Dante Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dante Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dante Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne září 22, 2019 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FRONT SQUAT

-90kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 19x.

LOW BAR SQUAT

-105kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 21x.

Oba cviky ATG s pauzou dole bez odrazu.


Výpony + zakopávanie

2x15x135kg + 2x15x30kg


Power kardio

Kufre - 50ky veľakrát cez telocvičňu na rýchlosť, 70ky na 2 dĺžky

Ab roll z kolien

2x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st září 25, 2019 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MILITARY PRESS

-60kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 21x.

BENCH PRESS

-85kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 16x.

Oba cviky striktné opakovania so stopkou.


UPAŽOVANIE

2x15x5kg

AB ROLL

3x6

PINCH LIFT

3x10sek, 3x10kg v oboch rukách
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá září 27, 2019 6:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Beh 1000m/5min
7min.netto pytel box+kopy

Hm, moc som toho nestihol. Už druhý deň hnačkujem, tak som rád, že aspoň čosi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po září 30, 2019 6:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chcel som odtrénovať včera večer, ale v sobotu som sa po dlhej dobe opil a tak som nedeľu strávil s mokrým uterákom na hlave. Tak teda dnes skoro ráno:

DEAD LIFT

-170kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 15x.

ZHYBY

-BW+10kg, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 19x. Gripy som striedal podľa energie.

BICEPS SCOTTOVKA EZ

-40kg na činke, 10min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 22x.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt říjen 03, 2019 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Beh-1000m/5:50min
5min.netto pytel
Beh-1000m/5:25min

Ani kokot sa mi dnes nechcelo o 5 ráno, skoro som si ľahol zasa spať
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mal byť legday, ale posledné 2 dni som strávil služobne v Maďarsku a "pohodlie" sedadiel v aute mi úplne odpálilo kríže. Tak aspoň tie pressy dnes ráno:

MILITARY PRESS

-65kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 21x.
Gut, minule o 5kg menej a rovnaký počet op.

BENCH PRESS

-85kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 18x.
O 2 op.viac ako minule.

Oba cviky striktné opakovania so stopkou.


UPAŽOVANIE

2x15x6kg

AB ROLL

3x5

PINCH LIFT

2x30sek x 25kg v každej ruke
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st říjen 09, 2019 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FRONT SQUAT

-95kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 16x.

LOW BAR SQUAT

-110kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 21x.

Oba cviky ATG s pauzou dole bez odrazu.


Výpony + zakopávanie

2x15x150kg + 2x15x35kg


Power kardio

4x25kg plate, najprv prenesieš cez telocvičňu 4x po jednom, potom 2x po dvoch a nakoniec štyri naraz a bežíš nazad k stanovišťu. Dal som si 2 kolá, obe cca 1:25min.
Mal som aj kulisu, vedľa trénoval tréner nejakú dôchodkyňu a tá hýkala, že bežím s 25kg v rukách. Keď som vzal štyri, aj tréner zbystril. Imo, aj 100kg bolo celkom pohoda, v TOP forme som nosil v náručí 150 kilo, takže toto bolo len smutné protažení tučného chlapca po celom dni v robote.

Sed ľah

Xy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1 D1

MILITARY PRESS

6x2x55kg

FRONT SQUAT

6x2x85kg

PLATE LIFT

6x2x110kg


Bench stopka

3x8x65kg
-cieľ je pridávať zhruba ob tréning 5kg, na striedačku príťahy

Knee ab roll

2x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt říjen 17, 2019 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1 D2

MILITARY PRESS

6x3x55kg

FRONT SQUAT

6x3x85kg

PLATE LIFT

6x3x110kg


Horná kladka široký nadhmat

3x8x40kg
-trochu moc

Knee ab roll

2x6

Pytel 5 netto
Beh 1000/5:25

Pauzy do 90 sec


Posledné dni sakra hektické, konečne v gyme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá říjen 25, 2019 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1 D3

MILITARY PRESS

6x2x55kg

FRONT SQUAT

6x2x85kg

PLATE LIFT

6x2x110kg


Bench stopka

3x8x70kg
-nepridávať

Knee ab roll

2x6

Cooper 2130m

7min.netto pytel

Pauzy do 90


Týždeň zbehol jak voda, ale z toho 3 dni som ležal doma v horúčkach, takže aj to zavážilo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne říjen 27, 2019 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D1

MILITARY PRESS

6x4x57,5kg

FRONT SQUAT

6x4x87,5kg

PLATE LIFT

3x4x115kg
Tu musím ubrať polovicu predpokladaných sérií, zbytočne ma killuje veľké volume.


Horná kladka široký nadhmat

3x8x35kg

Pauzy do 2 min


Rýchlovka, mal som naponáhlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st říjen 30, 2019 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Strečing + 250m chôdza

7 min.netto pytel box+kopy
Beh 1700m/9:25min

Ranná dávka kardia, ale musel som kvôli tomu vstávať o 5 ráno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D2

MILITARY PRESS

6x2x57,5kg

FRONT SQUAT

6x2x87,5kg

PLATE LIFT

3x2x115kg


Bench stopka

3x8x70kg
-skúsim nabudúce +5kg

Knee ab roll

2x5

Pauzy do 2min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne listopad 03, 2019 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D3

MILITARY PRESS

6x5x57,5kg

FRONT SQUAT

6x5x87,5kg

PLATE LIFT

3x5x115kg


Horná kladka široký nadhmat

3x8x40kg
-skúsim nabudúce +5kg


Pauzy do 3min, ale to už som mal čo robiť udržať toto tempo s týmito váhami a objemom práce, takže najbližší ťažký tréning pridám aspoň na 4min.pauzu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2019 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D1

MILITARY PRESS

6x2x60kg

FRONT SQUAT

6x2x90kg
Nabudúce má byť 6x6 so 60 military a 90 drepy, to budem musieť ísť ako píla s vypätím síl a pauzy tak 5 minút.

PLATE LIFT

3x2x120kg
Hm easy, skusmo 145 a to už teda bolo ťažké, ale čakal som to horšie.


Bench stopka

3x8x75kg
-stačilo

Knee ab roll

2x6

Kardio
Beh 1900m/11min.
Chcel som viac, ale potreboval som ísť na záchod

Pauzy do 3min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dante Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: