Hodnotenie tréningu: Deload má tú chybu, že je všetko tak hnusne ľahké, až sa vôbec psychicky nehecnem a potom je to všetko hnusne ťažké
Ku drepom sa poskladať bolo ako za trest, taký som bol vytuhnutý až hanba. Každá séria bola iná, raz buttwink, potom boleli kolená, potom zas predklon, celé zle Ale aspoň bez sbd a opasku.
Pri skladaní činky sa Štúr pozabudol a proaktívne stiahol na svojej strane všetky závažia. Činka vyletela, minula ma asi o pol metra a práskla sebou o nejaký stroj, na ktorom chvalabohu nikto nikdy necvičí, lebo keď som videl tú dieru, čo to urobilo do konštrukcie, ehm ehm, to by bolo na nemocnicu, keby to niekoho trafilo
Benche ľahúčke, s dlhými stopkami, napokon Štúr si dal osobák a konečne pokoril 125 kilo.
Celkovo taký nudný tréning, polovicu som prezýval a čumel do blba, ale za hodinku bolo hotovo a to som sa naozaj nijak nehnal. Oddych je potrebný, ale vlastne strašná otrava. Ako naschvál sa neobjavil ani žiaden exot (Štúra nerátam), tak som to len tak pretrpel.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
S deloady máme stejný problém, jak musím nějak couvnout v intenzitě, tak okamžitě ztrácím drive a spíš sem ten týden protrpěl - můžeš zkusit v rámci deloadu spíš změnit cviky - tím, že měním hlavní cviky a točím doplňky, jedu bez nějakého deloadu už delší dobu a bez problémů (pokud si vzpomínám, tak někdy od začátku července)
S deloady máme stejný problém, jak musím nějak couvnout v intenzitě, tak okamžitě ztrácím drive a spíš sem ten týden protrpěl - můžeš zkusit v rámci deloadu spíš změnit cviky - tím, že měním hlavní cviky a točím doplňky, jedu bez nějakého deloadu už delší dobu a bez problémů (pokud si vzpomínám, tak někdy od začátku července)
Dobrá rada. Ten týždeň nejak dožijem, v pondelok potom už normálny režim.
Hodnotenie tréningu: Bez ladu a skladu, ale od pondelka už režim!
Pretože som cítil, že som si celkom dobre oddýchol a spodný chrbát zregeneroval, celý deň som premýšľal, či by som mal skúsiť potiahnuť niečo serióznejšie, ako taký test momentálnej sily.
Keď sme sa s Rišom dohodli, že ideme do Univerzal gymu, kde majú platformu, tak mi bolo jasné, že do toho pôjdem
Keď som dvíhal 230, už za mnou chodil miestny... majiteľ? Tréner? Recepčný? Netuším, ale že majú niečo ako fixou písanú tabuľu najlepších výkonov miestnych borcov a že súčasný naj deadlift je tam 230, tak či prekonám. Tak som sa zasmial, nech idú rovno zmazať, čo tam teraz majú...
240ka vyletela ako papier, luxusný ľahký lift, mám ju tiež na videu, pridám potom, tak som po chvíľke polemizovania s Dominikom a Rišom predsa len šiel skúsiť 250.
No, video ste videli (asi?), panel jak prase a kvôli vycukanému strongman doťahu (vôbec som si ho neuvedomoval, bohužiaľ) neuznateľný súťažný lift. Ale nasrať, je to moje tréningové PR, konečne tých zakliatych 250 padlo! A to som ešte tak mesiac pred koncom silovky, takže ak sa nič neposerie, mohli by tam napadať nejaké pekné čísla Iba žeby nie.
Skúsil som pomachrovať aj na benchi, ale so stovkou som sa dostal iba na 17 opakovaní, takže žiadna sláva, ale pumpa teda bola a machroval som tam jak Pamela. Ale na miestneho kulturistu som nemal, ako Dominik trefne poznamenal, v každom fitku musí byť trpaslíči borec, čo má výšku zhodnú s obvodom hrudníka - 160cm.
