Jo a ad ty zkracovačky. Jestli jsem se něco za těch 17 let naučil, tak to je izolovat břišní svaly při zkracovačkách. Kolikrát se mi stane, že po 15 opakováních mám tak rozbitý svaly, že je to k nevíře. To opravdu umím :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Zaslal: pá září 26, 2014 4:54 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions
26.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch -
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x74kg, 5x65kg, 5x56kg, 5x47kg
A TRX triceps extension 3x22
B DB biceps curl 3x10x16kg + 3x15x6kg drop set
Trhy jsem dnes vynechal. Někdy před asi 2 týdny jsem si trochu počechral nějakou šlachu nebo něco v předloktí. Už jsem asi zjistil čím to bylo. Když u mrtvých tahů, PC a trhů vracím činku po kontrolované negativní fázi do výchozí polohy, mám blbý zvyk trochu jakoby povolit úchop a nechat činku z prstů vyklouznout. Právě u tohohle pohybu to nejvíc cítím a když držím úchop až dolů pevně, nebolí nic. Dnes jsem ještě dal oraz od trhů, protože při roztažených rukách právě jako první povoluje úchop na malíkové hraně. Před tréninkem bylo 15 minut Laser game, nohy řádně rozbitý, lítal jsem jak hadr na holi a vyhrál.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Zaslal: po září 29, 2014 3:55 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions
29.9.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A power clean 3x4x92kg
B crunches 3x15
A front squat 10x47kg, 10x56kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg
B crunches 5x15
A military press 3x3x70kg
B lateral rear raise 6x14x6kg
pull ups 4x10
Dnes zase plnohodnotný trénink bez nějakých zapomenutých cviků. Překvapilo mě přemístění. Myslel jsem, že to nepůjde a v pohodě čtyřikrát v každé sérii. Až podivuhodně jistě.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Zaslal: po říjen 06, 2014 3:24 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions
6.10.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A power clean 3x3x94kg
B crunches 3x15
A front squat 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
B crunches 4x10
A military press 3x2x72kg
B lateral rear raise 6x14x6kg
pull ups 4x10
Dnes perfektní trénink. Od začátku masakr. Power clean šel jak po másle. Přední dřepy nádherný, tyhle lehčí desítky jsou přesně ten doplněk k pátečním těžším pětkám, který jsem potřeboval. Paradoxně si myslím, že se zlepšuju díky těmto desítkám. Military press jsem musel utnout po třetí sérii, protože jsem měl ze zapažování tak rozsekaný a napumpovaný ramena, že jsem ani nemohl předpažit. Shyby nakonec taky dost dobrý, záda nafouklý.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
power snatch 3x2x71kg
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 3x5x83kg
A TRX triceps extension 3x22
B DB biceps curl 3x11x16kg + 3x16kgx6kg drop set
Dnešní dřepy měly stejnou váhu jako asi před měsícem, ale mnohem přesvědčivější techniku a maximální hloubku.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Zaslal: po říjen 20, 2014 4:08 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions
20.10.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A power clean 4x2x97kg
B crunches 5x15
A front squat 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
B crunches 4x10
A military press 4x5x60kg
B lateral rear raise 5x14x6kg
pull ups 4x10
Jsem zpět. Určitě vám moje tréninky chyběly. Myslel jsem si to a proto jsem rád, že vám můžu takto dělat radost. Vážím si vaší upřímnosti :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Zaslal: po říjen 20, 2014 5:21 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions
daymoon napsal:
20.10.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A power clean 4x2x97kg
B crunches 5x15
A front squat 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
B crunches 4x10
A military press 4x5x60kg
B lateral rear raise 5x14x6kg
pull ups 4x10
Jsem zpět. Určitě vám moje tréninky chyběly. Myslel jsem si to a proto jsem rád, že vám můžu takto dělat radost. Vážím si vaší upřímnosti :-)
Já jsem nemohl dospat a celou dobu si říkal, hlavně ať už jsi zpátky :))
_________________ Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Chlape zbožňuju tvuj vkus pro muziku aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ta basa!!!!!!božee..stahuju!:D
_________________ Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Nejlepší je asi One X, ale i předchozí i následující jsou výborný. One X vyšlo po návratu frontmana a autora textů z léčebny drogově závislých a je to cítit.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
power snatch 3x5x65kg
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x88kg
A TRX triceps extension 3x22
B DB biceps curl 3x16x16kg
Dnes trochu později. Dokonce jsem vyslovil myšlenku, že si dám trénink až zítra, byl jsem nějak naměkko, ale jakmile jsem to vyslovil, okamžitě jsem si uvědomil, že by vám to bylo líto, že si nemůžete přečíst takový pěkný trénink.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Chlape zbožňuju tvuj vkus pro muziku aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ta basa!!!!!!božee..stahuju!:D 
