Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: pá listopad 08, 2024 10:40 am Předmět:

Včera 3 hodiny powerkardio.

Dante Flyshit · Zaslal: po listopad 11, 2024 9:09 pm Předmět:

Dnes narýchlo, dorazil som hodinu pred zatváračkou:

Bench so stopkou - do 4x110kg

Drepy Low Bar ATG Paused - do 5x150kg

Ťahy klasikou - do 4x210kg

Bench ťažky, ale mám pocit že som nebol dobre zasetupovaný, asi ma to stálo piate opakovanie. Drepy nad očakávania dobré, minimálne jeden by som ešte dal, čo je určite pokrok a to sa mi šmýkala os po krku kvôli nevhodnému tričku. Ťahy dosť vytrápené, jednak po drepoch a celkovo som dnes necítil silu na mŕtvolu, tak aspoň 4 opakovania som na krv vycukal.

Dante Flyshit · Zaslal: st listopad 20, 2024 10:11 pm Předmět:

Dnes

Dopoludnia som bral zo 7. poschodia cca 220-240kg klavír, samozrejme nie sám, šlo to až podozrivo dobre. Cítil som sa dobre, takže večer gym:

Kliky na bradlach - do 8xBW+5kg

Drepy High Bar ATG s dosedom na low box - do 9x120kg

Mŕtvy ťah trhovým uchopom - do 9x130kg

Ľahké rowsy na precvičenie upper backu

Trocha kardia na vreci

Bol som cvičiť s mamou, prechádza ťažkým obdobím, tak som jej navrhol, že s ňou pôjdem cvičiť aby vypla. Samozrejme som bol ale prísny a tlačil som ju keď sa dalo, tak ako sám seba psychicky tlačím, keď mám po štvrtom drepe chuť to jebnúť do stojana a ísť domov, no nakoniec urobím ďalších 5

Dante Flyshit · Zaslal: po listopad 25, 2024 8:52 pm Předmět:

Dnes voľno, zajtra chcem ísť cvičiť.

Som u manzelkinej babky, ma tu opretý kryt na studňu, je to železobetónové koleso s priemerom 1m, hrubé cca 6cm. Tak som s tým trochu pocvičil, hrubým odhadom a výpočtom to môže mať asi do 120kg, keď som vychytal grif ako to dvihnúť, tak to ani nebolo zas nejak neuveriteľne ťažké, len to dosť drtí predlaktia, chcelo by to nejaké molitany pod sveter.

vlk# · Zaslal: út listopad 26, 2024 2:09 pm Předmět:

Rocky hadr :D u těhletěch přírodní věcí stačí i menší váhy a člověk se nadře jako kůň :) a naopak kdo má grif, tak pobije i svalovce ;) je to vždy příjemná změna

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: út listopad 26, 2024 9:56 pm Předmět:

Mňa len zaujímalo či to dvihnem, nakoniec to nebolo tak hrozné. Len to fakt chcelo niečo na ruky, potom ma celý deň boleli

Dnes gym

Tlaky v sede 90° s oporou so stopkami - do 9x62,5kg

Predné drepy s dosedom na low box - do 11x77,5kg

Mŕtvy ťah z 10cm deficitu s pauzou po odlepení - do 10x140kg

Zhyby úzkym podhmatom - 4x3opak

Ramenné rotatory - 2x6opak s 8,5kg jednoruckou

Celkom dobrý tréning, oproti minule som všade zvládol o trošku viac. Najhoršie suverénne drepy, strašný pôrod držať to toľko opakovaní, človek si ani hore veľmi neoddýchne. Mŕtvoly som zasa nevedel akosi trafiť techniku, pritom rozcvička šla dobre.

Dante Flyshit · Zaslal: pá listopad 29, 2024 6:00 pm Předmět:

Dnes počas dňa trochu silového kardia.

U manzelkinej babky na záhrade som skúšal zasa ten poklop, ale nemám na to oblečenie a je to dosť drsné, takže len pár zdvihov od zeme. Potom som vzal 23kg závažie od činky, s ním som dal dve kolečká po záhrade, v polovici záhrady je veľké klesanie a naspäť stúpanie, čo mi dalo zabrať, plus aj popršalo, tak sa šmýkalo. Vždy som nosil tak, že stále len jednou rukou v daný moment a nepolozit na zem, maximálne vo vzduchu vystriedať ruky.

