Cvičení večer

džo · Zaslal: ne červen 14, 2015 9:30 pm Předmět: Cvičení večer

Zdravím mám takový dotaz, prozatím se mi na to nepodařilo najít odpověď tak jsem si řekl že se zkusím zeptat tady.Jen pro úvod je mi 18 let jsem student a do toho chodím na brigády takže zde vzniká problém a to že pokaždé cvičím v jiný čas. Každopádně cvičím 3x split+ fullbody podle BT, ale když chodím cvičit až někdy večer klidně i kolem 21 hodiny tak nevím jak to řešit se stravou abych doplnil bílkoviny po tréninku takže prosím o nějaký návrh řešení .. (Suplementy zatím žádné nepoužívám)

předem děkuju

Anonymní · Zaslal: ne červen 14, 2015 9:43 pm Předmět:

normálně se najez a jdi spát

Makuška · Zaslal: po červen 15, 2015 7:19 am Předmět:

Mám podobný problém - takže nevadí, když docvičím v 21h, přijdu domů, najím se kolem 22h a jdu si hned lehnout??? Ve všech jídelníčcích výživových poradců čtu jíst 1,5h před spaním, jenže mě se nechce být vzhůru do půl dvanácté.

bolgi · Zaslal: po červen 15, 2015 8:19 am Předmět:

xakrurychle napsal:

normálně se najez a jdi spát

ShDW · Zaslal: po červen 15, 2015 8:53 am Předmět:

Já bych se teda nemohl nafutrovat masem a rýží a jít si lehnout... Ale pokud to někomu nedělá problém, tak proč ne .. Spíš bych se najedl méně a dohnal to velkou snídaní...

džo · Zaslal: po červen 15, 2015 10:20 am Předmět:

Ja prave nevim me prijde blbe se hodne najist tesne pred spanim kdyz podle jidelaku se na vecer.ji uplne neco jineho.. a zas jist az rqno ? Kdyz telo musi prijmout po treningu ziviny

sk · Zaslal: po červen 15, 2015 10:26 am Předmět:

podle jakeho jidelaku ?

Tak snad je neco jineho kdyz clovek prijde v 18 z treningu a jde spat ve 24, nez kdyz nekdo lezi cely vecer na gauci a nebo dalsi co prijde z treningu ve 21 a ve 22 jde spat....

ja teda klidne pred spanim sezeru pizzu, nez abych sel spat hladovy po treningu :D

Riku · Zaslal: po červen 15, 2015 11:05 am Předmět:

Chodíš cvičit kolem 21h takže cvicíš do kolika a jdeš spát v kolik? Pokud ti nedělá problém se najíst před spaním tak na tom nevidím nic špatného.. mně se nejlíp usíná když jsem přežranej do bezvědomí

džo · Zaslal: po červen 15, 2015 12:35 pm Předmět:

SKládám jídelák podle BT ted nemám žádný pevný jedl jsem tak nějak jak to přišlo ale říkal jsem si e by to chtělo radikální změnu protože jak všichni tvrdí tak jídlo dělá XX % celého posilování ... takže proto když už řeším jídelák tak řeším i tohle.. takže jeslti myslíte že pokud to nedělá problém mě jít spát "přežranej" tak asi budu jíst až večer po tréninku.. jinak když chodím cvičit kolem té 21. hodiny tak tréning +- hodka a tak nejpozději v 23 chci chodit spát (ale známe jak to výjde) :D

mia.cw · Zaslal: pá září 18, 2015 7:42 am Předmět:

Dala bych normální jídlo, pokud nejdete hned spát - pokud ano, vyřešila bych to proteinem + komplexními sacharidy - rýže, vločky (jako koktejl). Tělo musí z něčeho regenerovat.