|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: čt listopad 04, 2010 5:35 pm Předmět: |
 |
|
Tréninkový den: 516 - 4.11.2010
síla
shyby 3x10
floor-press s JČ 3x6x45kg
přítahy v předklonu s JČ 3x8x45kg
kliky na bradlech 3x10
upažování s JČ 3x15x6kg
zapažování s JČ 3x15x6kg
ČAS: 0:45 hod
Zase silový trénink, ten mám nejradši. Dnes jsem ho ale trochu zkrouhnul, protože jsem zase utahanej z práce jako kotě a že bych byl tento týden nějak extra dobře vyspalý se taky říct nedá. Ovšem i tak jsem dal do tréninku vše.
Shyby byly cvičené s cílem dotýkat se spíše hrudníkem hrazdy. Byl to pokus o takový ten Girondův styl. Nádherně to protáhlo záda a jako rozcvička a současně první cvik to bylo výborný. Jako druhý jsem trochu experimentálně zařadil floor-press, protože jsem chtěl zkusit, kolik budu mít síly, když ho dám blíž k začátku tréninku. Bylo jí víc, ale nijak dramaticky. Přítahy v předklonu byly maličko utahané, ale technika pořád dobrá. Kliky na bradlech jsem si neodpustil, protože po nich cítím pěkné výsledky na rukou a hrudníku. Je to výborný cvik.
Nakonec pumpovačka na ramena. A opravdu to byla pumpovačka.
Suplementace:
40g 80% proteinu a 60g gaineru _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so listopad 06, 2010 7:08 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 517 - 6.11.2010
dynamika
shyby 20x + kliky 30x
trhy s JČ 3x4x40kg
výrazy s JČ 3x4x40kg
swingy s KB jednoruč 2x15
sklopky 2x10
supermany 2x10
russian twist s MB 2x15
kolečko 2x15
ČAS: 0:48 hod
Dnes jsem cely den makal na úpravě počítače. Celý den shrbený a fakt jsem se nadřel. Ovšem výsledek je famózní.
Trénink prímovní. Jak jsem minule avizoval, schodil jsem váhu a pracuju na technice. Dnes byla perfektní. Kdyby takhle šly ty 45kg, to by byla nádhera. Příště se uvidí, buď váha nahoru nebo přidám opáčka.
Výrazy taky pěkný, sice jsem trochu cítil spodní záda, ale to i před samotným cvičením. Zbytek klasika. Fajn trénink, jsem rád, že je sobota :-)
Suplementace:
25g 80% proteinu a 60g 25% gaineru _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 2:10 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 518 - 7.11.2010
kondice
{
kliky 10x
silové přemístění s KB 2x10x
trhy s KB 2x8x
sklopky s MB 10x
} x3
ČAS: 18:30min
Dnes to docela šlo. Cítil jsem se dobře, udýchal jsem to pěkně na moje poměry. Příjemné rozhýbání se.
Dnes mám den bez bílkovin, jen co je obsaženo ve stravě. Možná je to nesmysl, ale cítím, že je to tak dobře. Zítra silový trénink.
Suplementace:
trochu gaineru _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po listopad 08, 2010 6:24 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 519 - 8.11.2010
síla
kliky na míčích 8,8,4
kliky na bradlech 8x5xTH+18kg, 2x5xTH+6kg
shyby 6x5xTH+18kg, 6x5xTH+6kg
floor-press s JČ 3x8x40kg
přítahy v předklonu s JČ 3x10x40kg
upažování s JČ 3x15x6kg
zapažování s JČ 3x15x6kg
ČAS: 1:21 hod
Dnes to bylo zatraceně dlouhý. Čím víc je těch těžších sérií, tím víc se to natahuje. A byl jsem dnes nějak zničený. Ani ne silově jako celkově, mírná letargie, málo energie. Doufám, že to nic neznamená. V práci kolem mě pořád někdo smrká, kašle a kýchá. V autobusu do práce to je úplně to samý. Musím si dát kurňa pozor. Hlavně zítra ráno cestou z bazénu.
K tréninku asi nic psát nebudu. Nechal jsem 40kg, odcvičil všechno. Shyby mi dnes šly, síla byla. Kliky na bradlech taky, kromě první série, která byla taková, že jsem myslel, že bude poslední. Pak jsem se rozjel.
Suplementace:
40g 80% proteinu a 60g gaineru _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st listopad 10, 2010 5:13 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 520 - 10.11.2010
dynamika
trhy s JČ 3x4x42kg
výrazy 3x10xKB
swingy s KB jednoruč 2x15
sklopky 2x10
supermany 2x10
russian twist s MB 2x15
kolečko 2x15
ČAS: 0:44 hod
Výborně, dnes to bylo docela rychlé. Těžší činka než minule a kratší čas. Ono to teda bude těmi výrazy, které byly dnes sice s větším počtem opakování, ale s lehčí vahou. Celkově fajn trénink. Trhy mě velice potěšily, protože technika byla výborná a hlavně na levé ruce dokonce lepší než na pravé. Jak na to myslím, fakt to šlo. Příště ale ještě přidávat nebudu, ale radši přidám sérii nebo opakování.
Zbytek trénink fajn, hezky jsem si zacvičil, moc příjemný trénink.
Suplementace:
mám nový mutantský gainer, takže si dám jednu dávku, asi tak 60-70g _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt listopad 11, 2010 4:59 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 521 - 11.11.2010
kondice
{
shyby 10x
kliky 20x
} x5
ČAS: 16:04min
Dnešní kondice úplně jednoduše, ale o to vydatněji. Celkem 50 shybů a 100 kliků za 16 minut. Nemám srovnání, zrychlit by šlo, ale bylo to dobrý. Další trénink v neděli.
Suplementace:
nic _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne listopad 14, 2010 5:36 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 522 - 14.11.2010
síla
shyby 7x5xTH+18kg, 5x5xTH+6kg
kliky na bradlech 9x5xTH+18kg, 5xTH+6kg
přítahy v předklonu s JČ 4x8x42kg
floor-press s JČ 3x8x42kg PR
sklopky 2x10
supermany 2x10
russian twist s MB 2x15
kolečko 2x15
ČAS: 1:29 hod
Minule jsem psal, že to bylo zatraceně dlouhý a dnes to bylo ještě delší. Po pár dnech zase v tréninku a ty shyby a kliky na bradlech mi seberou tolik času, že to prostě zkrátit nejde. Ovšem trénink dobrý, i když trochu zničující. Zítra bude dynamika a dodělávka dnešního vynechaného upažování a zapažování.
Suplementace:
40g B a 60g S po tréninku _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po listopad 15, 2010 5:33 pm Předmět: |
|
|
Tréninkový den: 523 - 15.11.2010
dynamika
trhy s JČ 3x5x42kg
výrazy 3x5x42kg
swingy s KB jednoruč 2x15
upažování s JČ 3x15x6kg
zapažování s JČ 3x15x6kg
ČAS: 0:44 hod
Dnes mi udělaly radost trhy, chvíli jsem si myslel, že jsem dal nějaký rekord, ale není to tak. Už jsem to asi před měsícem dával. Důležité ale je, že jsem si teď docela jistý technikou a příště přidám na 45kg a pokusím se vylepšil reputaci z doby, kdy jsem s tím cvičil naposled. U trhů jsem přišel na to, že kritériem dobré techniky je výskok, pokud nejdu do výskoku, tělo nemá dost energie, aby vyneslo činku až nahoru. Pokaždé, když jsem až vyskočil to tam šlo skoro samo. Úplně si vzpomínám, že když jsem měl ty problémy, výskoky jsem nedělal.
Zbytek fajn, upažování a zapažování neskutečně pálilo.
Suplementace:
40g B a 60g S po tréninku _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 1:40 pm Předmět: |
|
|
Už jsem jak Luster. Včera akce vinný sklípek s půlkou firmy. Dnes se z toho dostávám. Nic nejím, teda jedl jsem, ale nebaví mě se na to furt dívat znovu jen co to sním. Už jsem starej, co šlo ještě nedávno, už nejde 
Zítra rozhodně bez tréninku, v pátek se uvidí. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 1:55 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | vino bejva hodne zakerny.. |
měl si už někdy takovej ten velkej baňok ? kupujeme to v kaufu je to tak super pití , že jak ráno vstaneš , tak se cítíš jak by ti potom ten baňok rozbili o hlavu 
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 2:00 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | Luster napsal: | | vino bejva hodne zakerny.. |
měl si už někdy takovej ten velkej baňok ? kupujeme to v kaufu je to tak super pití , že jak ráno vstaneš , tak se cítíš jak by ti potom ten baňok rozbili o hlavu |
jo mel, mam pocit ze minulej rok na grilovani, potom sem zustal sam v zahradkarsky kolonii a kazdou hodinu sem chodil kontrolovat kompost
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 3:41 pm Předmět: |
|
|
Nepromažu, to je součást logu
Celý večer jsem pil jen víno, jen bílé, jen kvalitní. Většinou Pálavu 2008 výběr z hroznů. Ovšem zpětně si uvědomuju, že od nějakých 18 hod do 23 jsem nesnědl vůbec nic  Ráno jsem to chtěl spravit kuřecím vývarem, ale hned jak jsem vstal od stolu, už jsem běžel 
Lidi nechlastejte, je to zabiják _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
| Zaslal: st listopad 17, 2010 3:50 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: |
Lidi nechlastejte, je to zabiják |
...aneb alkohol je metla lidstva, ale někdo zametat musí
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
