Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

decarabas · Zaslal: čt květen 07, 2015 9:30 pm Předmět:

Nie, ale s celymi nohami na zemi

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: čt květen 07, 2015 10:08 pm Předmět:

decarabas napsal:

Nie, ale s celymi nohami na zemi

ty si myslíš, že nezatlačím to, čo zatlačím, ked budem ležať na lavičke jak vy - teda ako polená, heh, ok.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: čt květen 07, 2015 10:14 pm Předmět:

Turakam napsal:

decarabas napsal:

Nie, ale s celymi nohami na zemi

ty si myslíš, že nezatlačím to, čo zatlačím, ked budem ležať na lavičke jak vy - teda ako polená, heh, ok.

Omezí to šulení přehnaným mostem

Turakam · Zaslal: čt květen 07, 2015 10:30 pm Předmět:

Ako moocha ja mám podľa teba pri benči prehnaný most? osobne si to nemyslím, akurát som správne setupnutý, lopatky, ramená zrovnané, všetko tak, ako treba, nič extrémneho.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: čt květen 07, 2015 10:35 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ako moocha ja mám podľa teba pri benči prehnaný most? osobne si to nemyslím, akurát som správne setupnutý, lopatky, ramená zrovnané, všetko tak, ako treba, nič extrémneho.

Ještě jsem to nezkoumal. Jen říkám, že co do bezpečnosti a síly ti odtlačování od špiček nepomůže, jen zkrátí dráhu pohybu.
Stažené lopatky a vymostění v hrudní páteři naproti tomu pomáhají provádět cvik bezpečně.

Takže můj způsob jsou paty na zemi (je to v pravidlech IPF, takže nemám moc na vybranou) a vymostění co největší, pouze omezené tím, že si nepomáhám stáním na špičkách.
Ikdyž pravda je, že používám vpzěračky, takže nějaké 2cm nad zemí paty skutečně mám.

kubaz · Zaslal: čt květen 07, 2015 10:51 pm Předmět:

Turakam napsal:

keď si chceš rátať benč 130, dáš ho so stopkou?

proc by si to nemel pocitat i bez stopky, to ze to tak cvicis ty a ses treba toho nazoru, ze takhle si pocitas sve PR, neznamena, ze to tady budes malem pozadovat po nekom, aby to delal stejne

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Turakam · Zaslal: čt květen 07, 2015 11:39 pm Předmět:

kubaz napsal:

Turakam napsal:

keď si chceš rátať benč 130, dáš ho so stopkou?

proc by si to nemel pocitat i bez stopky, to ze to tak cvicis ty a ses treba toho nazoru, ze takhle si pocitas sve PR, neznamena, ze to tady budes malem pozadovat po nekom, aby to delal stejne

jéminenko, to bolo len na margo toho výsledného "teoretického" trojboja, pokiaľ to človek nedá všetko v jeden deň, tak toto je len teoretizovanie, ja nepochybujem, že to zatlačil klasicky, ja som tiež dal 160 bez stopky, big deal...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá květen 08, 2015 6:22 am Předmět:

Turku, no offence samozrejme, bol to len for

Mostuj, stoj na spickach, maj opasok, piskaj si pri tom - nikto nespochybnuje, ze to potlacis. Ja mostujem tiez, len mam cele nohy na zemi, lebo mi to tak vyhovuje. Mas pravdu, ze stopku som nedal, ale na mna nedozeral ziadny rozhodca, takze mi to preslo

Co sa tyka totalu - urcite by som to nedal vsetko v jeden den, Diamond sa ma pytal na total, odpisal som, kolko mam total, ked zratam jednotlive maxka

No big deal

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

Pokud se nesoutěžícího člověka, co si posiluje sám pro sebe zeptám, kolik dá total trojboj, tak tím doopravdy nemyslím kolik by dal v trojboji na soutěži a už vůbec mě nezajímá, jestli by ten bench dal se stopkou nebo ne. Prostě MT dal, dřepy dal a bench taky, takže to číslo sedí a řešit tady, jestli by to dal na soutěži nebo ne, je úplně zbytečný.

decarabas · Zaslal: pá květen 08, 2015 7:55 pm Předmět:

Dobiehanie zanedbaneho

Lahky hrudnik

Benchpress s 2 stopkami:
1x10x20kg
1x6x60kg
6x6x80kg

Kliky na bradlach so stopkou:
6x5xCarabas + 15kg

Incline tlaky v MP so stopkou:
6x6x60kg

Pullover:
6x6x20kg

Hodnotenie treningu: Trening z nudy

Potreboval som trochu vyvetrat hlavu, tak som si dal kratky trening - lahky hrudnik, ktory som naposledy vynechal. V gyme som bol uuuuplne sam, ticho prazdno, ozvena. Bench s 2 stopkami - jedna na hrudi, druha asi 5 cm nad hrudnikom. Niekde na nete som na to narazil akoze metoda na zlepsenie tlaku, tak uvidime, ci to niecomu pomoze.
Kliky na bradlach len malinka vaha, ale negativka priserne pomala a dole parsekundova stopka. To iste aj incline tlaky. Na zaver uz len pullover, proste pohodicka, ani som sa moc nezapotil

