daymoon - Beach body challenge

daymoon · Moderátor

4.2.2015

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

BB clean grip hang power snatch -
A deadlift 5x5x165kg
B crunches 9x10
A TRX Abs fallout -
B TRX+BOSU push ups -

Necítím se jaksi ve své kůži. Takže minimální dávka s maximálními účinky. Doufám, že mě to nepoloží definitivně :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Zlata · Zaslal: st únor 04, 2015 5:29 pm Předmět:

tjuuu spoustu Glutaminku, vitaminku a odpočívačky

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

daymoon · Moderátor

Dííík, potěšilo. Jo, přesně tak to udělám :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

6.2.2015

A KB swing 50x
B air squat 50x

power snatch -
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x74kg, 5x74kg, 5x74kg, 5x74kg
A TRX triceps extension 2x25
B BB biceps curl 10,10x47kg

Dnes ještě a snad naposledy omezenější trénink. Včera jsem to vypotil a dnes ráno jsem vstal jako znovuzrozený. Celkově dnes trénink velmi lehoučce, jen na pocit a protažení.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

9.2.2015

A KB swing 50x
B air squat 50x

A power clean 3x5x83kg
B pull ups 4x10
C crunches 4x10
A clean & jerk 1+5x65kg, 1+5x65kg, 1+5x65kg, 1+5x56kg
B lateral rear raise 4x14x12kg
A front squat 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg
B air squat -
C crunches 3x10

Dnes už zase v plné síle, teda obrazně. Ve skutečnosti síla moc nebyla :-) Jsem jak bez glykogenu, ale za pár dní je to zpět.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

11.2.2015

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

BB clean grip hang high pull 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg
A deadlift 3x4x170kg
B crunches 5x10
A TRX Abs fallout 10, 10
B TRX+BOSU push ups 10, 10

Už zase perfektní. Včera jsem podlehl 1+1 v oblíbené pizzérii, takže mě dnes čeká ta druhá :-) Všechno v pohodě, trénink jak malina.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

13.2.2015

A KB swing 50x
B air squat 50x

power snatch -
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x92kg, 5x92kg
A TRX triceps extension 2x25
B BB biceps curl 10,10x47kg + 10,10x16kg

Dnes to nebyl zkráceý trénink kvůli nějakému objektivnímu důvodu. Dnes to byl jednoduše krátký trénink protože jsem jednoduše chtěl krátký trénink a měl jsem chuť to mít krátké. Přemýšlel jsem, co dát místo trhů a vlastně ani nevím, proč je chci nahradit a napadlo mě, že místo nich může být nic.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

16.2.2015

A KB swing 50x
B air squat 50x

A TGU 2,2,2,2x
B pull ups 10,10,10,10x
A power clean 3x4x88kg
B crunches 5x15
A front squat 10x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg
B air squat 4x25
A military press 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x65kg
B lateral rear raise 4x12x12kg

Trochu jsem to přeházel, aby to nějak lépe odsýpalo, ale stejně se tento první trénink hrozně táhne :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

18.2.2015

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

BB clean grip hang high pull 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg
A deadlift 3x3x176kg
B crunches 6x10
A TRX Abs fallout 10, 10
B TRX+BOSU push ups 10, 10

Trénink velmi podobný tomu před týdnem. Pocitově dnes lepší. Dělám ty planky pro vítězný únor. Sice už je to morda, ale dnes jsem fakt cítil nějakou větší jistotu a to mám obecně střed těla jako žulu :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

20.2.2015

A KB swing 50x
B air squat 50x

KB TGU 2,2,2,2x
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x98kg, 5x92kg, 5x83kg, 5x74kg
A TRX triceps extension 2x25
B BB biceps curl 10,10x47kg + 10,10x16kg + 10,10x6kg

Dnešní trénink, hlavně po TGU, byl zalitý absolutním pocitem radosti a spokojenosti. Pokud bych to měl dělat jen kvůli tomu, tak to dělat budu. Možná si to tady přečte někdo, kdo mě pochopí.
Když jsem dělal TGU jednou týdně, nebylo to to, co to má být. Když ho teď cvičím 3x a pochopil jsem, že těch 8 opakování celkem bohatě stačí, dává mi to mnohem víc. Četl jsem kulichovu AWE a v doposud posledním díle je myslím věta, že máme cvičit jen cviky, které cvičit umíme. Je v tom hodně pravdy a proto na nějakou dobu nebudu trhat, ten cvik totiž neumím.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

madball · Zaslal: pá únor 20, 2015 8:16 pm Předmět:

A jak se ten cvik máš naučit, když ho nebudeš dělat?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

daymoon · Moderátor

Ve středu tam mám výtahy, uvidíme, co se z toho vyvine. Pokud něco, dobře, pokud nic, ještě lépe :-) Bude to takový zenový trénink.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

madball · Zaslal: pá únor 20, 2015 8:30 pm Předmět:

Chápu, že u složitých věcí, je lepší postupovat po krůčkách, ale ve finále musí člověk tu činnost vždycky dělat, aby v ní byl dobrej (alespoň na svoje poměry). Bez toho to nikdy nepůjde (pokud to teda není zase supertalent) .

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

daymoon · Moderátor

S tím, co jsi napsal, jsi mi připomněl:

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: so únor 21, 2015 8:51 am Předmět:

... párkrát se mi osvědčilo přerušit urputné snahy, někdy si jen fixuješ špatný postup … řešit související věci, které fungují, pozorovat, přemýšlet a pak se vrátit jako nová, moudřejší bytost

a začít to s lepším pocitem zas postaru kurvit :D