Denní menu

Spam · Zaslal: pá říjen 11, 2013 2:07 pm Předmět:

Novic napsal:

Kdybych sem napsal, jak jím normálně...

EDIT: Jídlo vůbec neřeším, prakticky sním vše, co mi přijde pod ruku. :)

To seš borec no, nejseš ty z těch rádoby ekto./endo. co cvičí a nemůžou nebo extrémně přibíraj?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Kuchis · Zaslal: pá říjen 11, 2013 2:19 pm Předmět:

Novic napsal:

Kdybych sem napsal, jak jím normálně...

EDIT: Jídlo vůbec neřeším, prakticky sním vše, co mi přijde pod ruku. :)

Novic · Zaslal: pá říjen 11, 2013 2:35 pm Předmět:

Nemusíte mi to komentovat, ale díky

.

Rostislaw · Zaslal: pá říjen 11, 2013 3:21 pm Předmět:

Dnes:
200g ovesné vločky, 60g duo Reflex

100g rýže, 200g krůtí prsa

100g rýže, 200g krůtí prsa

100g rýže, 200g krůtí prsa

300g brambor, 180g tuňák

tvaroh, 30g instant whey

jachym · Zaslal: so říjen 12, 2013 4:01 am Předmět:

tomu říkám rozmanitost...btw. pokud byly prsa libový nemáš ani gram tuku a to taky neni ideál, vitamíny a minerály - ovoce, zelenina atd. taky nula

Rostislaw · Zaslal: so říjen 12, 2013 5:33 am Předmět:

jachym napsal:

tomu říkám rozmanitost...btw. pokud byly prsa libový nemáš ani gram tuku a to taky neni ideál, vitamíny a minerály - ovoce, zelenina atd. taky nula

To byl netréninkový den, cvičím obden. V tréninkový den snížím sacharidy na 150 až 200 a přidám tuky. Bílkoviny nechávám stejně, vyhovuje mi to.
Nemohl bych jet standartně každý den velké množství saharidů, ale bílkoviny strávím bez problémů.

Bajkonur · Zaslal: so říjen 12, 2013 8:08 am Předmět:

Rostislaw napsal:

jachym napsal:

tomu říkám rozmanitost...btw. pokud byly prsa libový nemáš ani gram tuku a to taky neni ideál, vitamíny a minerály - ovoce, zelenina atd. taky nula

To byl netréninkový den, cvičím obden. V tréninkový den snížím sacharidy na 150 až 200 a přidám tuky. Bílkoviny nechávám stejně, vyhovuje mi to.
Nemohl bych jet standartně každý den velké množství saharidů, ale bílkoviny strávím bez problémů.

ovoce, zelenina, vláknina, omega 3 mastné kyseliny... nejsou potřeba

Rostislaw · Zaslal: so říjen 12, 2013 10:51 am Předmět:

Bajkonur napsal:

Rostislaw napsal:

jachym napsal:

tomu říkám rozmanitost...btw. pokud byly prsa libový nemáš ani gram tuku a to taky neni ideál, vitamíny a minerály - ovoce, zelenina atd. taky nula

To byl netréninkový den, cvičím obden. V tréninkový den snížím sacharidy na 150 až 200 a přidám tuky. Bílkoviny nechávám stejně, vyhovuje mi to.
Nemohl bych jet standartně každý den velké množství saharidů, ale bílkoviny strávím bez problémů.

ovoce, zelenina, vláknina, omega 3 mastné kyseliny... nejsou potřeba

Jsou potřeba, ale beru to jako samozřejmost a nepíšu to, ovoce na snídani a zeleninu ke každému jídlu, omega 3 a 6 v konopném oleji.
Napadá tě ještě něco co bych tam měl mít, nechám si rád poradit

Tekutiny? Piju vodu z kohoutku, nevím něco kolem 3 až 5litrů.
Snad je to vše.