|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: čt leden 30, 2025 8:53 am Předmět: |
 |
|
středa 29.1.
PENDLAY ROWS - 4x5 s 70
PŘÍTAHY V PŘEDKLONU - 3x6 s 70
HRAZDA NAŠIROKO - 2x5
DIPS - 3x8
BENČ JEDNORUČKY - 10-12-12-12 s 27,5kg
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 3/10
psychická náročnost tréningu: 1/10
pocitová radost z tréningu: 4/10
váha: 86-87 kg
trénink trval: 30 minut
Posledních pár dní chaos a peklo. Dcera dostala nějakou infekci do nohy, ale je to už pod kontrolou+další věci, no prostě srandy života .o). Takže jsem od soboty nebyl. Včera jen lehce, dneska snad aspon lehce nohy...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 8:57 am Předmět: |
|
|
Ja si vzdy hovorim, ze cvicim preto, aby som potom efektivnejsie zvladal taketo stresove situacie. Pravda je, ze cvicim preto, aby som si udrzal svoje mentalne zdravie.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 9:06 am Předmět: |
|
|
Jó, bolo by bezva, keby si človek mohol len tak šťastne cvičiť a užívať si, ale občas do toho vstupuje život a všetko poserie.
Tak hádam všetko bude dobré a vydrží to čo najdlhšie. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 9:34 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | Jó, bolo by bezva, keby si človek mohol len tak šťastne cvičiť a užívať si, ale občas do toho vstupuje život a všetko poserie.
Tak hádam všetko bude dobré a vydrží to čo najdlhšie. | Díky. Ano, byl by to ráj. Jídlo v krabičkách, trénink 2x denně, fyzio. 
| cohen999 napsal: | | Ja si vzdy hovorim, ze cvicim preto, aby som potom efektivnejsie zvladal taketo stresove situacie. Pravda je, ze cvicim preto, aby som si udrzal svoje mentalne zdravie. | Mám to podobně. Taky to je podle mě důvod, proč jsem byl víc nervozní. Prostě jsem si nestihl zacvičit.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá leden 31, 2025 10:42 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 30.1.
HINDU SQUATS - 160 kusů (11:20)
BOX SQUAT PARALEL - 4x70, 4x70, 4x80, 8x80
BŘICHO - 3x
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 4/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: 86-87 kg
trénink trval: 20 minut
Dělal jsem pokus a Hindu jsou pro mě jednodušší než hluboké a o dost. Jel jsem jen hindu a normální hluboké s protažením ala goblety budu jezdit jako goblety nebo jinak. 160 bylo fajn. Jel jsem sérky 10-15. bavilo a hezky to zahřeje ty nohy. Navíc můžu začít nahoře v bytě a pak až přejít dolů do kutlochu. Nicméně jsem musel spěchat, děti nebyly ve formě... ale něco jsem odjel a to se počítá.
EDIT: Každý trénink přidávám cca 20 dřepíků. 200 bude brzo a pak uvidíme jestli to nerozdělím jako decarabas a jak to vůbec půjde, ale mám to rád...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po únor 03, 2025 1:42 pm Předmět: |
|
|
sobota 1.2.
GOBLET SQUAT - 2x10 s 16kg
DŘEPY - up to 3x90
KLOKOV PRESS - hromady
HORIZONTAL PULL UPS - up to 2x6 s 30kg na pupku
+biceps, triceps
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 4/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: 85,5
trénink trval: 45 minut
S kámošem. Dřepy těžké, přetěžké. Pár kilo navíc by šlo, ale blbě se mi chytá technika a nemám to rád. Čili, nebudu to moc jezdit. Zbytečné. Pojedu si pěkně dosedy které mi sedí dokonale a k tomu hindu a goblety. Stejně ať dřepuju nebo ne, dám furt +- podobně bez cílenějšího tréninku.
Zhubl jsem. 85,5. Plesové kalhoty jsem nandal totálně lehce a nemusel jsem zatahovat břicho, takže je to real. Taky jsem si koupil chytrou váhu a údajně 23% tuku. Tomu věřím a málo svalové hmoty, tomu už odmítám věřit.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út únor 04, 2025 8:55 am Předmět: |
|
|
pondělí 3.2.
DIPS - 3x8
HRAZDA NA ÚZKO - 3x5
BENČ S JEDNORUČKAMA - 3x15 s 27,5kg
BENČ S JEDNORUČKAMA RUCE K SOBĚ (TRICEPS) - 3x10
HRAZDA NA ŠIROKO - 3x5
HORIZONTAL PULL UPS - 4x
+středy ramen, zadky ramen, břicho
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 2/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 4/10
váha: 85,5
trénink trval: 25 minut
Výjímečně před večeří, což bylo skvělé. Jinak mě to moc nebavilo, ale pumpa byla, takže fajn a i když vše bylo lehčí, tak jsem přecijen něco odcvičil a to se počítá.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 9:03 am Předmět: |
|
|
úterý 4.2.
HINDU SQUATS - 180 (11.54)
ONE LEG GLUT BRIDGE - 3x10
BOX SQUAT PARALEL - 3-5-5-5 s 75kg
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 4/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha: 85,5
trénink trval: 23 minut
Hindu zase total pumpa. Přidáno 20. Příště dám 200 a na tom nějakou dobu asi zůstanu a nebo spíš budu jezdit různé počty podle chuti a střídat to protože se mi nelíbí mít nad sebou ten bič...o)
Rychlé, dobré.
