Zdravím, posiloval jsem již v minulosti přes 3 roky. Před půl měsícem jsem se k tomu vrátil, protože se mi přestala líbit má postava. Najel jsem na svůj dřívější trénink, který byl udělán na AB kardio AB volno volno. Každý tréning trval kolem 90 minut a poté ještě švihadlo 15-20 minut. A když teď cvičím stejný trénink jako dřív, tak je normální, že další den po tréninku necítím vůbec žádnou bolest? Dřív jsem cítil menší svalovinu i po třech letech posilování, ale teď vůbec. Přitom bych řekl, že po 4 letech nic nedělani bych se neměl ani zvednou ráno z postele.. Ale cítím se víc odpočatý než tenkrát. Ta bolest mě vždy motivovala dál a dál.. ale když nic další den necítím, tak mám vsugerované v hlavě, že asi něco dělám špatně.. přitom jedu každý cvik kolem 30-35 sekund, aby opakování vyšlo kolem 10-12 a pauza mezi sérii je 35 sekund a vždy série na konci tréninku jedu do zničení.
Mám tedy prodloužit ještě tréning? Co jsem slyšel/četl, tak by další den měla být aspoň minimální svalovina..
Máte to taky, že další den vůbec necitite nic?
Jídelníček, techniku, spánek a suplementaci mam, bych řekl, dobrou.
Nejspíš blbá otázka, ale fakt mě to zaskočilo.. :D