|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Honza68
|
Zaslal: so leden 04, 2020 12:14 pm Předmět: Cvičit do selhání ? |
|
|
Čau, chtěl bych se na něco zeptat. Cvičím 4x týdně fullbody trénink calisteniky s přidaným závažím, nic izolovaného, jen komplexní cviky (shyby,dipy,dřepy, něco na břicho) trénink na cca 1 hodinu s pauzama mezi sériema 1-2 minuty a za cíl mám nabrat nějaké ty svaly / sílu, zkrátka jsem v surplusu. Chtěl bych se zeptat, zda jezdit do selhání, nebo ne, popravdě já jsem radši proto jezdit do selhání, ale dost se píše o tom, že by se to nemělo a že je nejlepší nechat si 1 opakování v záloze, popř. jen do selhání maximálně posledné sérii, zajímalo by mě co si myslíte že bude lepší ? Je to trochu nemoc, ale když nejedu do selhání, tak mám potom výčitky že jsem to odfláknul, tak by mě to zajímalo, dík
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so leden 04, 2020 2:11 pm Předmět: |
|
|
do selhani jo, ale ne tak, aby jsi selhal v opakovani
stanov si pocet opakovani, a pak zvol zatez, aby jsi to daval, a selhani v momente, kdy nezvladnes serii o danem poctu
BTW: muzes nastinit, jak takovy trening vypada? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Honza68
|
Zaslal: so leden 04, 2020 6:26 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | do selhani jo, ale ne tak, aby jsi selhal v opakovani
stanov si pocet opakovani, a pak zvol zatez, aby jsi to daval, a selhani v momente, kdy nezvladnes serii o danem poctu
BTW: muzes nastinit, jak takovy trening vypada? |
Shyby široké nadhmat
shyby na úzko podhmat
dipy
kliky
HSPU
dřepy
zvedání nohou ve visu , všude 4 série blízko selhání a poslední sérii vždy na max
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so leden 04, 2020 7:15 pm Předmět: |
|
|
Mas moc tlakovych
Malo tahu
Blbé poradi u kliku
Nohy dostavaji neskutecne malo oproti zbytku _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
sander
|
Zaslal: ne leden 05, 2020 2:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|