Cviky na ramena(NE tlaky)

kid · Zaslal: út únor 12, 2013 12:14 am Předmět:

To docela jde, nicméně u předklonových cviků není potřeba až tolik vytáčet malíčky. Spíše držet dlaň v horní pozici paralelně s podlahou. A nebát se nechat běžet ruce směrem k hlavě až mírně před ní.

U těhle cviků se často projeví špatná funkce dolních fixátorů lopatky, ta je pak nedostačně zafixovaná a bere to pak všelicos.

Squeez3r · Zaslal: út únor 12, 2013 8:52 am Předmět: prf

Upažování, upažování nad hlavu, předpažování ale to už je na přední hlavu., ještě nějaké stahování kladky by šlo ale podle mě stačí si lépe sestavit tréning a můžeš jet nejefektivnější cvik což jsou různé tlaky a přidat upažování jako druhej cvik na ramena. Zkus třeba PO (záda, prsa, břicho), ÚT (nohy, ramena , paže, lýtka), ČT (záda, prsa, břicho, (hamstringy)), PÁ (nohy, ramena , paže, lýtka)

kubaz · Zaslal: út únor 12, 2013 9:03 am Předmět:

no ten treninkovy rozpis bych nedoporucil ani svemu uhlavnimu nepriteli

Squeez3r · Zaslal: út únor 12, 2013 9:21 am Předmět:

kubaz napsal:

no ten treninkovy rozpis bych nedoporucil ani svemu uhlavnimu nepriteli

Proč? Očekávám rozumnou odpověď.