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 9:09 am Předmět: |
|
|
Pocuvaj, sice pises rychle a dobre, ale teda hodnotenie s tym akosi nekoresponduje.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 9:30 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Pocuvaj, sice pises rychle a dobre, ale teda hodnotenie s tym akosi nekoresponduje. | Noo. Zkusim to popsat
náročnost 1-4 - mohl bych pokračovat dál, bylo to ok. Spíš lehčí trénink alespoň pocitově
náročnost 5-6 - celkem to lítalo, pěkný trénink. Těžší (subjektivně)
7-8 - brutálně tvrdý trénink (na moje poměry) těžké
9-10 - na hranici fyzického kolapsu
No a dneska jsem u těch Hindu zase málem chcípnul, ale jako celek to vlastně těžké nebylo i když to dost bolelo. Radost byla taková střední, nebyla euforie... No a psychická náročnost je jestli jsem to chtěl vzdát, nebo vůbec nepřijít na trénink a tohle bylo ok.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá únor 07, 2025 8:18 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 6.2.
ROTOPED - 20 minut
HAMSTRING WALKOUTS - 3x
SIDE PLANK - 3x
SINGLE LEG BARBELL DEADLIFT - 4x3 s 40kg
PENDLAY ROWS - 6-6-6-12 s 70kg
ONE ARM KB BOTTOM UP PRESS - 5-3-3-3 s 16kg
RAMENA PRESSY S GUMOU - 3x
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 4/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 4/10
váha: 85
trénink trval: 45 minut
Hybrid. Posledních 14 dní nebylo BJJ tak jsem měl víc tréninků a víc fullbody a neměl jsem teď pocit, že potřebuji klasický trénink, tak trošku rotoped, seriozně pendlay s top setem 12 opáček a mezitím hromada srand. Jinak single leg DL s kb jde docela fajn, ale zjistil jsem, že udělat to s velkou činkou je pro mě absolutní scifi. Mám problémy s rovnováhou, tudíž to začnu pravidelně jezdit (pokud nezapomenu). Kb bottom press má zase benefity takhle na ramena, tak taky začnu jezdit. Pravou rukou by šlo nesčetně opáček, ale levá protestuje, takže to taky budu jezdit. Dneska by mělo být BJJ jestli neodpadne.
PS: Po tréninku jsem byl docela zničený, ale absolutně to nedávalo smysl, ale byl jsem...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po únor 10, 2025 9:20 am Předmět: |
|
|
pátek 7.2.
BJJ
fyzická náročnost tréningu v rámci BJJ 8/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: 85
trénink trval: 80 minut
-rozcvička
-rovinky
-ezekiel, smash pass
-sparingy 4x6 minut
Jen ve 3. Já 85, pan namakaný 105 a pan obrovský 115kg. Tudíž byly sparingy brutálně fyzicky náročné, protože schazovat ze sebe někoho s takovou váhovou převahou mi dalo zabrat. Ale povedlo se mi pár hodů, párkrát jsem dobře utekl, ale moc jsem neskóroval. Přesto dobré, ale ruce jsem měl pak vytahané jako opice a byl problém držet sklenici s pitím .o)
neděle 9.2.
DIPS - 3x8
HRAZDA - 3x8
BENČ S JEDNORUČKAMA - 12-15-15-20 s 27,5kg ručkama
HORIZONTAL PULL UPS - 4x
HRAZDA S GUMOU - 3x
KLIKY NA ÚZKO - 3x
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 5/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 6/10
váha: 85
trénink trval: 30 minut
Dva dny po BJJ jsem byl stále zničený. Dal jsem středně. Moc mě to nebavilo. Jak není benč, tak to není ono, ale vršek jsem odcvičil a to se počítá. Chybí mi nové cviky, stroje atd. Leč fitko nestíhám, tak toto prostě musí stačit.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út únor 11, 2025 8:49 am Předmět: |
|
|
10.2.
ROTOPED - 20 minut
HINDU SQUATS - 150
DUMBELL RDL - 4x10 s 27,5kg ručkama
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 4/10
psychická náročnost tréningu: 2/10
pocitová radost z tréningu: 3/10
váha: 85
trénink trval: 40 minut
Nebavilo, nechtělo se. Aspoň něco. Dneska pohovor, zítra pohovor. Tak se soustředím spíš na to. 
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá únor 14, 2025 8:15 am Předmět: |
|
|
12.2. čtvrtek
GOBLET SQUAT - 2x
BOX SQUAT PARALEL - 3x5 s 70, 5x90
PRESSY S GUMOU - 2x
MILITARY VE STOJE - 6-6-6-13 s 40kg
PŘÍTAHY JEDNORUČKY - 8-8-8-13 s 35kg
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 4,5/10
psychická náročnost tréningu: 1/10
pocitová radost z tréningu: 5/10
váha: 85
trénink trval: 40 minut
Fajn fullbody vždy s jedním těžkým top setem. Furt řeším práce. Vypadá to že jednu už mám jako zadní vrátka, takže haleluja, ale ještě koukám dál, jestli nebude něco lepšího, ale snad už trošku začne opadat stres.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: ne únor 16, 2025 11:22 am Předmět: |
|
|
Patek 14.2..
BJJ
fyzická náročnost tréningu v rámci BJJ -7,5
psychická náročnost tréningu: 5/10
pocitová radost z tréningu: 10/10
váha: 85
trénink trval: 90 minut
-rozcvicka
-rovinky
-sweep do kneebaru
-sparingy 5x4 minuty, 5x3 minuty. 30 sekund pauza mezi koly. Moooc.
Sparose zupa.povedlo se par baseball skrceni, fajn toe hold a jedna libova kimurka, kde jsem myslel ze mu tu ruku za tady budu muset narvat az ke krku, ale nakonec placnul. Jeho vec. Uz jsem to s nim resil...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
