Hodnotenie tréningu: Polomŕtvy píšem tento zápis a keby náhle v strede vety skončil, zaspal som Alebo umrel.
Brutalita, strašná brutalita a ešte raz brutalita, lebo som skombinoval môj a Maťov tréning, ale v takom tempe, že on sa skoro pobľul a tak som vlastne svoje aj jeho drepy dokončil len ja a s menšou úľavou aj Vadik Chudák Maťo bol nasraný, ale keď sa nechcel pogrcať, musel počkať až na legpress, tak tam chodil okolo okna, snažil sa piť vodu a nejak predýchať kyselinu v krku.
Úprimne, tie šestky so 150 kilami po predošlých drepoch boli celkom divočina (to bola tá Maťova časť) a užil som si ich na max. Fŕkal zo mňa pot, lebo som z nejakého úchylného dôvodu narval aj hrozne rýchle tempo, asi ako som to už chcel mať za sebou, nevidel som ani nepočul nič, len drepy drepy drepy Na boku podliatiny od zle usadeného opasku, na zadných ramenách podliatiny od činky, žilky v očiach rozpraskané, proste nádherný tréning
Po tomto som sa odplazil k legpressu a krásne sme si dali 10 opakovaní - 30 sekúnd držania na mierne pokrčených nohách - 10 opakovaní.
Triset už bol len bombónik, minimálna váha, ale šiel som to pomaly a to už som skoro grcal aj ja Ale dožil som to a už so silným sebazaprením prešiel na tlaky, ktoré šli mega ľahko a hotovo za 10 minút.
Lahoda
Inak som mal extra dlhú rozcvičku, lebo Sebedeštruktor mal drepovaciu chvíľku a rozhodol sa ukázať, kto je drepovacím kráľom nášho fitka, takže dal pár drepov so 180 a potom zlyhal pri 190 Chudák pozrel rýchlo do zrkadla a jeho obavy sa naplnili, s Vadikom aj Štúrom sme sa pozerali a niektorí hajzli sa aj pobavene usmievali (ja) Tak či tak má stehná ako ja trup a serie si to bez bandáží a frťánka na odvahu, keď nemá ani 18 rokov Ale aj táto jeho zlyhávka skonzumovala jedinú poriadnu tyč a skoro všetky kotúče a tak sme museli čaka, kým sa dopredvádza, aby sme sa mohli predvádzať my
Legíny asi žiadne neboli, ale nie som si istý, nevnímal som ani hovno okolo seba, len bolesť a pot a šialenstvo a pach smrti.
Jo a dôležitá vec - kvôli kadejakým dopravným cockblockom a dovolenkám a neviem čomu všetkému sme nútení Brno zameniť za Prahu. Takže 30.06. ráno po siedmej som v Prahe a odchádzam 02.07. po divokých oslavách mojich narodenín.
Mrzí ma to kvôli Dejvovi a naivne dúfam, že by mohol doraziť do Prahy. Samozrejme Pražáci a ľudia z okolia, spoločný tréning by som uvítal, asi v Eagle ako vždy.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Mrzet tě to nemusí, v ten termín má přítelkyně narozeniny, máme dovču a možná někam vyrazíme. Tu Prahu nevím, protože v Praze budu až příští týden (od 10.7.) na čtyřdenním školení a nechce se mi tam tak často
30. 6. v pátek bych trénink asi stíhal - prozatím plánuji odjezd na dovču až v sobotu 1. 7, ale to zase asi budeš ty po cestě kaputo a ostatní v práci...
30. 6. v pátek bych trénink asi stíhal - prozatím plánuji odjezd na dovču až v sobotu 1. 7, ale to zase asi budeš ty po cestě kaputo a ostatní v práci...
No jo, to asi nepôjde, po ceste budem rozbitý. Zatiaľ to vidím na 02.07., teda v nedeľu pred odjazdom domov.
