|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: po prosinec 29, 2014 8:31 pm Předmět: |
 |
|
| decarabas napsal: | Hrudnik tazko
[color=red] Benchpress:
1x20x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x5x100kg
2x4x100kg
3x3x100kg + 1x10x60kg
|
A já když si tady napíšu, že na mě pomalu padá 110 tak se hned všichni můžou posrat, že jsem 130 nezvednul 
Ten bench je svině no, někdy to jde a někdy ne 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: po prosinec 29, 2014 8:45 pm Předmět: |
|
|
U mna obycajne take velke vykyvy nie su. Holt som proste nezral a nespal, to sa potom tazko machruje
Ale zas ten rum mozem fakt odporucit a cigara tiez nebola marna _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá leden 02, 2015 9:21 pm Předmět: |
|
|
Chrbat tazko / Nohy lahko / Lytka
Mrtvolka:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
1x3x140kg
1x3x170kg
5x1x180kg
1x2x160kg
Stahovanie kladky - siroky paralel:
1x10x70kg
5x6x80kg
Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
2x10x100kg stopky
3x8x100kg stopky
Veslovanie - V adapter:
5x8x80kg
Lytka:
5x12x80kg
T-tyc:
5x10x55kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x50kg
Krcenie ramien s kotucmi:
5x12x25kg v kazdej ruke
Hodnotenie treningu: Tak Petrik zase raz zavital do posilky Cez sviatky viacmenej povalovanie a regeneracia a bolo to citit. Energie bolo ajajaaaj a dokonca som udajne "nejak si nabral"  Asi z kolacov a dalsich rychlych cukrov, hehe.
Mrtvoly fakt sli pekne, trojka so 170kg potesila, ale aj vzala dost energie, takze potom uz len jednotky so 180kg. Ale nejaka ta rezerva tam hadam bola.
Drepy som si vychutnal. Krasne stopky dole, prve dve serie po desat opakovani. Potom som znizil na osem, ale skor z dovodu unavy spodneho chrbta, nohy by este davali. Ale nic to, aspon som to neprehanal  Kazdopadne nohy naliate krvou, pekne pekneee.
Zvysok chrbta uz kadejake kladky a sasky, ale precitene poctivo vsetko, chrbat pumpnuty. Pekny posviatocny trening a pokial by platilo, ze ako na novy rok, tak po cely rok, budem spokojny mega 
P.S. Zas som skusal predtreningovku. A zas nic. Na mna proste povzbudzovaky nefunguju, zlepsuje to akurat prekrvenie, takze som nazilovany jak Stalloneho predlaktie _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 6:24 pm Předmět: |
|
|
Ramena tazko / Triceps / Biceps
Military press:
1x10x20kg
1x6x40kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x1x75kg
1x1x80kg
6x4x60kg
Tlaky JC v sede:
1x6x20kg
5x5x25kg
Pritahy JC k brade:
5x10x10kg kazda ruka, samozrejme
Upazovanie v stoji:
5x8x10kg
Upazovanie v predklone:
5x10x10kg
Uzky benchpress:
1x10x40kg
5x6x70kg
Kladivove zdvihy JC:
5x14x15kg
Stahovanie kladky jednorucne:
5x15x15kg
Scottovka JC:
5x10x10kg
Hodnotenie treningu: Ramenam sa zozaciatku vooobec nechcelo. Rozbehli sa asi az po tej 80ke na military. Tak som to rychle vyuzil a rozmrdal som ich so 60kg cinkou Pokojne by som pridal este zo dve serie, ale uz tam netrpezlivo stepoval nejaky klucina a chcel robit drepy. Tlaky v sede sli lepsie, nez som cakal, ale zapotil som sa tiez kvalitne, hehe
Uzky bench som si celkom oblubil, ale tricepsy uz boli rozklepane po vsetkych tych tlakoch, takze som sa skor sustredil na kvalitne prevedenie cviku, nez na vahu. Citil som to velmi fajne, dorazil som sa na kladke s pomerne vysokym poctom opakovani, nech do tych rusisiek natlacim aj nejaku krv. Biceps som riesil podobne, s tym, ze na scottovke pekne ponatahovany sval v dolnej pozicii a v hornej naopak paradne stlaceny. Na konci treningu ruky jak stangle salamu
Pekny trening, pomalsi rozjazd, ale nakoniec bolo aj dobre tempo. Spokojnost!
P.S: Zalialo sa mi brusko Zo 4-packu mam 2-pack. Bude zo mna tuckoooo _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 8:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 10:06 pm Předmět: |
|
|
syntoléro _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne leden 04, 2015 5:29 pm Předmět: |
|
|
Nohy tazko / Hrudnik lahko / Lytka / Brucho
Drepy:
1x6x70kg
1x6x80kg
1x6x100kg
1x3x140kg
1x2x150kg
3x1x160kg
2x3x140kg
Benchpress (kazde opakovanie so stopkou):
1x10x20kg
1x10x60kg
4x8x80kg
1x7x80kg
1x5x80kg
Legpress (kazda noha zvlast):
5x6x120kg
Peck deck:
5x10x40kg
Predkopavanie (kazda noha zvlast):
5x12x50kg
Zakopavanie (kazda noha zvlast):
3x10x25kg
2x10x20kg
Lytka:
5x10x100kg
Brucho:
5x10
Hodnotenie treningu: Neeebola energia. Nejaky mizerny spanok alebo co, cely som bol potuhnuty a dreveny, bolel ma krk jak prase  Drepy ma dnes vyslovene sklamali - hlbka aj vahy boli, len pocty opakovani boli znacne zredukovane. Ale co uz, nie je kazdy den nedela. Aj ked dnes zhodou okolnosti je
Aspon na tom benchi som prihodil opakovania a slo to velmi pekne. Stopky dole dlheeee, aspon hodinove (teda, mne sa to tak zdalo).