Napokon mi domov doniesli dlažbu a podlahu, tak som to prekladal pár metrov do bytu, dal som pár otočiek s 3 balíkmi dlažby v rukách (99kg) a potom som bral po 2 balíky (66kg). Spolu cez 500kg materiálu.

Dante Flyshit · Zaslal: út prosinec 03, 2024 8:03 pm Předmět:

Momentálne som trochu chorý, tak sa snažím z toho dostať ale som dosť pracovné vyťažený, tak to veľmi nejde. Vo štvrtok možno gym.

Dante Flyshit · Zaslal: po prosinec 09, 2024 9:49 pm Předmět:

Konečne späť.

Bench so stopkou - do 12x92,5kg

Drepy Low Bar ATG Paused - do 10x130kg

Mŕtvy ťah klasikou - do 10x175kg

Bench slušne, drepy by som vydrel tak jedno-dve naviac, ale chcel som nechať ešte trochu energie na ťahy. Tie boli tak na RPE 9-9,5. Celkom fajn po takom výpadku.

Dante Flyshit · Zaslal: pá prosinec 13, 2024 1:25 pm Předmět:

Dnes kardio

Beh v zimných topankach, naobliekaný mierne dole kopcom po zasneženom chodníku v Tatrách s taškou cez plece - 1,5km. Žena s deťmi išli na saniach, ja som si povedal, že si zašportujem a zároveň ušetrím 15€ za požičanie saní. Predbehli ma o dobrých 6 minút, najhorsie bolo ísť tak, aby som sa neprizabil, ale celkom fajn kardio. Od včera mám 30 rokov, tak na starého capa to asi stačí

Dante Flyshit · Zaslal: čt prosinec 19, 2024 8:18 pm Předmět:

Dnes

Kliky na bradlach - do 4xBW+15kg

Mŕtvy ťah trhovým uchopom - do 4x167,5kg

High Bar Drepy ATG s dosedom na low box - do 4x135kg

Zľahka údery/kopy na vrece chvíľu

Pri dipoch bolo piate opakovanie otázne, tak som ho radšej neskúšal. Mŕtvoly boli ok, až na nepríjemný úchop. Drepy ťažké od začiatku, nechápem jak som urobil štyri, ale tak fajn.
Dnes nie veľmi dobrý tréning, celkom dosť stresu na mňa v poslednej dobe, rekonštrukcia bytu sa chýli ku koncu, ale zastrešiť to finančne ma stálo bambilión nervov.

Dante Flyshit · Zaslal: so prosinec 21, 2024 9:04 pm Předmět:

Dnes kardio

Beh 4400m za 29min

Dante Flyshit · Zaslal: čt prosinec 26, 2024 10:19 pm Předmět:

Dnes

Tlaky v sede s oporou 90° stopky - do 6x72,5kg

Mŕtvy ťah z 10cm deficitu s pauzou po odlepení - do 5x190kg

Predný drep ATG s pauzou s dosedom na low box - do 5x102,5kg

Biceps kladivá jednorucky s cheatingom - 5x35ky, 4x35ky

Plank - 8 kôl po 15sec s 15sec pauzami

Dnes celkom dobrý tréning, asi tomu pomohlo to žranie na Vianoce. Tlaky na max, ťahy a drepy odhadom RPE 9-9,5.

Dante Flyshit · Zaslal: ne prosinec 29, 2024 7:03 pm Předmět:

Predvčerom som si trošku vypil, mali sme stretko zo strednej školy po vyše 10 rokoch. Cestou z akcie som si dal kardio - 4km chôdza peši z podniku domov.

Dnes trochu silovejšie kardio

1700m chôdza s 25kg prepravkou v náručí - 27:45min

Dante Flyshit · Zaslal: pá leden 03, 2025 3:21 pm Předmět:

Dnes 5hod powerkardio