Hrudník a chrbát:
Bench press:
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x4x100kg
2x10x110kg v druhej sérii posledné dopomoc
1x9x110kg a opäť malá dopomoc
1x5x120kg + 1x2x110kg + 1x1x100kg + 1x3x80kg zhadzovaná a totálna deštrukcia a odišlo všetko tlakové v tele
Bench press - kontrolované negatívky a hore dopomoc:
3x3x130kg
Decline bench:
3x12x80kg
Incline bench:
3x10x60kg
Superset
Protismerky zdola hore:
3x12x15kg
+
Kliky na bradlách:
3x10xCarabas
Hodnotenie tréningu: Fajn fajn
Úplne mi teraz vyhovuje šaškovať s detskými váhami a trochu to pumpovať vyšším počtom opakovaní. Zároveň som zrušil všetky suplementy až na BCAA.
Forma sa trochu zlepšuje, mäso som nabral hlavne na hrudníku a chrbte. Nohy netuším, furt si pripadám ako pavúk s tenkými končatinkami, ale tučnučkým bachorom. Šmalec na pupku sa stále vytrvalo drží, takže ešte ani zďaleka to nie je letná forma
Samozrejme na benchi som vytuhol už po prvej sérii, ale musím povedať, že to bolo lepšie ako minulý týždeň, takže aj spokojnosť. Najväčšia prdel bola zhadzovaná séria Absolútne nebol rozdiel medzi 120 kilami alebo 80 kilami, tricáky v hajzli, cicky v hajzli, ramená v hajzli, príšerný masaker a hrudník mi to trhalo na cucky, Štúr nadšený, Vadik spokojný, že bude svalovka
Potom čiste negatívne fázy, to už bol čisto len výmysel z roztopaše a arogantnej pýchy, ale cicky to bralo, to zasa hej.
Tlaky hore dole pokračovali, až kým sme sotva liezli, tak sme si dali superset protismeriek a klikov na bradlách
A na chrbát tradične nejaký superset, aby sme to trochu prekrvili. Zatiaľ to dobre funguje, nie je dôvod to meniť
Dnes si už aj Štúr všimol, že Rasputin omnoho intenzívnejšie pomáha pekným legínam olizovaním a cmúľaním Som rád, že to nie je len môj výmysel. Na druhú stranu musím uznať, že si vie vybrať obete zákazníčky, vkus má ozaj dobrý.
eMBéčka sa už pár tréningov neukázala, až je nám z toho smutno a začíname sa o ňu trošku báť... Čo ak ju Rasputin uniesol a priviazal doma k radiátoru zabalenú v celofáne, postriekanú šunkovou penou? Dúfam, že príde nejaká nová legína, aby sme na ňu rýchlo zabudli
Dnes bol aj Sebedeštruktor, Vadik bol zhrozený, ako sa zväčšil a zosilnel a že mu akné vidieť už aj cez tričko - čo je celkom dosť nechutný kentus a brutal Mne sa zas zdalo, že mu vcelku zaostáva chrbát za tými bandaskami, čo má miesto nôh
Už sa teším, ako si v Prahe zacvičíme, bude to niečo, ako keď cvičil Conan:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Bench press:
...
2x10x110kg v druhej sérii posledné dopomoc
1x9x110kg a opäť malá dopomoc
skvělá forma, je vidět, že Ti ty tréninky fungují.
Nooo, funguje ako funguje Keby som bez dopomoci dal 3x10 s touto váhou, potom môžem byť spokojný. Ale momentálne stále idem skôr na pocit a plážovú formu, než na silu, takže sa tým netrápim. Rád by som si cez leto zahojil, čo pobolieva, a na jeseň vletím zas na niečo silové.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Pozeral som si tvoje pressove treningy a nebolo by zle tam skusit dat trocha vacsiu intenzitu.
dat nejake 2ky alebo jednotky s 85 kou.
Aspon pre mna je press taky cvik ktory ked sa chcem zlepsovat treba drtit dost na hrane a chodit od 85-90% stale.
Mne trvalo skoro dva roky kym som sa posunul z 95 ->100 a uz tretim rokom skusam 110.
Ramena su celkom mala partia a triceps nedostane vobec zabrat oproti benchu takze mozes ramena kludne aj 2x tyzdenne
Pozeral som si tvoje pressove treningy a nebolo by zle tam skusit dat trocha vacsiu intenzitu.
dat nejake 2ky alebo jednotky s 85 kou.
Aspon pre mna je press taky cvik ktory ked sa chcem zlepsovat treba drtit dost na hrane a chodit od 85-90% stale.
