|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
 Zaslal: st květen 04, 2016 9:34 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st květen 04, 2016 7:49 pm Předmět: |
|
|
Dnešná ektomorfná hyperdiéta, zapríčinená fullbody tréningami:
06:30 Odmerka proteínu s mliekom
08:30 100g syra + kukuričné racio chleby + 100g ovsených musli sušienok + kafe
11:00 200g hovädzích fašíriek s varenými zemiakmi
14:00 300g jogurt
15:30 200g hovädzích fašíriek s varenými zemiakmi
18:00 BCAA + glutamín + kĺbovka + nejaké keksy
19:00 0,5litra krupicovej kaše
21:00 čiže o chvíľku  200g hovädzích fašíriek so zeleninou
neskôr ešte uvidím, možno niečo málo si zobnem pred spaním, alebo si dám proťák
Mám teraz pocit, že vkuse niečo žeriem, ale inak sa nedá, proste si telo pýta. Nalačno ráno po WC mám necelých 94 kilo. Keď som začínal s fullbody, mal som necelých 92 kilo. Soraya tvrdí, že som sa celkovo nejako zväčšil, tak neviem
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 8:01 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Deadlift sumec:
1x5x140kg
1x1x160kg
2x1x180kg
6x3x205kg  video dole
Tlaky s JČ na rovnej:
1x6x32,5kg
3x6x45kg
3x6x40kg slabá srágora
Čelné drepy:
1x6x20kg
1x6x60kg
6x6x105kg beltless
Military press:
1x10x20kg
6x6x55kg
Strečing
Hodnotenie tréningu: Jaj jaj, no, ako som predpovedal, mŕtvola už teda celkom fukot Ako, dal som to, prvých pár sérií vyzeralo aj celkom ľahko, ale sila dochádza brutálne rýchlo. Ale dorobil som to, aj techniku som udržal, hoci už som cítil, že ten vrch chrbta nie je, čo býval Ale dal som a prihodím!
Prišiel som do gymu a tam Sebedeštruktor začínal ťahať. Hovorím si, že čakať naňho nemá zmysel, tak som skočil za ním, či sa môžme striedať. Tak vraj áno, čiže super. Pýtal sa ma, či mi má zhodiť nejaké kotúče, tak som mávol rukou a začal rovno od 140 kíl.
Potom Sebedeštruktor šiel 160 kilo a predviedol hrbatú ohavnosť, ktorú nejak doškubal hore. Na to mi povedal, že môžem cvičiť chvíľu sám, že si dáva 5 minút pauzu a potom ide skúsiť 170 kilo Zasvietili mi očká a hoci to normálne nerobím, rozhodol som sa, že budem totálny čurák a hajzel, dokonca, nebojím sa to povedať, kokot priživujúci sa na nešťastí iných a prinášam vám estetický fitness zážitok v podaní Sebedeštruktora!
VIDEO JE PREČ.
Čistý Boris Orava! A takto on ťahá v podstate všetko a nedá si ani poradiť, lebo jemu to tak vyhovuje
Potom sa ma ešte pýtal, či nie som trojbojár a či mu neporadím so súťažou, tak som sa smial, že to fakt nie som a fakt neporadím .
A takto zas ťahám ja (síce na videu prd vidno, ale čo sa dá robiť, to som ešte to video musel postrihať, lebo ten sebedeštrukčný akčný zavadzač mi tam behal popred telefón a prenášal kotúče, či čo, takže som dobrú minútu stál nad činkou a pohľadom som ho vraždil )
https://www.instagram.com/p/BFCF4ULyu-M/?taken-by=pete_mad_lennack
Tlaky s jednoručkami som myslel, že zmáknem s 45 kilami, ale nevydalo Takže polovica sérií zase pekne so 40 kilami Som passy, čo sa dá robiť.
No a na záver nejaké drepy bez opasku, prihodil som na čelňáky 5 kilo a stále to šlo. A potom ešte military, ale to len pim pam na pumpnutie.
A predsa sa mi podarilo nájsť Sebedeštruktora aj na súťaži:
FOTKA JE PREČ.
