Cvičební plán - kontrola

Daspy · Zaslal: út říjen 29, 2013 10:42 pm Předmět: Cvičební plán - kontrola

Ahoj hoši.. cvičím zatím pouze měsíc .. 179 cm / 72 kg
prozatím jsem cvičil bez plánu ale ted chci začít podle jednoho co jsem si poskládal sám + kamarád pomohl. Chtěl bych poprosit jestli by mi ho někdo nemohl zkontrolovat a říct svůj názor. Cvičím 3x týdně.

1.den - maximální váhy
dřepy s činkou 5x5
bench press 5x6
kladka na záda 4x10
tlaky na ramena 4x6
becips s ezetou 4x6
triceps s ezetou 4x10
výpony na lýtka 4x12
břicho

2.den
mrtý tah 5x10
tlaky s jednoručkama 4x10
legpress 4x10
biceps s jednoručkama 4x12
bradla na triceps 4x10
výpony na lýtka 4x15
břicho

3.den
dřepy s činkou 3x15
bench press 3x15
kladka na záda na úzký úchop 3x15
upažování s jednoručkama 3x12
předkopávání 3x15
biceps s dlouhou činkou 3x12
stahování kladky na triceps 3x12
břicho
------------------------

můžete mi prosím říct svůj názor jestli je toto pro začátečníka ideální? Kamoš co cvičí už hodně dlouho mi to takto nějak podobně poskládal ale chtěl bych znát i Váš názor. Napadlo mně totiž, jestli není pouze jeden cvik na jednu partii málo, nebo jestli to stačí. Díky moc

Daspy · Zaslal: st říjen 30, 2013 5:28 pm Předmět: Odpověd?

Může se někdo vyjádřit?:) Díky

H4nz · Zaslal: st říjen 30, 2013 5:38 pm Předmět:

Proč furt vymýšlíte tréninky?? proč nejedete osvědčenou klasiku jako bear, korte nebo těžko lehkej od freimena...na fóru je plno tréninků ktery jsou už vymyšleny tak proč vymýšlet něco novyho...http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html do toho normální stravu a pujde to hned... ;)

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 30, 2013 6:29 pm Předmět: Re: Odpověd?

Daspy napsal:

Může se někdo vyjádřit?:) Díky

ale jo, proc by ne
ale trening je tak 40% uspechu
60% dela jidlo!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Daspy · Zaslal: st říjen 30, 2013 6:36 pm Předmět: Re: Odpověd?

Peter Ustinov napsal:

Daspy napsal:

Může se někdo vyjádřit?:) Díky

ale jo, proc by ne
ale trening je tak 40% uspechu
60% dela jidlo!

hm.. tohle je forum o cvičení ne o jídle.. za 14 dní jsem přibral 3 kg a jím opravdu kvalitně. Ale zde se ptám na cvičební plán a ne na stravu

Daspy · Zaslal: st říjen 30, 2013 6:38 pm Předmět:

pro H4nz

no asi proto protože chodím cvičit jen 3x týdně proto potřebuji plán který je postavený na cvičení 3 dnů v týdnu, zatímco odkaz co jsi mi poslal je na 5 dní v týdnu.

Martin Pedain · Zaslal: st říjen 30, 2013 7:20 pm Předmět:

Cesta se odvíjí od cíle.

_________________
Show must go on.

H4nz · Zaslal: st říjen 30, 2013 7:50 pm Předmět:

za prvé odkaz co jsem poslal je na 4 dny....a když 3 dny v týdnu tak to vem KORTE...nejúčinejší trénink co znám...

micus6 · Poník

Daspy napsal:

Peter Ustinov napsal:

Daspy napsal:

Může se někdo vyjádřit?:) Díky

ale jo, proc by ne
ale trening je tak 40% uspechu
60% dela jidlo!

hm.. tohle je forum o cvičení ne o jídle.. za 14 dní jsem přibral 3 kg a jím opravdu kvalitně. Ale zde se ptám na cvičební plán a ne na stravu

forum je o kulturistice vníž jídlo stojí vedle cvičení.

Daspy · Zaslal: st říjen 30, 2013 8:33 pm Předmět: Re: Odpověd?

micus6 napsal:

Daspy napsal:

Peter Ustinov napsal:

Daspy napsal:

Může se někdo vyjádřit?:) Díky

ale jo, proc by ne
ale trening je tak 40% uspechu
60% dela jidlo!

hm.. tohle je forum o cvičení ne o jídle.. za 14 dní jsem přibral 3 kg a jím opravdu kvalitně. Ale zde se ptám na cvičební plán a ne na stravu

forum je o kulturistice vníž jídlo stojí vedle cvičení.

napsal sem to blbe..melo tam bejt tento topic je o cviceni..a ne o jidle.. nechci poradi s jidelnickem ale planem..to je jako kdyby si prisel do bazaru pro auto a oni ti radili jakou si koupit motorku