Najvacsi masaker dnes brucho. Kdesi som v gyme objavil take to kolecko s ruckami, tak som s tym skusal zmaknut brucho a bola to morda Zajtra ocakavam asi aj svalovku, lebo som to siel peeeekne poctivo.
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út leden 06, 2015 4:46 pm Předmět: |
|
|
Hrudnik tazko / Chrbat lahko / Biceprostriceps
Benchpress:
1x20x20kg
1x6x60kg
1x6x80kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
3x2x110kg
3x5x100kg
Zhyby:
1x10xCarabas
1x5xCarabas+20kg
3x3xCarabas+30kg
3x5xcarabas+20kg
Incline bench (MP):
5x6x70kg
Pritahy VC v predklone:
1x10x60kg
5x10x80kg
Decline bench:
5x6x90kg
Biceps-kladka:
1x10x40kg
4x10x50kg
Rozpazovanie na rovnej lavici:
1x6x15kg
1x6x17.5kg
3x6x20kg
Stahovanie lana spoza hlavy:
5x12x40kg
Hodnotenie treningu: Dnes sa mi nechcelo megaaa. Neviem, cim to, bol som pekne najedeny, vyspaty... Asi neocakavany kratkodoby mentalny vypadok Tlaky sli zo zaciatku fakt divne, bolelo rameno napriek dobrej rozcvicke, bol som nejaky vytuhnuty aj ked som to skusal rozhybat. Po tu 120ku vsetko vytrapene, biedne, bez rezervy, tak som si povedal, ze sa dorazim uz len jednou dvojkovou seriou so 110kg a serem na to. A potom som sa skusal dorazit este jednou... a dalsou... a potom stovkou... Skratka sa to nahle rozbehlo, nechapacka, ale potesilo Po benchi uz som mal cicky pekne naliate.
Pritahy v predklone super, velmi dobre to citim pri tom cviku. Tlaky v multiprese lahoda pohoda leharo, budem uz musiet pomaly zvysovat vahy. Na decline benchi som uz vlastne aj zvysil, oproti minulym 80kg som daval 90kg a stale s prehladom a rezervou. Po vsetkych tych tlakoch som to cakal ooooovela horsie.
Rucicky len malinka pumpovacka, co tam uz viac vymyslim po tlakoch/tahoch, co tomu predchadzali.
Nakoniec dobry trening, skoda toho ospaleho zaciatku  Mozno to bolo aj tym, ze bola v gyme nezvykla zima a aj po ceste na trening som vymrzol jak nemecky vojak pri Stalingrade. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út leden 06, 2015 8:29 pm Předmět: |
|
|
Ooo, to hadam nie 
Skor len hlava nebola nastavena na trening. Ak by to bol nabeh na virozu, asi by sa to nerozbehlo v priebehu treningu. Kazdopadne doporucenie dobre v tomto pocasi, zajtra to v praci poriadne "nacitronujem" _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 08, 2015 9:59 pm Předmět: |
|
|
Chrbat tazko / Nohy lahko / Brucho / Ramena
Mrtvola:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x6x110kg
1x3x140kg
2x3x170kg
3x2x170kg
Stahovanie kladky za hlavu:
1x10x30kg
5x6x80kg
Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
5x6x110kg dole poctiva domaca stopka jako od maminky!
T-tyc uzky nadhmat:
5x8x70kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x10x45kg podrzane
Veslovanie - kladka jednorucne:
5x10x35kg kazda ruka a samozrejme podrzane
Tlaky JC v sede:
5x6x25kg
Brucho:
5x
Hodnotenie treningu: Tak dnes oproti minulemu treningu explozia energie To bude asi tou dvojdnovou sustavnou konzumaciou reznov
Mrtvola velmi dobre, dve trojkove serie po sebe som este so 170kg nedal. Nabudeny som bol pekne, energia super, potom to uz samozrejme stazklo a ozvala sa gravitacia Takze zvysne serie uz len po dve opakovania, hoci som chvilku spekuloval, ci by som nemal skusit aj trojky... Ale radsej nie, pretoze som osvieteny rozumny cvicenec, co nechava ego predo dvermi posilnovne! Zvysok chrbta luxusna pumpovacka, vsetko podrzane, precitene, krvi v chrbte tolko, ze mi zbledol zvysok tela
Drepy - navysena vaha o desat kg. Dufam, ze postupne sa zas dostanem na 8-10 opakovani v serii ako so stovkou a potom zas zvysim vahu. Rezerva stale bola. Myslim, ze 8 opakovani by som vedel dat v kazdej serii, ale nebol dovod sa zbytocne rozbijat. Pekne postupne!
Na zaver som si dal lahko aj ramena. Povodne som chcel lytka, ale zajtra na florbale lytka dostanu svoje, tak som si ich posetril a dal lahucke ramena.
Spo - koj - nost!
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
