|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cocman
|
Zaslal: st květen 18, 2022 10:35 am Předmět: |
|
|
Menší update.
Pořád cvičím, ale opět mě skolila nemoc, takže to za moc nestálo. Dnes jsem si jako zkoušku dal Simple standarda a bylo to překvapivě lehké, takže se posouvám už na 36kg. S tou bych to možná dnes zvládl taky, ale technika by už byla asi upozaděná, což nechci.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cocman
|
Zaslal: čt květen 19, 2022 9:21 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 19.5.2022
10 min nonstop clean and jerk s 16kg, střídání po 5 opakováních. Celkem 90 opakování. Nikam jsem to nehnal a spíš jen na zkoušku, jak to půjde udýchat.
3x10 goblet squat 44kg - těžký, radši bych dělal 10x100 na front squat než tohle.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá květen 20, 2022 9:36 am Předmět: |
|
|
cocman napsal: | Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím. |
skvělé! jste všichni borci, kteří máte takovou disciplínu a do plavek budete ready ;)
Naposledy upravil vlk# dne pá květen 20, 2022 2:28 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá květen 20, 2022 12:03 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | cocman napsal: | Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím. |
skvělé! jsem všichni borci, kteří máte takovou disciplínu a do plavek budete ready ;) |
Tiež som od začiatku roku dal dole cca 12kg, akurát že na mne to stále nie je vidieť Ja to síce cítim, ale okolie si to ešte nevšimlo Takže u mňa to bude plavková vetrovková sezona
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po květen 23, 2022 9:21 am Předmět: |
|
|
Neděle 22.5.2022
10x swing jednoruč 10min EMOM 36kg
10TGU 36kg
Pondělí 23.5.2022
10min nonstop clean and jerk 16kg
110 opakování (o 20 víc než minule)
Výpady s ktb na hlavou různé variace (24kg)
Kelly, Vlk : No u mě zatím stačilo, abych začal jíst jako člověk. Tzn nepřecpávat se a jíst jen 3x denně. V podstatě mám každé ráno ke snídaní koktejl s proteinem, ovocem a burákovým máslem. K obědu co zrovna je při ruce, ale snažím se, aby tam bylo hodně bílkovin a tuků a minimum sacharidů. No a večeře dost podobná jako oběd a když pak náhodou mám ještě hlad, tak pár lžic burákovýho másla.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út květen 24, 2022 7:43 am Předmět: |
|
|
Pátek 24.5.2022
Váha: 96,4
10x swing jednoruč EMOM 10 (100 celkem) 36kg
10TGU 6x36 4x24 (tady jsem pak po 6 opakování vzal lehčí ktb, protože po včerejších výpadech nemám v ramenou takovou jistotu a tlačil bych to tam zbytečně na krev)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 24, 2022 8:26 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | cocman napsal: | Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím. |
skvělé! jste všichni borci, kteří máte takovou disciplínu a do plavek budete ready ;) |
Sice borci, ale zato slabi. Tak ale raz za cas sa to da vydrzat. Ty mas teraz ine priority, takto o rok si strihnes chudnutie do plaviek s nami.
@cocman . super, aj ten prechod na 36kg chvalim, parada. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 24, 2022 9:03 am Předmět: |
|
|
cocman napsal: | Cohen: Cítím, že kdybych si dal 2 dny volno, tak bych to odjel do předepsaných 15 minut i s tou 36 kg. Ale pak by byl přechod na 40 kg trochu brutální, takže radši tady nějaký týden počkám než se zkusím posunout zase dál. Třeba ten Sinister jednou zvládnu | Dobry plan, ako sa hovori, musis ovladnut vahu a az potom prejst vyssie. Daj tomu pokojne aj pol roka, 40-tka ti nikam neutecie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt květen 26, 2022 7:17 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 26.5.2022
10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg
10x TGU 36 kg
S touhle vahou už musím dělat swingy ob den, protože jsem pak vždycky rozbitej. Holt už mi není 25 a do toho ještě starosti kolem dětí.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá květen 27, 2022 9:04 pm Předmět: |
|
|
Patek 27.5.2022
Dneska jen lehce, protoze jsem byl po cviceni darovat krev, tak jsem to radsi moc neprehanel.
10min nonstop clean and jerk 2x8kg ktb
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út květen 31, 2022 7:27 am Předmět: |
|
|
Sobota 28.5.2022
10x swing jednoruč 10 min EMOM 32 kg
10x TGU 32 kg
Sundal jsem váhu na 32kg. Hrozně jsem se zadýchaval po tom darování ještě.
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út květen 31, 2022 7:28 am Předmět: |
|
|
Pondělí 30.5.2022
10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg
10x TGU 36 kg
Ještě to není úplně ok, ale lepší se to
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: út květen 31, 2022 7:31 am Předmět: |
|
|
Úterý 31.5.2022
Hindu kliky
Hindu dřepy
Clean and jerk 2x8,2x16 (vždy pár minut nonstop)
Shyby 5x3 (na to, že jsem shyby nedělal asi rok a půl, jsem překvapený, že jsem jich udělal tolik)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|