Mne trvalo skoro dva roky kym som sa posunul z 95 ->100 a uz tretim rokom skusam 110.
Ramena su celkom mala partia a triceps nedostane vobec zabrat oproti benchu takze mozes ramena kludne aj 2x tyzdenne
Absolútne nepochybujem o ničom, čo si napísal
Práve teraz ale ramená absolútne nechodím nejak silovo, užívam si celkovo také prekrvovačky a robím letnú formu Dokonca som OBMEDZIL SLADKOSTI!!!!
Takže vybehnúť po jednotkách na nejakú trochu ako keby slušnú váhu a potom to dopumpovať. Ale zajtra mám ramená, pre zmenu môžem skúsiť - následne to dopumpovať mi nič nebráni
Chrbát a nohy
Drep lowbar:
1x10x20kg
1x6x60kg
3x10x100kg a rozcvička pred mŕtvolami hotová Ale ťažko sa mi nejako do toho skladali... Keď som raz naladený na deadlifty, drepy sú len nutné zlo.
Sumo deadlift:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
1x1x210kg
1x1x230kg
1x4x200kg odtiaľto všetky série už touch and go, vysvetlím
1x4x180kg
1x4x160kg
1x10x140kg
Hodnotenie tréningu: Ajaj dnes ťažko a boľavo a štípajúco. V stredu som si urval mozoľ na dlani, čo sa mi nestalo prvýkrát. Vyzerá to teda cca nejako takto: https://www.instagram.com/p/BIKTDXhh_b_/?taken-by=pete_mad_lennack
Takže žiadna rozkoš čokoľvek držať a šiel som radšej viacmenej len jednotky s tým, že potom zhodím váhu a dorobím nejaké opakovania na dorazenie... Problém bol, že som jednoducho nedokázal udržať normálne činku a vôbec nezáležalo, koľko opakovaní s tým chcem dať, lebo to skurvene bolelo a pálilo a s každou ďalšou sériou sa mi kráter v ruke zväčšoval až vyzeral ako rozťahaná prdel gay pornoherca.
Takže keby náhodou niekoho veľmi zaujímalo, prečo zrazu touch and go, tak preto. Lebo to inak ani nešlo udržať...
Zvyšok tréningu šiel lepšie, pretože som podsekol váhy, aby som si ruku nezhoršoval a nejak sa to rozjelo a ku koncu som to už ani veľmi nevnímal, proste ruka už bola komplet v piči, tak čo sa s tým trápiť
Záver bol ale úplne parádny, pretože som objavil stroj na cvičenie hrudníka vleže... Samotný stroj je desná chujovina, ale prišiel som na to, že postojačky sa na tom dajú mega rozsekať trapézy a keď si na to kľaknem, tak celý vrch chrbta Tak sme to so Štúrom expresne zaradili a zajtra nám umrú trapézy
eMBéčka sa dovalila v plnej kráse mladého správne oblého tela s luxusnými krivkami na miestach, kam síce oči nedovidia, ale kam bezpečne siaha mužská fantázia, mala minipidikraťásky na pol prdele a hneď sa usmievala a zdravila sa laškovne a potom skúsila nadviazať nejaký rozhovor, ale po mŕtvolách som sa tam potácal a nevnímal veľmi svet a bolel ma urvaný mozol, takže som netušil a nepočul, čo chce a z rozhovoru nebolo nič, lebo som hluchonemý dement a aj tak prečo by som sa bavil s cudzou ženskou, že
Potom sa naopak pokúsil nadviazať rozhovor Štúr (s ňou, nie so mnou, my sme sa bavili celý čas), vyznel ako úplný creep a potom sa nám už eMBéčka vyhýbala a nedívala sa nám do očí a vždy mala ruku na telefóne s rýchlym vytáčaním polície.
Vadik, neborák, má rozsekané kríže z práce, takže sa len trochu pomotkal, trochu robil ramená, ale potom to vzdal a šiel domov len tak ležať a trpieť a vzdychať a spomínať na časy, keď mi hovoril, že si ťažkými mŕtvolami bez opasku odjebem kríže a nebudem môcť cvičiť. Svet je plný irónie!
