Trenink c
Sumo mrtvy tah
1x20 30kg
15x40kg,8x60,5 5 5 70kg
Shyby podhmatem
16 dohromady 5 4 4 3
Trx pritahy na zada
3x15 skoro jsem uz lezel
Lytka legress
50kg 3x12
Lytka v sedě
3x15 30kg
Břicho
3x 65s
Břicho
3x15 bossu davani kolena k pasu
+ superserie zkracovačky s nohami nahore
Legpress 3x12 50 kg 30 s pauza
Zakopy 3x15 14kg negativne dolu vybusne nahoru + drop set
mrtvola-posledni serie na krev ale technika poctiva zadny kadici pes
dnesni važeni 73 kg . moc pribiram co tyden to kilo pridam kardio pristi tyden o vikendu . divne uz tak chodim rano 30 min do prace z prace a celkove vsude zadne mhd auto .
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