Ale odcvicene a aj som to pekne citil.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: so květen 09, 2015 7:03 pm Předmět:

Ramena tazko / Rucicky z jednej strany / Rucicky z druhej strany

Military press:
1x10x20kg
1x8x40kg
1x4x60kg
1x3x70kg
5x1x80kg
3x3x70kg
3x4x60kg

Klokov press:
5x4x50kg

Upazovanie v stoji:
5x8x10kg

Obrateny peck-deck:
5x12x25kg

Bicepsove zhyby (3/4 rozsah):
3x10xCarabas + 10kg
2x8xCarabas + 10kg

Kliky na bradlach uzke:
5x12xCarabas

Biceps jednorucne - kladka poleziacky:
5x12x15kg

Stahovanie kladky jednorucne - lano:
5x12x15kg

Hodnotenie treningu: Od zaciatku treningu neprijemna bolest hlavy

Navyse cez den som toho moc nepojedol, takze som ocakaval trapenie a to aj prislo

Tie 80ky na military vytrapene ako uz dlho nie. Po kazdom polozeni cinky mi zacalo trieskat 12 nasranych opitych trpaslikov kladivkami zvnutra do lebky a s kazdou dalsou seriou sa to zhorsovalo. Cokolvek tlakove mi len zvysovalo bolest hlavy, takze podla toho trening zial aj vyzeral

Na zadne ramena som skusil obrateny peck deck, ale desna chujovina, zostanem pri jednoruckach.
Ked nic ine, napumpoval som fajne ruky. Ako som sa nemohol vysalit na ramenach, tak som sa posustredoval na ruky a slo to. Biceps bol pekne nafucany a nazilovany, tricepsy som precitoval paradne pri negativkach na bradlach. Tie som siel pekne nauzko a pomaly

Tak aspon nieco, ale inak slaby trening. No co sa da robit, nie je kazdy den duha

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne květen 10, 2015 8:28 pm Předmět:

Nohy tazko / Hrudnik ultralahko / Lytka

Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x5x110kg
1x3x140kg
1x3x150kg
1x2x160kg belt on
3x1x165kg
3x2x150kg belt off

Tlaky s JC na rovnej:
6x6x32.5kg

Legpress:
2x8x300kg
3x8x330kg

Celne drepy:
5x4x110kg

Vypady s VC:
5x ... x45kg

Mrtvy tah s rovnymi nohami:
5x10x45kg

Predkopavanie kazda noha zvlast:
5x10x70kg

Zakopavanie kazda noha zvlast:
5x6x30kg

Lytka v stroji:
5x10x100kg

Lytka v MP:
5x10x60kg

Hodnotenie treningu: Nateseny, lebo nohy

Neverim, ze som sa niekedy ako decko tesil viac na Vianoce, ako teraz na leg day. Trosicku problem tento vikend so stravou, upravy bytu a tak (

), cize nebolo casu velmi jest - a ked hej, tak len blbosti. Ale nevadi, lebo motivacia bola, aj chut do treningu, takze som z noh vymackol kolko sa len dalo.
Drepy celkom aj sli, boli rezervy, aj by som drepoval dalej a viac, pretoze ma to proste neuveritelne bavi, ale to by som zase v stojane stravil dve hodiny alebo aj viac

Superseria legpress a celne drepy zase o nieco tvrdsia, nez minuly tyzden - pridal som vahu na legpresse a jedno opakovanie navyse k celnym drepom. Brutalny superset

To uz som citil, ze sa klepu nozky, ale slo to, stale tam je rezerva, tu este mozem pritlacit, hehe. Holka na recepcii sice zazerala, ze mi prepina, ale co ona o tom moze vediet

(ale protein mi namiesala fajny

).
Vypady v superserii s mrtvym tahom tiez luxusna zalezitost. Ku koncu uz brutalne krce v hamstringoch, ale kraaasne to bralo. Zajtra ocakavam svalovku, lebo taketo kombo som este asi ani nedaval

No a zaver tradicna pumpicka predkop a zakop a lytka. Dalsich par dni moje nohy budu ako piratske drevene nohy, ale uz som si zvykol. Jou. Hou. Hou.

Oh, aby som nezabudol, trosku som pumpol aj hrudnik, tentoraz s jednoruckami, ale fakt len lahuuunko som ho poskadlil.