Rišo sa zasa smial zo Sebedeštruktora, že vyzerá, ako keby na ňom hralí majstrovstvá sveta v šípkach, že sa mu robia už aj jebáky na jebákoch Rozhodne na kúpalisku spraví dojem!
A trochu južanskej redneck kultúry, ak som to sem ešte nedával:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Tak tak ako pisal majster maciak😊. Bud nielko serii po 2opk pripadne jednotky ( s rezervou). Nasledne zhodit vahu a pumpovat. Ta vaha Ti pride automaticky lahsia a pravdepodobne urobis aj viac opk.
Podobne to robim aj ja😊.
Drzim palce 💪 a stale sa tesim na zapisy z treningu😊
Hodnotenie tréningu: Zo včera na dnešok som spal 10,5 hodiny Takže som asi predsa len bol trošku unavený z celého týždňa...
Počasie naprd, celé poobedie som zaspával a padala mi hlava, vôbec sa mi nechcelo, ale tréning sa nepýta na počasie a šlo sa!
Military podľa rád skúsenejších, možno by šlo aj viac, ale posledných pár týždňov moc nejazdím váhy, tak som to nechcel rovno hrotiť a budem sa adaptovať postupne. Aj keď som nemal v pláne nič pridávať a chcel som si len užívať
Po military som si naordinoval pushpress, to som nerobil už pekne dávno a bolo to cítiť Ešteže som nemal veľké oči a nenaložil 100kilo, to by som asi nedokázal normálne dostať nad hlavu bez toho, aby som si ju extra rýchlou negatívkou expresne nerozmlátil.
No a potom už len pumpovačky, za zmienku stojí zhadzované upažovanie, ktoré mi pekelnými plameňmi spálilo ramená dočierna a pri ktorom Štúra čosi mrdlo v chrbte, až celý smutný šiel domov Tak dúfam, že sa spamätá do pondelka, nech mám parťáka na drepy.
Neudiali sa ale žiadne zábavné príhody, fitko bolo prázdne a okrem Štúrovho zmrzačenia sa neudialo nič pozoruhodné Je strašné, že ľudia, čo so mnou cvičia nejaký čas, sa rozpadávajú, už veľmi nemám kde si zháňať nových
Tak aspoň takto
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Drepsony low bar:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x6x100kg
1x2x140kg
1x1x150kg
1x1x160kg belt on
1x1x170kg
1x1x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg
3x6x160kg
1x6x140kg
Leg press:
3x10x320kg
Predkopávanie:
3x20x20kg
Mŕtvy ťah s rovnými nohami:
3x10x40kg
Tlaky JČ na rovnej:
1x10x20kg
3x8x40kg
Lýtka vsede:
3x12
Lýtka v stoji:
3x12
Hodnotenie tréningu: Ok, tak som si skúsil pár šestiek so 160 kilami len tak z hecu a vyhlasujem, že Vlk a Magumi zjavne nevedia, čo od roztopaše a rozkoše, keď s tým narobili 8 sérií a vraj je to len začiatok Trochu sa začínam obávať Prahy alebo čo, ak by som sa odtiaľ nedostal živý, všetko svoje svetské bohatstvo odkazujem Sorayi a na mojom pohrebe musia zápasiť dve nahé modelky (blondínka a brunetka) v bazéniku plnom tvarohu
Drepy boli trošičku málinko ako keby utrpenie, lebo včera som si užil parádny výlet na slniečku bez trika, čo znamená totálne opečené ramená, stehná aj chrbát - a tým myslím fakt bolestivé popáleniny. Páli ma aj teplé slovo od Sorayi, takže si dokážete predstaviť tú preciťovačku, keď som na pulzujúce horúce spálené stehná navliekol elasťáky... Na tehlovo červené ožehnuté brucho opasok... A na horiace a dymiace ramená citlivé jak zdretá bradavka činku... Na konci drepov som zistil, že som si stuhnutú, suchú a napätú kožu zadných ramien a trapézov prakticky roztrhal a mám tam otvorené rany Moc príjemné to teda nie je a trooooooošku ma to obmedzovalo aj pri cvičení. Ale čo už, zapríčinila to moja vlastná blbosť.
Inak veľký rešpekt Vadikovi, ktorý so mnou odmakal v podstate všetko s výnimkou 200ky a zhodené 160ky zamenil za 140ky, lebo ho už nedržal stred. Štúr to zabalil trochu skôr, ale tiež až po niekoľkých osobákoch - proste riadna drepovacia divočina. Dodrepoval som, nohy sa mi klepali a to som len sedel a skúšal negrcať a čakal ma leg press
Ale asi najbrutálnejšiu svalovku budem mať z mŕtvol. Tento cvik som nešiel odkedy som mal na brade len pár ryšavých chĺpkov, takže telo absolútne nezvyklé tomu prapodivnému pohybu reagovalo hnusnou bolesťou a pálením a to som dvíhal debilných 40 kilo Pár dní budem sadať na záchod, pridržiavajúc sa kľučky. Rozmýšľam, ako sa dá kakať postojačky, ale neviem, či by to fungovalo.
Na záver lýtka a cicky, bla bla, pohodka.
Vo fitku ženských, až prechádzali zraky. Neviem, či tam mali adeptky na Miss Slovakia nejaký zraz alebo čo, ale to už sa ani nedalo stíhať, tak som sa sústredil na drepy a keď prišla eMBéčka, tak na ňu Poučená neúspechom z minula, ani sa nepokúšala nadviazať rozhovor a ja som beztak nevedel, kde som a aký je deň, pot sa zo mňa lial, bolo mi na blití a v očiach som mal roztrhané žilky, takže som o nejaký rozhovor ani nestál. Štúr, naopak, celý žiaril a keby som nedal pozor, určite niektorú aj mlsne olíže.
Rasputin mal nejaké blbé kecy, lebo mal tiež leg day!!!!!!! a striedal sa so svojou frajerkou v multipresse!!!!!! s rovnakou váhou 50 kilo!!!!!!! a s pussy polstrovaním na chrbát!!!!!!! a potom šiel výpady s 15 kilami a stále s pussy polstrovaním!!!!!!!!, tak mu Vadik povedal "Poď si s nami radšej zadrepovať!" a sklapol. Potom sa ozval ešte raz a Maťo ho rovnakou ponukou zase umlčal. Potom sa tam nejak divne škeril, až bolo vidieť, že vpredu mu chýba zub či dva... Asi mu niekto už niečo vysvetľoval, keď mal hlúpe pripomienky
Jo a po vysadení doplnkov, zrušení sladkostí a pridaní jedného tréningu navyše je moja ranná váha 92,5kg. Jupí?
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Ok, tak som si skúsil pár šestiek so 160 kilami len tak z hecu a vyhlasujem, že Vlk a Magumi zjavne nevedia, čo od roztopaše a rozkoše, keď s tým narobili 8 sérií a vraj je to len začiatok
však my víme, že jsi se 160 dával desítky taky budeme přihazovat jenom 2,5 kg a ubírat série, takže žádná velká jízda. a Magumi, kdyby neměl výpadky kvůli nemoci a zranění, tak by mohl začínat na 180... takhle bude potřebovat pár tréninků, než se do toho dostane
decarabas napsal:
Jo a po vysadení doplnkov, zrušení sladkostí a pridaní jedného tréningu navyše je moja ranná váha 92,5kg. Jupí?
...a na tomhle taky musím zapracovat, nějak jsem to zprasil a musel jít na opasku o dírku víc :/
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Som smutný slabý neborák, takže nie 320, ale 230 kilo 
Chudák pozrel rýchlo do zrkadla a jeho obavy sa naplnili, s Vadikom aj Štúrom sme sa pozerali a niektorí hajzli sa aj pobavene usmievali (ja) 
Tak či tak má stehná ako ja trup a serie si to bez bandáží a frťánka na odvahu, keď nemá ani 18 rokov 
Moc príjemné to teda nie je a trooooooošku ma to obmedzovalo aj pri cvičení. Ale čo už, zapríčinila to moja vlastná blbosť.
taky budeme přihazovat jenom 2,5 kg a ubírat série, takže žádná velká jízda. a Magumi, kdyby neměl výpadky kvůli nemoci a zranění, tak by mohl začínat na 180... takhle bude potřebovat pár tréninků, než se do toho dostane 
