Cocman - Garage gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cocman - Garage gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cocman


PříspěvekZaslal: st květen 18, 2022 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Menší update.

Pořád cvičím, ale opět mě skolila nemoc, takže to za moc nestálo. Dnes jsem si jako zkoušku dal Simple standarda a bylo to překvapivě lehké, takže se posouvám už na 36kg. S tou bych to možná dnes zvládl taky, ale technika by už byla asi upozaděná, což nechci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 19.5.2022

10 min nonstop clean and jerk s 16kg, střídání po 5 opakováních. Celkem 90 opakování. Nikam jsem to nehnal a spíš jen na zkoušku, jak to půjde udýchat.

3x10 goblet squat 44kg - těžký, radši bych dělal 10x100 na front squat než tohle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2022 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 20.5.2022

10 jednoruč swingů OMOM 10min 36kg
8 TGU 36kg


Už se nastřádala únava z celého týdne, takže jen takhle a pěkně pomalu. Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím. Ale ještě tak 5kg by to chtělo, takže na konci června snad budu moct zahájit plavkovou sezónu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2022 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím.

skvělé! jste všichni borci, kteří máte takovou disciplínu a do plavek budete ready ;)


Naposledy upravil vlk# dne pá květen 20, 2022 2:28 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2022 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
cocman napsal:
Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím.

skvělé! jsem všichni borci, kteří máte takovou disciplínu a do plavek budete ready ;)


Tiež som od začiatku roku dal dole cca 12kg, akurát že na mne to stále nie je vidieť Ja to síce cítim, ale okolie si to ešte nevšimlo Takže u mňa to bude plavková vetrovková sezona
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: po květen 23, 2022 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 22.5.2022

10x swing jednoruč 10min EMOM 36kg
10TGU 36kg


Pondělí 23.5.2022

10min nonstop clean and jerk 16kg
110 opakování (o 20 víc než minule)
Výpady s ktb na hlavou různé variace (24kg)


Kelly, Vlk : No u mě zatím stačilo, abych začal jíst jako člověk. Tzn nepřecpávat se a jíst jen 3x denně. V podstatě mám každé ráno ke snídaní koktejl s proteinem, ovocem a burákovým máslem. K obědu co zrovna je při ruce, ale snažím se, aby tam bylo hodně bílkovin a tuků a minimum sacharidů. No a večeře dost podobná jako oběd a když pak náhodou mám ještě hlad, tak pár lžic burákovýho másla.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek 24.5.2022
Váha: 96,4

10x swing jednoruč EMOM 10 (100 celkem) 36kg
10TGU 6x36 4x24
(tady jsem pak po 6 opakování vzal lehčí ktb, protože po včerejších výpadech nemám v ramenou takovou jistotu a tlačil bych to tam zbytečně na krev)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
cocman napsal:
Od začátku roku jsem už sundal nějakých 12kg a už to i trošku na pohled vypadá, že cvičím.

skvělé! jste všichni borci, kteří máte takovou disciplínu a do plavek budete ready ;)

Sice borci, ale zato slabi. Tak ale raz za cas sa to da vydrzat. Ty mas teraz ine priority, takto o rok si strihnes chudnutie do plaviek s nami.

@cocman . super, aj ten prechod na 36kg chvalim, parada.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cohen: Cítím, že kdybych si dal 2 dny volno, tak bych to odjel do předepsaných 15 minut i s tou 36 kg. Ale pak by byl přechod na 40 kg trochu brutální, takže radši tady nějaký týden počkám než se zkusím posunout zase dál. Třeba ten Sinister jednou zvládnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 24, 2022 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
Cohen: Cítím, že kdybych si dal 2 dny volno, tak bych to odjel do předepsaných 15 minut i s tou 36 kg. Ale pak by byl přechod na 40 kg trochu brutální, takže radši tady nějaký týden počkám než se zkusím posunout zase dál. Třeba ten Sinister jednou zvládnu
Dobry plan, ako sa hovori, musis ovladnut vahu a az potom prejst vyssie. Daj tomu pokojne aj pol roka, 40-tka ti nikam neutecie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2022 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 26.5.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg
10x TGU 36 kg


S touhle vahou už musím dělat swingy ob den, protože jsem pak vždycky rozbitej. Holt už mi není 25 a do toho ještě starosti kolem dětí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá květen 27, 2022 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek 27.5.2022

Dneska jen lehce, protoze jsem byl po cviceni darovat krev, tak jsem to radsi moc neprehanel.

10min nonstop clean and jerk 2x8kg ktb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 28.5.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 32 kg
10x TGU 32 kg


Sundal jsem váhu na 32kg. Hrozně jsem se zadýchaval po tom darování ještě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 30.5.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg
10x TGU 36 kg


Ještě to není úplně ok, ale lepší se to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 31.5.2022

Hindu kliky
Hindu dřepy
Clean and jerk 2x8,2x16 (vždy pár minut nonstop)
Shyby 5x3 (na to, že jsem shyby nedělal asi rok a půl, jsem překvapený, že jsem jich udělal tolik)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cocman - Garage gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: