|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: čt listopad 30, 2023 11:53 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po prosinec 04, 2023 12:04 pm Předmět: |
|
|
1.12 pátek
BJJ
fyzická náročnost tréningu: 7/10
psychická náročnost tréningu: 6/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha: 90 kg
trénink trval: 70 minut
-lehká rozcvička
-různé techniky asi 5 věcí. Něco novinky, něco staré a různě se to kombinovalo.
-sparingy 6x5 minut (fuj) pauzy na výměnu soupeře 20 sekund. 
Dostával jsem bídu. Až na dva byli všichni poměrně o dost lepší. Byl jsem drcen, škrcen, páčen.
Povedlo se mi pár fajn finišů armbaru (na těch slabších-samozřejmě) je to moje oblíbená a vlastně jedna z nejzákladnějších technik-páčení loktu. Udělat to je lehké, ale soupeři si pak drží ruce, tak jsou různé specialitky na rozpojení ala rozkopnutí, přendání nohy, kdy se vám soupeř odhalí, vy ho pustíte na sebe a pak uškrtíte.
Takže standard...V zimě chybí moral, ale nejsem v tom sám. Tréninky odpadají, ranní teď vůbec nejsou a lidem se nechce.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út prosinec 05, 2023 9:19 am Předmět: |
|
|
pondělí 4.12.
SWINGY - 3x10
BRADLA - 3x8
RUMUN DL - 5x70, 4x5 s 90
FLOORPRESS S RUČKAMA - 4x14 s 28,5kg
HRAZDA - 8-10-12
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: ? kg
trénink trval: 40 minut
Pozdě večer, ale sílu jsem našel. Rumuny lepší než minule, ale musím si hlídat techniku. Příště přihodím...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po prosinec 11, 2023 6:47 am Předmět: |
|
|
pátek 8.12.
DIPS - 2x8
FLOOREPRESS S RUČKAMA TRICEPS - 10x28,5, 3x7 s 36, 1x6 s 36kg
HRAZDA - 6-6-8-8
BICEPS - 3x10 s 16kg
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 40 minut
Tohle ušlo. Rameno neprotestovalo, tak jsem mohl jet těžší floorpressy. Dobré. Jen základ.
sobota 9.12.
DL RUMUN - 5x70, 4x5 s 95kg
BULHARY - 2x6 s 24, 2x6 s 45kg
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: ? kg
trénink trval: 40 minut
Zase jen základ a zase mě to bavilo. Na doplňky jsem opět házel bob .o) Absolutně netuším o kolik by měl být rumun těžší než klasika, ale zatím je to celkem ok...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út prosinec 12, 2023 1:24 pm Předmět: |
|
|
pondělí 11.12
SVATOZÁŘ - 3x
DIPS - 2x6
FLOORPRESS S RUČKAMA NAŠIROKO - 2x12 s 28,5kg, 2x5 s 36kg
HRAZDA - 6-8-20-5
BŘICHO - ZVEDÁNÍ NOHOU VE VISU - 3x6
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: ? kg
trénink trval: ?minut
Uff nestíhám te´d ráno a večer jsem mrtev. Chodím do práce teď ještě dříve.
Shyby dobré. 20 kousků ujde. Ale nejlepší shybovací forma byla stejně když jsem měl kolem 100kg. Byla větší síla a BW mi tolik nikdy nevadila...Ale 20 je fajn...
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út prosinec 12, 2023 2:23 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | 20 kuskov... to by som raz tiez chcel!   | Stačí je jen dělat tak často až budeš mít zánět šlach a pak to jde samo. Šlachy se pak zlepší a troška síly zůstane i po letech.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út prosinec 12, 2023 3:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt prosinec 14, 2023 7:00 am Předmět: |
|
|
středa 13.12
BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: ? kg
trénink trval: 55 minut
BJJ, ale nebyl trenér, tak jenom sparingy.
8x4 minuty sparingy. Po každém 2x4 4 minuty pauza (byli jsme 3).
Výživné ale dobré. Kluci byli asi o chloupek lepší než já, ale lehčí, což se pak vyrovná
POZITIVA: Povedl se mi Toe hold, neboli páka na kotník. Tohle jsem nedal měsíce a krásně, čiště. Spokojenost. Taky kimura hod old school Sambo klasika. 
NEGATIVA: Blbě se mi dostává z guardu. Udržuji si sice dominantní pozici, ale je pro mě těžší to pak proměnit v páku nebo škrcení...
| cohen999 napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: | | cohen999 napsal: | | 20 kuskov... to by som raz tiez chcel! | Stačí je jen dělat tak často až budeš mít zánět šlach a pak to jde samo. Šlachy se pak zlepší a troška síly zůstane i po letech. | Tak tam som uz bol, slachy okolo lavej lopatky, au. Uz nikdy viac. A aj tak som sa dostal len na 14 kuskov.  Takze uz len opatrne, obcas vpeakovat na 9 - 10 opakovani a spoko. | Mám to podobně. Aniž bych se snažil tak kolem 20 furt dám a snažit se dostat na více mi za to moc nestojí, tak to tak šudlám a jsem spokojený .o)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt prosinec 14, 2023 5:48 pm Předmět: |
|
|
Na strednej som buchol 30 a jeden aj na jednej ruke, ha! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá prosinec 15, 2023 7:52 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Na strednej som buchol 30 a jeden aj na jednej ruke, ha! | Hustý. To se mi nikdy nepodařilo, i když jsem se o to snažil. I když moje PR byly třeba 100 shybů za 07.15 nebo 29 kousků najednou, tak na jedné ruce ani náhodou. Na střední jsem jich dal 5 .o)) Respekt.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po prosinec 18, 2023 7:43 am Předmět: |
|
|
pátek 15
SWINGY - 3x10
BRADLA - 3x8
ROMANIAN DL - 5x70, 4x5 s 100
FLOORPRESS RUCE K SOBĚ - 2x10 s 28,5kg, 2x8 s 35
HRAZDA - 4x6
ZADKY RAMEN - 3x
PLANK - 3x
fyzická náročnost tréningu: 5/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha: ? kg
trénink trval: 40minut
v 22.15 skončilo uspávání. Chtěl jsem se na to vyprdnout, ale to už bych si asi nikdy nezacvičil .o) DL docela těžké, asi přesedlám na něco jiného. S přibývající vahou mi to nějak přestává seděta nemůžu chytit techniku. Nevadí.
pondělí 18
STÍNOVÁNÍ - 2 minuty
BULHARY - 2x6, 6x24, 6x40, 6x24
FLOORPRESS - 12-12-15 s 28,5kg, 9x35kg
HRAZDA - 4x6
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: ? kg
trénink trval: 30minut
Chtěl jsem jít už včera večer, ale radši jsem si přivstal. Ráno teď často vstávám dřív abych před prací stíhal vedlejšák (takže jsem víc unavený), pak práce, doma rychlý oběd, střídačka s ženou která jde pracovat na 2-3 hodiny, kdy já mám dva moje malé mojkoše, pak příprava na večer, uspávačky a máme cca 21.00 kdy jsem totálně mrtvý a občas se hecnu a občas ne, ale v dlouhodobém horizontu furt cvičím a to se počítá .o)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st prosinec 20, 2023 7:49 am Předmět: |
|
|
středa 20.12.
STÍNOVÁNÍ - 2 minuty
DIPS - 2x8
BULHARY - 2x6 BW, 6x24, 2x6 s 35
FLOORPRESS - 2x12 s 28,5, 1x8 s 35kg
HRAZDA - 2x5, 2x10
KLIKY NA ÚZKO - 2x10
BICEPS - 2x8
PLANK - 3x
fyzická náročnost tréningu: 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: 90 kg
trénink trval: 30minut
Zase ráno, neboť tento týden fakt hrozí, že bych nešel. Děti chodí spát moc pozdě a uspáváme oba neboť pan Míček alias ten mladší budí tu starší, která by jinak asi už usnula...Ale zase díky tomu hezky spí v noci a spí cca do 07:30-08:00 a a mám pak ženu co jí moc nehrabe o)
Trénink hezký. Poměrně pěkná pumpa. Nic světoborného (jako vždy u mě) ale cvičíme a díky tomu jsem pěkně nakorbenej čtyřícátník s pupkem a jelikož pupek jsem měl už asi v 8 letech, tak jsem si za těch víc jak 30 let už zvykl a čím jsem starší, tím vlastně lépe to vypadá.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