Ako som písal už viackrát, na jeho vek forma asi celkom parádna, ale skôr či neskôr sa zrejme zmrzačí, keď si nedá povedať
Okrem toho sa tam vyskytol aj nejaký starší pán, čo robil tlaky v stoji s 15 kilovými kotúčmi v rukách, čo mu vylamovalo zápästie, takže si ich, keď si myslel, že sa nik nedíva, masíroval a naťahoval, a keď nepomohlo, docvičil
prišiel aj The Thing s frajerkou, ale dnes nebol milý  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
Naposledy upravil decarabas dne čt květen 05, 2016 8:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Italský hřebec
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 8:27 pm Předmět: |
|
|
To je skvely kdyz ty pohadkovy postavy dostavaji tvare :D
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 8:32 pm Předmět: |
|
|
Ja sa nájsť niekde na internete ako ma niekto natočil bez môjho vedomia kvôli tomu aby ma zosmiešnil, tak by som sa veľmi nahneval.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 8:39 pm Předmět: |
|
|
Dante: Tak cvič lepšie!
Ale pravdu máš, sťahujem to dole. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt květen 05, 2016 8:59 pm Předmět: |
|
|
Dobrú formu mal Destro, genetika na nohy jak lusk, ale dlho neprežije:). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá květen 06, 2016 7:07 am Předmět: |
|
|
Jedeš pěkně ty tahy, akorát bych ti možná doporučil to po každém opáčku pokládat, má to mnohem větší přínos pro maximální výkon. (ovšem na druhou stranu je pravda, že s těma hranatejma kotoučema se to dost dobře pokládat nedá, protože ta činka pak ujíždí na všechny možný světový strany)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá květen 06, 2016 10:02 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | video ani fotku jsem nestihl, ale tahy pěkně svižně a je rozumné, že přihodíš +2.5 kg, i tak si to příště užiješ |
Ak by to šlo, pridával by som len 1,25, ale bohužiaľ, nemáme vhodné kotúče 
SS.
Dnes ma skolila nejaká žalúdočná mrcha, nejem, nespal som, som rozbitý, bolia ma kĺby ako pri chrípke, nádherná regenerácia... 
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne květen 08, 2016 8:24 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drepy:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x3x110kg
1x3x140kg
6x3x165kg belt on
Benchpress:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
6x6x105kg
Zhyby:
6x6xCarabas + 10kg
Triceps - Lano:
6x6x50kg
Hodnotenie tréningu: Pfuh tak po párdňovej pauze zas tréning. Vo štvrtok po deadliftoch som cítil brutálne žalúdočné kŕče, ani som nič nejedol, ale po chvíľke zimnica, triaška a bolesti také, že som bol celkom rád, že môžem len tak ležať a nehýbať sa. Kvôli tej skurvenej bolesti sa mi podarilo zaspať asi až o pol tretej ráno a o šiestej šup šup vstávať do práce. Cítil som sa fakt desne, mal som horúčku, boleli ma kĺby aj hlava, totálne dezolátny stav, nič som nežral celý piatok, jak som sa bál o ten žalúdok. V práci som si to odsedel ako zombie a šiel rýchlo domov (ešte som musel odviezť mamu, zlatík sa odviezla skoro ráno po prázdnych cestách do práce a v špičke si netrúfala šoférovať domov Rozhodne som sa cítil na zodpovedného šoféra, ale keď mi hovorila, kde zhruba sme, čo som nevedel zistiť pre hmlu pred očami, celkom to šlo). O štvrtej poobede som zaspal. Prebral som sa o pol deviatej večer. O pol desiatej večer som zaspal zas a zobudil som sa až v sobotu o ôsmej ráno Ani zaboha neviem, čo ma tak brutálne vyplo, ale rozsekalo ma to na hadry, včera som sa síce cítil už lepšie, ale jedlu som stále veľmi neublížil, tréning som vynechal a tak som vedel, že dnešok bude utrápený ako análny sex so sklenenou vatou.
Ako som čakal, drepy boli tuhé, normálne by som to mal dávať v pohode, ešte k tomu s opaskom, ale tie posledné dni sa na mne fakt podpísali. Dal som to fakt len kvôli tomu, že som to mal napísané v programe, inak by ma ani nehlo Nahodil som beastmode, pri ktorom som sa cítil ako trojnohé mláďatko pandy a nejak som to dotlačil, ale nebyť vo fitku plno ľudí, aj slzu uroním.
Bench to isté. Minulý týždeň som si s tým pohadzoval, dnes som myslel, že nedokončím ani prvú sériu. Nakoniec som sa nejak rozhýbal, zlepšilo sa to a zhyby už boli dokonca v pohode a možno aj lepšie ako minulý týždeň.
Schudol som dve kilá. Môžem ich naberať ďalších dvanásť rokov.
