|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: st srpen 04, 2010 4:15 pm Předmět: |
 |
|
Ja vim, ze jsi to cekal, proto jsem to take napsal  Pak si ty kecy promaz :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 06, 2010 3:06 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 457 - 6.8.2010
horní polovina těla
ráno
sklopky 2x10
supermany 2x10
"jako kolečko" 10,10
odpoledne
shyby na různé způsoby + kliky na různé způsoby asi 10 supersérií
zdvihy nohou ve visu 2xMAX
ČAS: ???hod
Jsem na minidovolené v Popradě. Cvičím jak se dá. Ráno maličko na probuzení na střed těla, odpoledne trénink na klepadle na koberce. Venku krásně svítí slunce a na čerstvém vzduchu se krásně cvičilo. Pěkný trénink. Jsem rád, že si můžu najít příležitost zacvičit za každých okolností. Šel bych i běhat, ale kurňa se mi nechce.
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne srpen 08, 2010 4:23 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 458 - 8.8.2010
horní polovina těla
shyby na různé způsoby + kliky na různé způsoby asi 10 supersérií
zdvihy nohou ve visu 3xMAX
výpony 2x20
ČAS: 0:45hod
Trénink zase o něco kratší. Ráno jsme byli v lese. Odpoledne jsem si byl chvíli venku zacvičit. Jsem rád, že se dostanu aspoň takhle. Není toho moc, ale vyhovuje mi to se občas protáhnout.
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 12:34 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 459 - 10.8.2010
horní polovina těla
ráno
sklopky 2x10
supermany 2x10
odpoledne
shyby na šířku ramen 20x5
kliky 20,15,10
ČAS: 0:30hod
Včera bylo to samý co dnes ráno. Dnes jsem dal i druhou část. U shybů cítím progres, protože ještě měsíc zpátky jsem dal tak 7 sérií po 5 a pak už po méně a teď jsem udržel celých 20 sérií stejný počet opakování. Pauzy jsem navíc držel krátké, protože jsem to čupnul těsně před obědem.
Koupil jsem si krásný švihadlo, kožený s dřevěnými držádly a koženým lankem. A dokonce je tam i cédéčko, ale nevím k čemu :-)
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 12:42 pm Předmět: |
|
|
co ten kettlebell? cekam na fotky  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 1:02 pm Předmět: |
|
|
Taky jsem nedočkavý :-) Teď jsem na minidovolené na Slovensku, zítra jedeme domů a ve čtvrtek pošlu fotky kettlebellu, pokud mi ho naši dovezli z chalupy a to věřím, že jo. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 1:07 pm Předmět: |
|
|
ok, pak muzem dat nejaky kettlebell battly ja ten svuj taky ted trochu oprasil, tak aspon budu mit motivaci  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 1:13 pm Předmět: |
|
|
Fajn, to můžem. Já si taky musím najít pár cviků, který budu cvičit a nebo mi napiš, co s tím cvičíš a já se inspiruju. Zatím chci švihy, přehazování z ruky do ruky, tlaky ve stoje, floor-press. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 1:21 pm Předmět: |
|
|
https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=19934&highlight=screw ted sem zase zacal po dlouhy dobe psat..
jinak cvicim s tim vicemene zakladni cviky, staci dat ty nazvy na youtube a je tam hromada instruktazi _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út srpen 10, 2010 1:26 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | ted sem zase zacal po dlouhy dobe psat.. | To vím, je to tak trochu moje náplň práce to tady sledovat. Ale teď jak sem poslední týden chodím méně, tak nechodím koukat pravidelně.
Až se dostanu to KB formy, tak tě vyzvu na zápas :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt srpen 12, 2010 3:05 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 460 - 12.8.2010
horní polovina těla
ráno
sklopky 2x10
supermany 2x10
kolečko 15,10
odpoledne
shyby na různé způsoby 15 minut
kliky na různé způsoby 15 minut
výrazy vestoje 3x6x30kg
trhy s JČ 2x6x30kg
přítahy v předklonu s JČ 2x12x30kg
floor-press s JČ 3x10x30kg
ČAS: 1:04hod
Koukám zase horní polovina těla. Prostě tenhle trénink je můj oblíbený a na nohy se mi pro začátek nechtělo. Už jsem totiž doma, ovšem to je asi jasný podle rozsahu tréninku. Celkově to dnes šlo pěkně. Přes trochu pomalejší start jsem se přehoupnul a po 5 minutách jsem frčel jako drak. Trénink pak s mé radosti ubíhal krásně. Teď jsem jako znovuzrozený a čekám brzo únavu, doufám, že neusnu nadobro :-)
Jdu nafotit moji cvičení výbavičku, takže do večera tady budou fotky.
Suplementace:
3/4 odměrky proteinu a 1,5 odměrky gaineru _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt srpen 12, 2010 4:01 pm Předmět: |
|
|
Pár fotek mé "posilovny".
To je všechno, kromě hrazdy a pár provazů, ty není potřeba fotit. To každej ví, jak vypadá :-)
Tady je detail jednoruček, kotoučků a kettlebellu
Švihadlo, kolečko, jednoručky
24kg macík
Kolečka
Hrazda s provazem pro "rope pull-ups"
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: čt srpen 12, 2010 4:17 pm Předmět: |
|
|
Ten ketlle je fajn. kdes ho kupoval, nebo je podomacku vyrobenej ? :)
e: aaa, odpoved uz je v jinym topicu :)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt srpen 12, 2010 4:19 pm Předmět: |
|
|
Věděl jsem, že je už aspoň 20 let ve stodole na chalupě. Tak jsem ho před 2 týdny vylovil. Nevím kde se vzal, ale počítám, že ho táta kdysi koupil v kovošrotě. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 13, 2010 3:35 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 461 - 13.8.2010
conditioning
ráno
sklopky 2x10
supermany 2x10
kolečko 15,10
odpoledne
švihadlo 30 minut
ČAS: 0:30hod
Dnes jsem dal kromě ranního minitréninku 30 minut švihadla. Cvičil jsem se švihadlem bez přehánění určitě po víc než 5 letech, možná po 10. Jedním slovem katastrofa. Ovšem už vím o kolik ho asi zkrátit a myslím, že za pár týdnů budu už švihat o poznání lépe.
Zvážil jsem si dnes suplementy, které dávám a celkem jsem se zhrozil. Takže od příště méně, když to nebude po silovém tréninku, dnes jsem to dal, ale myslel jsem, že jich teda dávám míň.
Suplementace:
35g 80% proteinu a 50g gaineru _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
