Chtěl bych podotknout, že jsem amatér. Mám jen krátký workout. Jedním z jeho cviků je rozpažování s jednoručkami. Jenže nemám lavici, takže cvik provádím na zemi. A vzhledem k tomu, že ho provádím na zemi, tak se nemohu dostat lokty pod osu mého těla a tak se nedostanu do deficitu. Takže zastavím pár centimetrů nad zemí a jedu zase nahoru. Řekl bych, že je to lepší, než-li položit lokty na zem a poté jet nahoru.
Nevím, jestli je to tímto způsobené, ale navíc mě bolí ruce, nikoliv hrudník.
Proto bych ocenil, kdybyste mi poradili, jak tento cvik zlepšit za domácích podmínek anebo byste mi doporučili lepší cvik na hrudník. Nebo ho snad dělám dobře? Samozřejmě taky dělám kliky, ale po tom moc svaly nenaberu.
Děkuji moc.