Co jsem udělal špatně? (Strava)


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Co jsem udělal špatně? (Strava)  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Co jsem udělal špatně? (Strava)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
zmikund


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 5:08 pm    Předmět: Co jsem udělal špatně? (Strava) Odpovědět s citátem

Ahoj, je mi 18 let a poslední 3 měsíce jsem se dal na posilku a pravidelný stravování.
Předtím jsem dělal jen workouty a moc jsem nejedl, nikdy jsem nesnídal, nepočítal jsem si kalorie a tak.
Měsíc před prázdninama jsem si nechal sestavit tréninkovej plán a chodím do posilky 3krát až 4krát týdně.
Denně nachodím okolo 5km. Jiný sport nedělám. Nechodím chlastat.
Na začátku jsem měl 52kg a 12% tuku (máme doma váhu Tanita BC-545n).
Teď po třech měsících makání a pravidelnýho stravování mám 60kg a pozor 16% TUKU!
Přijde mi to jako enormní nárůst a nechápu co jsem udělal špatně.
Nikdy jsem žádnou stravu nedržel, jedl jsem čokolády, sušenky, pil colu a nepřibral jsem vůbec nic. Teď už nic takovýho nejím a přibral jsem tolik tuku? Je to vůbec možný? Síla v posilovně šla sice hodně nahoru a tlustě nevypadám, ale 16% mi přijde moc.

Můj běžnej jídelníček vypadal asi takhle:
Snídaně: 100g ovesných vloček s kousky ovoce
1 banán
Protein
Svačina: toast s arašídovým máslem
Oběd: kuřecí prsa na rostlinném oleji + 200g rýže
Odpolední svačina: Cottage 200g
Večeře: Tuňák 160g nebo 4 vejce + rýže nebo brambory (150g)
Druhá večeře: Protein

Zezačátku byl fakt strašnej problém to do sebe všechno nacpat. Hodně jsem se přežíral. Nikdy předtím jsem stravu nedržel. Byl jsem dost nafouklej, ale nemyslel jsem si, že ty tuky jdou takhle nahoru.
Před týdnem jsem radši trochu srazil cukry, protože teď je mojí prioritou zase zhubnout ten tuk, ale bojim se že se dostanu tam kde jsem byl předtím. Zařadil jsem 3x týdně HIIT. Jsem z toho fakt vyděšenej protože tohle jsem nečekal.

Děkuji za odpovědi.

Výška: 160cm
Váha: 60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cipinek


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěknej objem...
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na nějaký měření ser... jestli od pohledu nevypadáš tlustější, tak to může být i chybný... hlavně je že jdou nahoru svaly a síla

btw nějak nechápu co ti mohlo dělat za problém sníst tohle... zase tak moc toho není... při 60 kilech se z toho asi nabírat dá, ale časem budeš muset jíst ještě o dost víc abys přibíral
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mas 60 kilo zeny, stihle zeny maju viac kil nez ty.
a skusil si za ten cas aj cvicit?
ale kludne si rysuj dalej, ak chces hrat zombika vo walking dead.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
zmikund


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale já mám 159cm chytráku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak hodne stesti v zivote :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Waffels


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1. Jaky mas trenink, pokud mas nejaky pojeb.. kulturisticky split neni se co divit, ze hodne pribiras
2. 4 procenta je celkem nic s tvoji vahou, za dva tydny je to bez problemu dole.
3. Hiit neni reseni tveho problemu
5. Zelenina je kde?
_________________
If Jesus comes back, We will kill him again!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RaptorMira


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doktorka mi řekla že trpím anorexií. Pořád problémy. Jako by kurva nestačilo, že jsem tlustej...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

RaptorMira napsal:
Doktorka mi řekla že trpím anorexií. Pořád problémy. Jako by kurva nestačilo, že jsem tlustej...


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hulkie


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prostě jsi byl podvyživenej a jak jsi začal cvičit, tak jsi začal rychle přibírat, taky jsem to tak měl, nic divnýho...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sk


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 6:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tu vasi vahu pouzivej jen na mereni hmotnosti, na mereni mnozstvi tuku a dalsi kraviny co nejspis ,,umi,, zapomen...na to se pouzivaji zarizeni 50x - 100x drazsi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JPS1


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bejt fakt vyděšenej z 60kg je opravu masakr.
máš pupek? měkký plandavý ruce? trojky kozy?
jestli ne, tak to bude asi maso. tj svaly a trochu tuku,, prostě normální.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
speedy


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
zmikund napsal:
Ale já mám 159cm chytráku

Tak hodne stesti v zivote :D

Ts.. Ex mi rozpravala ze byt mensi od nej, mat hlavu gulatu, s bruchom.. atd atd tak by nic nebolo. A teraz? Ma krpateho bruchateho s gulatou plesatou hlavou.. ale asi ma masivneho oneho takze by som sa mu nesmial
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út srpen 23, 2016 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

zmikund napsal:
Ale já mám 159cm chytráku


Na trojboj super )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Co jsem udělal špatně? (Strava) Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: