|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: st srpen 27, 2014 6:30 am Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
 |
|
27.8.2014
A KB swing -
B KB TGU -
snatch grip hang high-pull + hang clean 4x 3+3 x74kg
A deadlift 4x3x145kg
B crunches 4x10
A TRX AB fallout 3x12
B TRX push ups 3x25
Ty tahy jsou nakonec -10%, jsem to totiž špatně napsal minule. Až teď, když to píšu, jsem si uvědomil, že jsem zapomněl na swingy a TGU. Úplně mi to vypadlo, protože cvičím vyjímečně ráno. Jak kdybych je nikdy nedělal, nechápu to. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 29, 2014 7:17 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
29.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch 5x47kg, 4x51kg, 4x56kg, 4x4x61kg
front squat 5x61kg, 5x70kg, 5x79kg, 2x5x89kg
A TRX triceps extension 3x18
B DB biceps curl 3x12x20kg
Tak napumpované a současně separované ruce jsem v životě neměl. Něco ze mě určitě bude! _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po září 01, 2014 3:35 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
1.9.2014
A KB swing 50x
C KB TGU 8x
A power clean 3x4x90kg
B crunches 3x15
A front squat 5x10x56kg
B crunches 5x15
A military press 3x2x69kg
B lateral rear raise 5x12x6kg
pull ups 4x10
Krásně to sedlo. Dřepy perfektní :-) Celkově bez chyby. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st září 03, 2014 3:58 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
3.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
snatch grip hang high-pull + hang clean + power clean 3x 4+1+2 x80kg
A deadlift 5x2x157kg
B crunches 5x10
A TRX AB fallout 3x12
B TRX+BOSU push ups 3x25
Dobrý trénink a bylo mi to jasné už na jeho začátku. Protože jsem měl trencle se strašlivýma lebkama!!! _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá září 05, 2014 3:58 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
5.9.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 8x
power snatch 5x47kg, 3x56kg, 3x61kg, 3x3x67kg
front squat 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x87kg
A TRX triceps extension 3x18
B DB biceps curl 3x8x20kg + 3x15x6kg
Hodně dobrý trénink. Odsýpalo to dnes a mám rád tento tréninkový den. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po září 08, 2014 3:58 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
8.9.2014
A KB swing 50x
C air squat 50x
A power clean 3x3x92kg
B crunches 3x10
A front squat 10x56kg, 4x10x61kg
B crunches 5x15
A military press 4x2x72kg
B lateral rear raise 8x12x6kg
pull ups 4x10
Dřep se teď stává jaksi nejpřirozenějším pohybem při tréninku. Stačí k tomu 30 minut denně dřepět. Teda o víkendu to bylo víc, protože jsem to nepočítal a seděl jsem tak každou chvíli na zahradě. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út září 09, 2014 3:27 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
9.9.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 8x
snatch grip hang high-pull + hang clean 4x 3+2 x77kg
A deadlift 5x5x140kg
B crunches 5x10
A TRX AB fallout -
B TRX+BOSU push ups -
Mimořádně trénink bez pauzy, takže jsem ho vykostil. Cvičilo se dobře, ta délka mi celkem vyhovovala, sakra :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá září 12, 2014 4:34 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
12.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch 5x47kg, 3x56kg, 1x65kg, 5x2x69kg
front squat 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x84kg, 5x86kg, 5x74kg
A TRX triceps extension 3x20
B DB biceps curl 3x12x20kg
Po minulých dvou dnech divného režimu na služebce jsem byl nějak bez šťávy, ale trénink nakonec dobrý. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po září 15, 2014 4:17 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
15.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A power clean 5x2x95kg
B crunches 5x10
A front squat 10x47kg, 10x56kg, 10x61kg, 3x10x65kg
B crunches 5x15
A military press 3x5x60kg
B lateral rear raise 3x12x6kg
pull ups -
Malounko kratší, musím šetřit energii a nějak ji právě moc nemám :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st září 17, 2014 3:18 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
17.9.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 8x
snatch grip hang high-pull + hang clean 3x 5+5 x68kg
A deadlift 5x4x145kg
B crunches 5x10
A TRX AB fallout 3x12x
B TRX push ups 3x25
Dost dobrý dnes. Bylo to nabitý energií, kterou do mě pustilo nevím co :-) Možná ten lok nápoje Burn, který je nevhodný pro registrované sportovce. Nevím, jestli registrace na forum.ronnie.cz náhodou taky nevadí :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá září 19, 2014 3:31 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
19.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch 5x47kg, 5x56kg, 4x5x62kg
front squat 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x83kg, 5x83kg
A TRX triceps extension 3x20
B DB biceps curl 3x15x16kg
Dobrý trénink.Nevím, co z něj bylo nejlepší. Asi poslední opakování poslední série :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po září 22, 2014 3:39 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
22.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A power clean 3x5x85kg
B crunches 3x10
A front squat 5x10x47kg
B crunches -
A military press 4x4x65kg
B lateral rear raise 6x12x6kg
pull ups 4x10
Já jsem pako, zapomněl jsem na břicho u dřepů. No, vzhledem k tomu, že dřepy dnes byly záměrně deloadově, tak to ani nevadí, protože to bylo fakt neháro. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st září 24, 2014 3:25 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
24.9.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 8x
clean grip hang high-pull + hang clean 3x 4+3 x80kg
A deadlift 5x3x150kg
B crunches 5x10
A TRX AB fallout 3x12
B TRX+BOSU push ups 3x25
Paráda dnes. Tohle je fakt nejlepší trénink. Mám teď trochu makačku, za chvíli jdu na Marka Slobodníka, kokota dreveného plechom obitého, a Dana Přibáně. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: st září 24, 2014 3:32 pm Předmět: |
|
|
Jojo sleduju jak to mas inteligentne sestaveny. Presne vim o cem mluvis, kdyz si sam clovek sestavi trenink, na kterym se pomalu zlepsuje. Vybere si pro sebe nejvhodnejsi cviky, pri kterych ho nic neboli. Nastavi si dostatecny objem prace aby se neprepalil a mohl jet dlouho bez vyhoreni, to je pak radost cvicit.
Mam na tebe dve otazky:
ty zkracovacky po silovych cvikach mas jako kompenzaci k uvolneni patere?
jak vlastne vypada v procentech tva periodizace u silovych cviku? _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st září 24, 2014 3:43 pm Předmět: |
|
|
Díky, to mě potěšilo.
1. Já jsem o tom taky přemýšlel, ono to má totiž prostý základ. Já jsem si jednou všimnul, že když jsem úplně čistě náhodně z nudy dal zkracovačky mezi sériema mrtvýho tahu, že se mi líp cvičilo. Tak jsem to začal aplikovat pravidelně. Někdy dám zkracovačky pro každou sérii, včetně rozcvičovacích, jindy jen při pracovních. Protože se mi to tady osvědčilo, dávám to někdy i při dřepu a power cleanu. U PC se mi to ale někdy trochu míjí účinkem, protože se začnu jakoby ohýbat dopředu, jak se mi trochu zkrátí předek těla.
2. To by mě taky zajímalo, zrovna v pondělí jsem si říkal, že bych to měl nějak přepočítat. Já jsem někdy na začátku roku začal asi na 100kg u MT a někde nízko u PC a postupně jsem začal každý měsíc přidávat 5kg. Po týdnech jedu 5 op., 4 op., 3 op. a 2 op. a pak zase 5 op. s tím, že přidám váhu. Takhle jsem se dopracoval až sem a semtam jsem deloadoval, když to začalo být hodně těžký.
Před pár dny jsem četl na stránkách Petra Růžičky:
Pokud začnete být posedlí nějakým cvikem, ať jakkoliv užitečným nebo potřebným, začne vám ubližovat.
Bruce Lee
a je to pravda, to určitě skoro každý, kdo má něco odcvičeno, pozná. Takže musím říct, že ne že bych používal jen cviky, které mi nedělají problémy, ale tak nějak se to snažím brát s rezervou a neblbnout. Ale ano, mám tam to, co mi umožní cvičit a zlepšovat se. U silových dynamických cviků jsem hrozně limitován prostředím. Nemůžu si dovolit pustit činku a vynechat negativní fázi. Nemůžu si dovolit failovat. Já jsem letos snad 2x failnul PC a nic víc a i tak, že jsem pak ubral, dal to. Přidal a dal to na druhý pokus. Když to vezmu pozitivně, myslím, že mi ta nemožnost failovat nekazí regeneraci a v podstatě mi prospívá. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
