Devillova snaha o zvýšení síly

DevillHP · Zaslal: po leden 14, 2013 4:52 pm Předmět:

Trénink: 14.1.2013- BEAR routine

Mrtvola:
2x5x85kg
7x5x75kg

Leg-press:
9x135kg
9x135kg
9x135kg
8x135kg

Výpony na lýtka na legpressu:
12x132kg
12x132kg
12x132kg
12x132kg

Břicho:
3x12x kolečko
stahování na kladce 3x12x30kg

Dneska to bylo super, všechno sedlo a bavilo mě to. Začínám mít pocit, že když jedu 2 dny po sobě, tak ten druhý mě to i více baví a jsem silnější. Než když mam mezi tim odpočinek.

DevillHP · Zaslal: st leden 16, 2013 7:31 pm Předmět:

Trénink: 16.1.2013- BEAR routine
Shyby:
2x5xjá

Stahování horní kladky k hrudníku:
11x5x54kg

Tlaky s JČ:
2x5x24kg
11x5x18kg

Pullover s tlakem:
4x10x18kg

Upažování s JČ:
4x10x5kg

Dneska to bylo super, všechno sedlo dobře, technicky taky dobré. Příště na těch tlakách přidám, měl jsem tam celkem rezervu.

DevillHP · Zaslal: čt leden 17, 2013 4:02 pm Předmět:

Trénink: 17.1.2013- BEAR routine

Dřepy:
2x5x62,5kg
7x5x52,5kg

Goodmorning:
4x10x35kg

Výpony na legpressu:
4x12x133kg

Břicho

Nohy to dneska pěkně bralo. Ale zbytek mě vubec nebavil, měl jsem v hajzlu náladu a nasraný jsem byl. Vždycky mi to pomáhalo, ale dneska vubec.

DevillHP · Zaslal: so leden 19, 2013 7:33 pm Předmět:

Trénink: 19.1.2013- BEAR routine + Aerobka

Ráno jsem si zase byl zaběhat a finišuji s přípravou na závod příští týden.

Podpoledne fitko:
Bench-press:
2x5x59kg
12x5x55kg

Přítahy VČ:
2x5x55kg
12x5x50kg

Upažování s JČ
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

Francouzské tlaky s EZ
10x23kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg

Dneska jsem byl nějaký slabý, nevím co se stalo.

Navíc mě divně píchalo v bicepsu tak jsem ho vynechal.

DevillHP · Zaslal: pá únor 01, 2013 5:52 pm Předmět:

Trénink: 1.2.2013- Aerobka + Maximálky

Po delší době jsem byl ve fitku, pauza byla díky závodu minulý víkend. Od té dobby jem se dával dohromady.

Ráno zase běh-cca hodina a čtvrt.

Odpoledne fitko- zkoušení maximálek:
Bench-press: 68kg
Dřep: 75kg
Mrtvý tah: 110kg

No je to slabota, ale snažím se držet techniku.

A v pondělí žacínám nový trenink- KORTE+ jsem nasadil na měsíc kreatin- mam od Reflexu, tak uvidím jak to zapůsobí na mne.

DevillHP · Zaslal: po únor 04, 2013 8:36 pm Předmět:

Trénink: 4.2.2013- KORTE

Bench-Press:
5x5x49kg

Zdvihy JČ na biceps:
4x10x12,5kg

Francouzské tlaky s JČ:
4x10x12,5kg

Dřepy:
6x55kg
5x6x50kg

Mrtvola:
5x5x75kg

Začal jsem s Korte a hned blbě. Přišel jsem do fitka a na stojanu na dřepy byl usídlený nějaký spolek 3 kluků, vždycky odjeli 3 opakování a 10 minut pauza. Po 20 minutách, když řekli že maj ještě dost serii, tak jsem to popřehazoval. Ale silově a pocitově dobrý trenink.

DevillHP · Zaslal: st únor 06, 2013 6:25 pm Předmět:

Trénink: 6.2.2013- KORTE+ Aerobka
Ráno mi škola začínala později, tak jsem si dal zase svojí oblíbenou trasu, cca 11km lehce pod hodinu a čtvrt. Zkusil jsem to na lačno- lépe řečeno, na jeden banán a sklenku džusu a takhle dobře se mi už dlouho neběželo.

Odpoledne fitko:
Bench-Press:
6x6x49kg

Dřepy:
5x5x50kg

Mrtvola:
5x5x75kg

Rozpažky s JČ:
4x10x6kg

Výpony na leg-pressu:
4x10x125kg

Břicho

Dneska to sedlo parádně, ale musim říct, že je to záhul na ty nohy.

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 06, 2013 6:27 pm Předmět:

ze jsi to prehodil minule chapu, ale proc dneska?
proc ne klasika drep+bench+dl?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DevillHP · Zaslal: st únor 06, 2013 7:45 pm Předmět:

čumím že to někdo sleduje

Jedu to podle tohoto rozpisu:
Pondělí: dřep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Středa: bench 6x6
dřep 5x5
MT 5x5
doplňkové cviky 2 (1)
Pátek: MT 6x6
dřep 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)

DevillHP · Zaslal: pá únor 08, 2013 5:36 pm Předmět:

Trénink: 8.2.2013- KORTE

Mrtvola:
6x6x75kg

Dřepy:
5x5x50kg

Bench-Press:
5x5x52kg
dal jsem decline, abych odlehčil předním deltám. A taky proto, že se mi nechtělo čekat, než se rovný bench uvolní.

Kladivové zvihy s JČ (biceps):
10x12,5kg
10x16,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Břicho

Dneska jeden z nejlepších treningu za poslední dobu, včera se carb-up povedl, tak asi proto.

DevillHP · Zaslal: so únor 09, 2013 4:53 pm Předmět:

Trénink:9.2.2013- Aerobka

Dneska dvoufázově. Ráno hodinka a odpoledne hodina a čtvrt. Ale nohy mě bolí i při sezení a spodní záda rozsekané jak nikdy.

DevillHP · Zaslal: ne únor 10, 2013 4:51 pm Předmět:

Trénink:10.2.2013- Aerobka

Ráno zase hodinka a čtvrt běhu, chci vidět jak do zítra zregeneruju ty spodní záda. Mám je uplně mrtvé, bolí i při pohybu na židli.

DevillHP · Zaslal: po únor 11, 2013 5:49 pm Předmět:

Trénink: 11.2.2013- KORTE

Dřepy:
6x6x52,5kg

Mrtvola:
5x5x80kg

Bench-Press:
5x5x51,5kg

Rozpažky s JČ:
4x10x6kg

Výpony na leg-pressu:
4x15x130kg

Břicho

Tréning dobrý, ale dělat tu mrtvolu po dřepech je na

.A to mam ještě dětské váhy.

haino · Zaslal: po únor 11, 2013 6:11 pm Předmět:

Zdar,kolikrát jsi dal Lysou v závodě?

DevillHP · Zaslal: po únor 11, 2013 8:38 pm Předmět:

Zdarec, 8x- spokojenost

Ty jsi taky šel.