Paradny trening a velka spokojnost

Zasluhu na tom maju aj dnesne leginkove slecny

Idol of the day, stary dobry Golden Eagle:

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: út květen 12, 2015 8:29 pm Předmět:

Hrudnik tazko / Chrbat lahko / Bajseps / Trajseps

Benchpress:
1x15x20kg
1x10x60kg
1x6x80kg
1x6x100kg
1x4x110kg
1x2x120kg trochu dopomoc pri druhom
2x1x125kg
2x3x110kg
3x5x100kg

Zhyby:
5x10xCarabas

Decline benchpress:
2x2x120kg PR chcel som skusit

3x5x100kg

Pritahy v stroji s oporou hrudnika:
5x8x102kg

Incline tlaky s JC:
3x5x32.5kg
2x4x32.5kg

Rozpazky - protismerne kladky:
5x10x20kg technicke

Kliky na bradlach nasiroko:
5x6xCarabas + 20kg

Biceps - kladka jednorucne:
3x10x20kg
2x10x15kg

Tlaky s JC na rovnej:
5x5x32.5kg

Stahovanie kladky - lano jednorucne:
5x10x15kg

Hodnotenie treningu: Olala, mam tam cvikov jak vyrazok na cele spoteneho adolescenta!

Dnes siel sparing skor domov, takze som nebol limitovany jeho kecmi o zbytocne dlhych treningoch a mohol som sa vysalit naplno ako hyperaktivny Jack Russel nadopovany Redbullom s tenisakom

Takze som mojim minicickam dal co proto, ze na konci treningu zacali pustat chlpy a bradavky sa vcucli dnu od strachu, ze im este pridam!
Bench stagnuje furt, ale to sa zlepsi, ked nebudem vynechavat lahky hrudnik so stopkami, to uz mam overene

Decline tlaky som si chcel skusit s vyssou vahou, slo by to aj lepsie, ale ta lavicka je nahovno, klepe sa a kyve a fakt sa clovek nevie rozhodnut, ci si necha je*nut cinku po krku alebo po usmeve. Ale tak 120 som tam narval

Ale potom som pocuvol pud sebazachovy, ktory mi placlivym hysterickym hlasom cez slzy nahlas sepkal "uber, uber, magor!"
Incline a rozpazky boli brutal kombinacia, s kazdou dalsou seriou som bol unavenejsi a unavenejsi, pocet opakovani klesal a klesal

Esteze som srdciar a robim to s laskou, inak by som sa na to fakt mohl vysrat.
Nooo a potom este kliky na bradlach, aj ked len s dvackou, na dopumpovanie. A jednorucky na dopumpovanie

A dopumpoval som aj ruky, takze som bol cely pumpar napumpovany a potom uz nebolo co pumpovat, lebo som mal napumpovane aj vlasy a slzne kanaliky, tak som sa odpumpoval domov

Super trening, vytrieskal som energiu na tyzden dopredu a mozem ist jest a spat a rast. Nene, srandujem, rast nebudem

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: čt květen 14, 2015 7:57 pm Předmět:

Chrbat tazko / Nohy lahko / Ramena lahko

Mrtvolka z deficitu:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x5x110kg
5x5x142.5kg

Mrtvolka so stopkou:
3x4x110kg

Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
1x5x110kg
5x5x130kg

T-tyc uzky nadhmat:
5x6x100kg
2x8x80kg

Stahovanie kladky za hlavu:
5x8x70kg

Pritahy v stroji s oporou hrudniku:
5x6x102kg

Military press:
1x10x20kg
1x8x40kg
5x5x60kg

Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x8x55kg

Veslovanie - kladka:
1x30x50kg pumping pim pam. Pum..?

Hodnotenie treningu: Tak dnes v znameni mrtvol z deficitu. Oproti treningu spred dvoch tyzdnov som pridal 2.5kg. Je to vazne bomba to tahat z deficitu cca 10cm, ked som siel potom mrtvolu so stopkami, pripadala mi cinka extremne vysoko, mal som dojem, akoby som robil len dotahy niekde od pasa hore

Btw tie stopky su tiez celkom masaker, ale bavi ma to.
Drepy boli dnes volajake tazke, na to, ze boli lahke

Ale nie je kazdy den nedela, hlavne ked je stvrok, kedy mam viacmenej najtazsi trening z celeho tyzdna

Chrbat dnes skoncil nafuknuty ako Hindenburg, uplna parada, mal som UA tricko, takze to bolo ceeelkom trosku aj vidno

Ked nic ine, tak chrbat na tie tazke treningy reaguje a ide hore (prava strana, lava je mensia a musim obcas pridat par serii pritahov lavou rukou). Nohy su furt ako makarony. Len bez kecupu, zato chlpate.

Dnesne pozoruhodnosti:
1. zabudnute rukavice + magnezium = strhane mozole
2. smutni chlapci vo stvorici = bench obsadeny na dobu, ktora by obsiahla vzostup aj pad Rima plusminus 10 rokov
3. leginy na peknom zadku = mame radost
4. nova hracka = nova hracka

btw Avengers Age of Ultron je shit

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: pá květen 15, 2015 9:11 am Předmět:

mrtvola, dřepy, military... všechno parádní objem, deficitu nefandím, ale potřebuji se trochu dovzdělat, co je to "mrtvolka so stopkou"?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html