Ahoj, zacinam se ted ucit novej cvik na ramena kterej jsem nikdy predtim nedelal, je to cvik pritahy cinky k brade, bohuzel mi nejak moc nejde technika jsem zjistil kdyz jsem ho skousel, Lokty se mi srazeji s kotoucema, a nejdou mi proste nad .. ( cvik delam s tou kratsi tyci ), nekolikrat jsem studoval video kde to jeden trener ucil, jenze nejak to proste nejde no.. jakmile zvedam lokty tak se mi srazeji s kotoucema, a nekdy mi lokty uplne vyjedou do jineho smeru ze delam uplne blbost, nejakou radu jak se tento cvik naucit? :) Duvod proc chci zacit delat tento cvik je ze ten cvik je na stredni delty ramene, a jelikoz muj problem je ten ze ja mam hodne velkou predni delty, (zadni taky nejsou spatny) ale stredni nemam vubec... A vypada to prave docela divne, jeste ted delam rozpazovani na ramena - taky na stredni delty, nebo ma nekdo nejake lepsi rady jak vylepsit ty stredni delty? kdyz mam vypracovane jen predni a ostatni ne tak to vypada fakt divne no.
Tak si tam dej koutece s mensim prumerem nebo delsi osu ne? :D tenhle cvik mam rad, zarazuji ho v kazdem treninku ramen, ale s volnou vahou u nej zdaleka neumim zapojit tak dobre ramena, jako na kladce (s ocelovym lankem), je to mnohem "citlivejsi" , lepe se dotahuje, nahore chvilku podrzim a celkove mne to o hodne vic bere. A jeste vic mne bere, kdyz to netaham jen k brade, ale jeste o neco vyse, na uroven nosu nebo oci
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Tak si tam dej koutece s mensim prumerem nebo delsi osu ne? :D tenhle cvik mam rad, zarazuji ho v kazdem treninku ramen, ale s volnou vahou u nej zdaleka neumim zapojit tak dobre ramena, jako na kladce (s ocelovym lankem), je to mnohem "citlivejsi" , lepe se dotahuje, nahore chvilku podrzim a celkove mne to o hodne vic bere. A jeste vic mne bere, kdyz to netaham jen k brade, ale jeste o neco vyse, na uroven nosu nebo oci
ale i kdyz se mi jedna serie povedla celkem s dobrou technikou tak sem ty ramena necitil, ale to sem mel na tyci jen 2kg na kazde strane... muzes mi doporucit jeste nejaky cvik na stredni delty? Muzes poradit klidne vic cviku.. ale jen na stredni delty, na ty ostatni delty uz cviky mam..
Já tyhle přítahy s velkou osou už vůbec nejezdím, nikdy mi ten cvik pořádně nesedl a bolely mě z toho ramena. Jezdím jako alternativu přítahy s jednoručkama, což je hodně podobné, a to mi sedí parádně.
_________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
Zaslal: pá květen 09, 2014 11:35 am Předmět: Re: Cvik na ramena
Vyzkoušej třeba EZ tyč a chytni si ji na široko, pokud tě budou bolet ramení klouby, tak s činkou běž trochu před tělo a netahej ji v draze pohybu. ¨
DenisHruby napsal:
Ahoj, zacinam se ted ucit novej cvik na ramena kterej jsem nikdy predtim nedelal, je to cvik pritahy cinky k brade, bohuzel mi nejak moc nejde technika jsem zjistil kdyz jsem ho skousel, Lokty se mi srazeji s kotoucema, a nejdou mi proste nad .. ( cvik delam s tou kratsi tyci ), nekolikrat jsem studoval video kde to jeden trener ucil, jenze nejak to proste nejde no.. jakmile zvedam lokty tak se mi srazeji s kotoucema, a nekdy mi lokty uplne vyjedou do jineho smeru ze delam uplne blbost, nejakou radu jak se tento cvik naucit? :) Duvod proc chci zacit delat tento cvik je ze ten cvik je na stredni delty ramene, a jelikoz muj problem je ten ze ja mam hodne velkou predni delty, (zadni taky nejsou spatny) ale stredni nemam vubec... A vypada to prave docela divne, jeste ted delam rozpazovani na ramena - taky na stredni delty, nebo ma nekdo nejake lepsi rady jak vylepsit ty stredni delty? kdyz mam vypracovane jen predni a ostatni ne tak to vypada fakt divne no.
Ako písal Draper. Nalož kotúče s menším priemerom alebo si vezmi dlhšiu os. To je predsa logické. Skús širší úchop. Trocha širší ako šírka ramien. Mal by si viac cítiť tú strednú hlavu ramien.
Na ty ramena je to jediný, co už necvičim, snad pokaždé jsem to bud necítil nebo měl bolesti protože sem to asi dělal blbě. Ale jednoručkama je to úplně jiná...tam problém neni, ale ubec to necvicim, proste tohle nesedí.
diky,jeste jen takovovej dotaz, s rozpazovanim mi jde hodne dobre technika pouze s malyma vahama, kdyz si dam 3kg na kazdou ruku a jedu serii rozpazovani na ramena, tak co citim perfektne to paleni ramen, ale jakmile si dam 5-8kg na jednu ruku tak uz techniku nezvladam tak dobre a necitim je pak uz moc jelikoz delam asi uz trochu jinaci pohyb jak sou ty cinky tezky, jenze zas kdyz budu cvicit s 3kg na kazdou ruku tak z toho mi asi nic moc nenaroste ze?.. ale citim ramena po tom hodne dobre.
No zrovna u upažování vidím tak 9 z 10ti lidí, že to cvičí špatně. Silově s cheatingem, záklonem trupu, nadměrným pokrčením v lokti, švihově...to vše na úkor techniky. Nakládal bych balík na tlakových cvicích (při slušné technice)-u tohoto cviku bych volil správné provedení nad hmotností.
No zrovna u upažování vidím tak 9 z 10ti lidí, že to cvičí špatně. Silově s cheatingem, záklonem trupu, nadměrným pokrčením v lokti, švihově...to vše na úkor techniky. Nakládal bych balík na tlakových cvicích (při slušné technice)-u tohoto cviku bych volil správné provedení nad hmotností.
jeste otazka: kdyz cvicim rozpazovani na ramena tak jednou dokoncim serii (10opakovani) a ramena necitim, pak dokoncim serii znova a ramena me hodne pali, a pak se mi stane i ze citim jen jedno rameno po dokonceni serie... techniku delam tak ze jakoby zvedam jen lokty no... co sem koukal tak v posilce to kazdy dela jinak..
takto to cvičí 9 lidí z 10ti. Pro většinu cvičenců platí, že by měli nakládat na tlakové cviky a u upažování se snažit držet techniku na úkor hmotnosti. Já slušně upažím s 14 kgx10. Takto jak je na videu upažím s 28 kg...někde je tedy chyba:o)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
