Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

vlk# · Zaslal: po listopad 07, 2016 10:19 am Předmět:

gratulace borče! dva parádní absolutní osobáky v jednom tréninku

asi to na toho Mikuláše zase nebudeme moc přehánět

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Magumi · Zaslal: po listopad 07, 2016 10:38 am Předmět:

Taky blahopřeju a mám radost, to jsou parádní osobáky.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: po listopad 07, 2016 10:58 am Předmět:

Díky chlapi. Náhodou to tak nejak vyšlo, sú také dni. Viac ma ale trápia drepy, dnes už pôjde do tuhého.

@vlk: Neboj nič, to je až o mesiac. Dovtedy sa buď zraním alebo začnem upadať, alebo vy dvaja začnete zas poriadne jesť, posuniete osobáky o 15 kilo a ešte sa budem aj hanbiť, aký som oproti vám neborák

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: po listopad 07, 2016 9:03 pm Předmět:

Nohy a hrudník a samozrejme bicák a lýtka

Drepy:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg stopky
1x3x130kg belt ON a stopky
1x1x150kg stopka
1x1x160kg stopka
1x1x170kg
1x1x180kg nastreľovacia
4x3x180kg ha! PR na objem práce
https://www.instagram.com/p/BMhMq-jhU4h/?taken-by=pete_mad_lennack
Sú tam len dva drepy, lebo 15 sekúnd je málo na moje tri vytrápené squaty

Keby bolo treba, hodím to celé na youtube

Predkopávanie:
4x20x40kg

Zakopávanie:
4x20x40kg

Bench press komplet všetko stopky:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
1x3x110kg
4x3x120kg
1x6x100kg

Lýtka:
4x10

Biceps:
4x12

Hodnotenie tréningu: No tak je to tam... teda

Bol som z toho celkom nervózny už asi týždeň, ale poctivo som sa celé dva dni pripravoval: žral som ako magor 48 hodín vkuse, až som už nemohol a potom som jedol ešte viac. Došlo to tak ďaleko, že včera pred spaním som vážil 96,6kilo, hoci ráno po zobudení som mal nejak okolo 94

To znamená, že som do seba cez deň a na večeru na*bal 2,5kila jedla

Spláchol som to svojím obľúbeným mixom z litra mlieka, tvarohu, proteínu, vajec, kokosového oleja a sušeného mlieka a šiel som spať. Nebudem klamať, skoro som si nabľul do vankúša, ale stálo to za to, už ráno som mal energie, že by som pochudnutého Zavickasa prehryzol v páse

Pred drepmi som tam poslal vzorku predtréningovky, čo mi dnes došla a pustil som sa do toho, plný energie a testosterónu (Žulová legína drepovala predo mnou, tak som mal pekný výhľad pri rozcvičke a krvný tlak šiel hore, ale už sa jej venoval Rišo s veselým "videl som ju nahú" úsmevom).
Prvá séria, tradične, bola ťažká ako vysvetľovanie frajerke, prečo som sa obzrel za inou ženskou, alebo mamke, prečo ešte nemám v mojom veku deti. Ale potom sa to rozbehlo. Na videu je tretia séria, tam už trochu dochádzala para, ale nevadí, Nabuko ma hecol a popravde mi to prišlo o niečo ľahšie ako minulý týždeň. Len pauzy medzi opakovaniami boli dlhé ako shitný Rytmusov hiphopový šláger.
Čiže po takom veselom osobáčiku sa mi nohy triasli ako Dežo na pošte, keď vydávajú sociálku. A tak som do nich už len nahnal krv predkopom a zákopom. Ale aj to bolo výživné a mohol som sa bojovne plaziť k benchu

Benchpress super, doniesli novú benchovú lavicu a je konečne riadne protišmyková a široká, takže budú osobáky

A na záver lýtka a bicák, len aby bolo.

Celkovo bezva tréning, Nabuko si potiahol osobák a fakt ma potešil, len neboli pre ostatných žiadne kotúče a tak Erik pi*oval a vinil nás z toho, že sme mu dosrali tréning. Čo ma trochu vytočilo, lebo sme mu navrhli, aby sa s nami striedal (mohol ísť aj nohy aj chrbát), ale pi*vať je ľahšie ako skladať kotúče z činky a vytrvalo sa tomu venoval celý tréning a podľa Sorayi aj celú cestu domov, keďže šli spolu

Prúser ovšem je, že Nabu oficiálne skončil silový program a ide sa venovať vzpieračským technikám, čiže som prišiel o spottera a hecovača... Keby sa niekomu z KE alebo Prahy chcelo chodiť cvičiť so mnou, nie je problém a ohláste sa!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po listopad 07, 2016 11:09 pm Předmět:

Luxusné drepy, krásna hĺbka a chrbát tiež parádne držanie, žiadne goodmorningy, super!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: po listopad 07, 2016 11:38 pm Předmět:

Ako drepy pekne, ale pozeram to uz pol hodinu a ty nie a nie skoncit! :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Magumi · Zaslal: út listopad 08, 2016 8:19 am Předmět:

Nádhera, gratuluju. :) I když, řekl bych, že se teď tak zlepšuješ hlavně proto, že ses převlékl do černého, jako my s Vlkem.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: út listopad 08, 2016 9:35 am Předmět:

@Turek: Ďakujem, popravde kým som nevidel video, mal som dojem, že hĺbka je tak polovičná. Nasratý som hovoril Nabukovi, Že musím ísť hlbšie a on nechápal

Mal som dojem, že to nejak šulím.

@Seeya: No náhodou tá slučka tak vyšla. Ja som mal skôr pocit, že nekonečne dlho chrčím a odhodlávam sa na ďalšie opakovanie. Čo je asi pravda, lebo vyše 15 sekúnd na tri opakovania je kus fail

@Magumi: Presne preto som to samozrejme robil

Učím sa od najlepších. Navyše čierna zužuje a pretoŽe podľa Sorayi som tučné prasa, musím to nejak zakrývať

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: út listopad 08, 2016 10:05 am Předmět:

gratulka borče, máš to tam, krásný objem s krásnou váhou

a jak píše seeya , koukám, jak děláš už asi desátý dřep a pořád pěkná hloubka i technika

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: út listopad 08, 2016 11:02 am Předmět:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st listopad 09, 2016 8:31 pm Předmět:

Kozy a chrbát.

A bicák.

A ramená.

Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x2x100kg
1x2x110kg
1x2x120kg
1x2x130kg potiaľ všetko stopky
4x2x135kg už bez stopiek, ale PR na objem
1x10x100kg

Incline tlaky v MP:
3x5x100kg
1x4x100kg selháfka

+ 1x10x60kg

Tlaky v novom tlakovacom strojčeku:
4x8x70kg

Príťahy s oporou hrudníka:
4x12x102kg

Peck deck:
4x20x20kg ale hnuuuusne pomalé

Upažovanie - kladka:
4x15x13kg

Bicák kladka:
4x15x???

Hodnotenie tréningu: Tak a je po stopkách, ako som čakal

Včera ma chytila nejaká žalúdočná zloba, takže včera a dnes strava nič moc. Celkom sa to premietlo do sily. Negatívne, samozrejme. Plán síce splnený, ale stopky už som si netrúfal, to už by som nedal a keby som sa o to pokúsil, amputoval by som si hlavu

Zamrzí, na druhú stranu stále je to PR na objem práce, takže nedbám

Ale čas ťažkých jednotiek sa nebezpečne a nezadržateľne blíži.
Nabuko už na mňa serie a je z neho vzpierač, takže nebol nikto, kto by mi pomohol s incline tlakmi s voľnou váhou, tak som si dal multipress. Tam ma v poslednej sérii zavalilo, lebo som dával krátke pauzy, aby som to dobre pumpol. Tak síce som to pumpol, ale piate opakovanie to zo mňa zas vypumpovalo všetko von, ako ma zamáčklo

Našťastie sú tam zarážky a tak to neskončilo nijak zle, len som sa tam spod toho srandovne vyvliekal.
A potom už som len nafukoval a nafukoval s každým ďalším cvikom. Na konci som vyzeral ako balón s logom supermana, ktorý po sprche tradične sfúkol do smutného smutného Carabasíka.

Takže zas obdobie, kedy som sám v gyme, bez sparinga a opustený a sám, samotár na ceste samotou, Vadik s Otom odišli už niekedy v polovici môjho benchu, takže bez spottera, bez hecovača, bez nálady a odhodlania. Je to zas v prdeli

Navyše žiadna legína, čo by ma nejako rozptýlila alebo nabila testosterónom. Najbližšie k legíne tam malo pár smutných chlapcov, ale to len výkonmi.

Majitelia fitka sa ma zas pýtali, ako mi vyhovujú nové lavice a stroje

Ževraj dúfajú, že sa mi tam dobre cvičí, tak neviem, čo si o tom myslieť. Asi som dobrá vzorka, keď som tam viac, než doma.

Vadik ma zas obvinil, že som najsilnejší vo fitku. Asi to myslel len v tom konkrétnom okamihu, keď sme tam boli len my a smutní chlapci a nejaká stará teta, lebo najsilnejší by sa netrápil s debilnou 135kou na benchi

Oto povedal, že je to pravda, ale že už len mesiac a zničí ma

Ďalší "tréning" až v sobotu, bude to súťaž NABU 2016 pri príležitosti životného jubilea judášskeho vzpierača Nabuka. Reprezentujem Bajkonur a budem súťažiť v ultimátne debilnom formáte na maximálny počet opakovaní na čas. V disciplínach ako brušáky, výskoky z drepu alebo biceps curls. Proste... Nabu

Už teraz sa teším

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: čt listopad 10, 2016 9:39 am Předmět:

Skúsenejší, silnejší, múdrejší, otázka na vás.

Keď už nie som schopný robiť stopkované dvojky na benchi, mal by som prejsť na stopkované jednotky, ale navýšiť počet sérií? Prípadne pokračovať s dvojkami, ale bez páuz?

Napr miesto 4x2 ísť na 6x1 ale technické a s pauzou. Má to zmysel pri zvyšovaní sily?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt listopad 10, 2016 9:55 am Předmět:

decarabas napsal:

Skúsenejší, silnejší, múdrejší, otázka na vás.

něco bych ti napsal, ale vzhledem k tomu, že vůbec neodpovídám parametrům viz. výše, tak nic no

vlk# · Zaslal: čt listopad 10, 2016 9:57 am Předmět:

taky neodpovídám parametrům, ale napíšu

vrať se ke trojkám, klidně bez stopek a klidně 5-6 sérií

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: čt listopad 10, 2016 9:57 am Předmět:

spekounP napsal:

decarabas napsal:

Skúsenejší, silnejší, múdrejší, otázka na vás.

něco bych ti napsal, ale vzhledem k tomu, že vůbec neodpovídám parametrům viz. výše, tak nic no

Skúsenejší si istotne. Ak chceš, pridám tam superlatívy ako krajší a charizmatickejší

Píš, mám v poslednom čase obdobie nasávania múdrosti, tak sem s tým.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)