u aerobního výkonu po celou dobu, liší se pouze procento krytí energie z tuků, obecně by se dalo říci, že čím déle aerobní výkon trvá, tím vyšší je procento hrazení energie z tuků.
2. Aerobní trénink nemá zrovna pozitivní dopad na silové/svalové přírustky, jelikož aktivuje kinázu AMPK, která je zodpovědná za blokaci mTor (což je spouštěč anabolických procesů na buněčné úrovni). Důležitý je tedy timing aerobního tréninku, ideální by to bylo právě v den, kdy nemáš posilovnu. Aby byl vždy několikahodinový rozestup mezi aerobní aktivitou a posilováním.. Případně pokud posiluješ k večeru, tak ráno zařadit aerobku.