Aspoň v posilke bol dnes zase zraz modeliek, tak mi to trošku vynahradilo to utrpenie, ale jak som tam chodil slabý, malý a scvrknutý ako pipík dôchodcu v studenej vode, skoro som sa aj hanbil sa na nejakú pozrieť
Jo, dumkám nad malou zmenou vo fullbody pláne. Ten deadlift je fakt jebot a bojím sa, že bude mat negatívny impact na moje ostatné cviky, keď budem týždeň čo týždeň prihadzovať po 2,5 kila - drepy sú stále ťažšie a rozsekaný spodok chrbta im moc nepomôže. Takisto mŕtvola je stále horšia. Premýšľam, že prihadzovať na mŕtvole budem obtýždeň, medzitým by som dal 6x6 s povedzme 140 kilami, pekne bez opasku, posilniť stred a trošku zapracovať na dynamike. Malo by to zmysel? Dá sa udržať progres pri takej nízkej frekvencii? Regenerácii by to rozhodne pomohlo, tým som si istý. Keď máte k tomu nejaký názor, budem rád, lebo takéto tempo asi neutiahnem dlho a nerád by som sa zbytočne dojebal alebo si niečo ulomil, Sebedeštruktor by sa mi smial a na svete by nebola už nijaká spravodlivosť
Ad Sebedeštruktor, chystá sa na powerlifterskú súťaž. Ten chlapčisko sa tam načisto zmrzačí  A ja to neuvidím
Morfujeme!
EKTOMORF! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 9:28 am Předmět: |
|
|
To s těmi pozvedy je dobrý nápad, taky bych přibrzdil, však ti nic neuteče.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út květen 10, 2016 8:51 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress:
1x20x20kg
1x10x60kg
1x6x90kg
1x3x110kg
6x3x127,5kg nesplnené, občas dopomoc
1x15x60kg
Drepy:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x100kg
1x3x150kg počkať, čo blbnem...
6x6x140kg tak!
Veslo - kladka:
1x6x60kg
6x6x90kg
Biceps:
6x6x40kg
Hodnotenie tréningu: Tak zatiaľčo niekomu májovo kvitne láska a v logoch je to samé zamilované pobláznenie, je tu plno virtuálnych vyznaní, komplimentov a zdieľania pocitov s ostatnými, nádherných vyjadrení, odovzdanosti sŕdc jeden druhému a prvé kroky k spoločnej spokojnosti, intímnosti povedané aj cítené, postupné otváranie sa svojej polovičke, ja som nasraný level tisíc a nenávidim celý svet Pretože zatiaľčo Makuška hypermobilne leští tyč a Draper jej z lásky k nej zložil sonátu o 58 sériách, ja som failol na benchi a nesplnil dnešný plán Celkom by ma zaujímalo, či to je ešte následok toho môjho smutného chorého víkendu, alebo som vážne taká slabá passy, že aj Diamond v diéte by sa zo mňa smial, až by mu tiekli slzy, čím by konečne odvodnil nohy.
Prvých pár sérií to šlo dobre a potom zrazu puf, a už som bol schopný dať len dve opakovania. Naštvalo ma to, myslel som, že prvý fail príde trochu neskôr. No nič, chvíľku, samozrejme, neprihadzujem, kým si s touto váhou nejako neporadím sám, ako to robia veľkí chlapci.
Drepy v pohode, len nechápem, čo mi napadlo, že som si naložil 150 kilo a urobil s tým tri opakovania Potom som sa spamätal a dorobil normálne šesť šestiek so 140 kilami. V rámci šetrenia spodných hrbov som si dal len kladku. A bicák. Lebo bicák je základ, keď už nie som schopný ani pobenchovať a drepujem jak ochrnutý šimpanz, prežraný banánov.
Sklamanie a vnútorné trápenie ma núti vydať zo seba pocity inou formou a preto som sa rozhodol uľaviť svojej duši a napísať báseň:
Tréning
Tréning, tréning,
dnes si bol riadne napiču.
Koniec básne.
Tento pohľad som si venoval v zrkadle, keď som failoval na benchi:
Vo štvrtok dám len nejakú ľahkú mŕtvolu, nech sa telo spamätá a musím nabehnúť na predvíkendový režim, lebo aj menej papkám a celkovo to je nejaké divné dnes.
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
a ty dřepy... to má být lehce 
tak ať to šlape ještě za týden a pak další... 