Takže som zapísaný na tabuli (mimochodom best drep je tam 220, žeby sa tiež prepisovalo?), dal som si osobák, parádny tréning, bol aj Dominik so sparingom, aj Rišo, takže slušne silná parta (a to v prenesenom aj doslovnom zmysle slova, jak to nie je zabehnuté fitko a chodia tam len takí bežní cvičenci, tak sme tam boli akože strašný powerlifterský úkaz ), veľká spokojnosť.
Legíny sa tam nevyskytli žiadne, to zas až v pondelok u nás v domovskom gyme
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Jooo vždy poteší,keď sa konečne horko ťažko dostanem na Balbiho zahrievaciu váhu,pritom som o 20 kilo ťažší ako on. Je to krásny výsledok za tú tréningovú drinu
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Bench press - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x120kg
5x3x137,5kg PR na objem
Mŕtvola - ľahko:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
3x3x170kg belt on
Military press - intenzita:
1x3x20kg
1x3x55kg
3x3x80kg
Hodnotenie tréningu: Prišiel čas, kedy sa začínajú osekávať doplnky Takže čelné drepy o pár opakovaní menej, zhyby vynechané úplne, mŕtvola takisto trochu menej opakovaní... Ale mám vyskúšané, že už je to potrebné, inak nie že nesplním plán, ale nejak sa dojebem a urvem si čosi v tom mojom krehkom chlpatom telíčku
Drepy aaah ťažké jak barák. V každej sérii som síce cítil, že to dám, ale prišlo mi to pomalé a uťahané, ale na videu ma prekvapilo, že sa to hýbalo celkom dobre. Ja som pri každom drepe mal pocit, že mi exploduje hlava a oči vytečú z hlavy v krvavej záplave, každú chvúľu som čakal, že sa mi pustí krv z nosa a konečníka a ono nič. Teda, o konečníku si nie som istý, musim mrknúť elasťáčky... Ale dobojoval som to a VERÍM, že tých 200 by tam ešte mohlo byť o dva týždne. Ale neprekvapí ma, keď príde zlyhávka. Potešilo, že aflamil a strečing fungujú a lakte neboleli a šľachy sú zas fit.
Čelňáky som osekal a dobre som urobil, bola to drina aj tak. Navyše v poslednej sérii sa mi zošmykla činka z ramien, lebo to držím jak dohladka oholená kulťácka pumpička a ostalo mi to na bicákoch ako hodne nepodarený zercher drep, ale aj to som ešte vyrval
Pred benchami veľký rešpekt, aj preto, že po drepoch proste už nebola energia na nič viac, ako motkanie sa po okolí v bezpečnej vzdialenosti od lavičky. Dostal som sa do tradičného zombie stavu, kedy nehovorím a nereagujem na podnety, leda by to bola holá Rasputinka, posypaná lentilkami, tancujúca okolo legpressu. A aj na tú by som reagoval len pomalým žmurknutím a uznalým, sotva znateľným, pokývaním hlavou. Ale hecol som sa a nakoniec som zistil, že to je objemové PR a že som sa nikdy predtým nedostal cez 5x3x135. Takže aspoň drobná radosť, keď sa nekonala tá Rasputinka a lentilky.
Military len tri série a dobrá voľba, už tak som v prvej sérii vyzeral ako šikmá veža v Pize, ako ma zaskočila tá váha a zaklonilo ma až do šatne Druhá a tretia séria už lepšie, ale fakt som mlel z posledného. A pri mŕtvole som zistil, že tá platforma má fakt niečo do seba. Až keď človek skúsi niečo lepšie, dôjde mu, že stáť na pohyblivých rozdupaných nestabilných gumách je trochu ako keby malinko totálne napiču.
Nejakí mládežníci tam poctivo išli mŕtvolu, benche a dosedy na lavičku, konečne niekto, kto naozaj maká a nie som to ja, Štúr, Rišo alebo Rasputin, ktorý teda hlavne maká na tom, aby nás nasral a motá sa nám do stojana a na lavičku, brzdí nás, ale aspoň nemá výsledky. Techniku tých mladých chlapcov nechajme stranou, tam je vždy u každého čo zlepšovať, ale páči sa mi, že sa do toho seriózne opreli.
Rišo už toho tiež má plné kecky a pri každej sérii mŕtvol reval ako... svišť.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Iba žeby nie.
