|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: po červenec 14, 2014 5:53 pm Předmět: |
 |
|
| Martin.L napsal: | mel bych jeden dotaz jestli ti to tu nevadi. Jaky je "dobry" cas na 3km na veslovacim trenazeru? Vím že jezdis jinou lod, ale tak treba ma prehled ...
diky. |
Ahoj, veslování je uplně jiný sport a společného s kanoistikou má pouze to, že se odehrává na vodě. V časech se tudíž ve veslování moc nevyznám, ale vzhledem k tomu, že pokud vím, tak veslařský trenažer je mnohem rychlejší než veslice a veslice je mnohem rychlejší než kajak, tak "dobrý" čas bude na 3km cca. kolem 12min. možno?
Naposledy upravil DiamonD123 dne po červenec 14, 2014 5:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 5:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červenec 15, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
15.7 - Soustředění Račice
I.fáze - 10:45
Voda - 4x1500m i.500m PV
II.fáze. - 16:00
Voda - (2x500m i. 250m) i.750m 4x
Voda celkem - 21km
Voda PV - 7km
Voda RV - 4km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 16, 2014 7:12 pm Předmět: |
|
|
16.7 - Soustředění Račice
I.fáze - 9:45
Rozjetí - 1000m PV, 500m RV, 250m TT
10:45
3x750m TT i. cca 25min.
II.fáze - 15:30
Voda - (4x15" i.30") i.7min.
+ Posilovna
Biceps s JČ
3x12x15kg
Shyby
12x
Bench
3x12x60kg
Přítah
3x12x60kg
Millitary press
3x16x15-20kg ???
Triceps zapažování v sedě s JČ
3x12x17.5kg
Břicho
3x
+ asi půl hodiny pumpování všeho možného 
Voda celkem - 23km
Voda PV - 2km
Voda RV - 1km
Voda TT - 2.5km
Voda R - 1km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 5:29 pm Předmět: |
|
|
17.6 - Soustředění Račice
I.fáze - 9:00
Voda - 3x2.3km PV
+ běh - 5 km 
II.fáze - 17:00
Projetí na deblu se starým dobrým parťákem Vojtou Kučerou ( pořád to tam je ! )
Voda celkem - 16km
Voda PV - 8km
Voda TT - 0.5km
Běh celkem - 5km
Běh vytrvalost - 4km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 18, 2014 6:43 pm Předmět: |
|
|
18.6 - Soustředění Račice
I.fáze - 10:00
Voda - 2x2km PV, 2x1km RV, 2x250m TT
II.fáze - 16:00
Voda - 2x (250m, i.250m, 500m, i.250m, 250m) TT 1000m i.20min.
+ výklus 3km
Voda celkem - 20 km
Voda PV - 5 km
Voda RV - 2 km
Voda TT - 3 km
Běh celkem - 3 km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so červenec 19, 2014 7:48 pm Předmět: |
|
|
19.7 - Soustředění Račice
I.fáze - 9:00
Voda - 4x ( 30", i.60", 20", i.70", 10" ) i.7', 2 a 3 třicetivteřinovka z místa.
+ běh - 2x1250m tempo cca. 3:00 - 3:45. i. cca. 6min.
II.fáze - 16:00
Voda - 4x1750m PV i. 400m
+ Posilovna
Bench
3x12x65kg
Přítah
3x12x65kg
Tlaky v sedě s JČ ramena
3x12x17.5kg
Shyby
3x12
Biceps s VČ
3x12x20kg
Zapažování s JČ v leže v každé ruce JČ
3x12x10kg
Incline tlaky s JČ
3x12x20kg
Přítah v předklonu s VČ
3x12x45kg
Dřepy
3x12x40kg
Břicho
5 sérií
Voda celkem - 20km
Voda PV - 8km
Voda TT - 0.5km
Voda R - 0.5km
Běh celkem - 4km
Běh traťovka - 2.5km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 5:37 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | 20.7 - volno | takový má být log
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 6:21 pm Předmět: |
|
|
| Irminsul napsal: | | DiamonD123 napsal: | | 20.7 - volno | takový má být log |
???
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 6:22 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Irminsul napsal: | | DiamonD123 napsal: | | 20.7 - volno | takový má být log |
??? |
Myslel jsem že jako zapisovat volno 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 6:25 pm Předmět: |
|
|
| Irminsul napsal: | | DiamonD123 napsal: | | Irminsul napsal: | | DiamonD123 napsal: | | 20.7 - volno | takový má být log |
??? |
Myslel jsem že jako zapisovat volno |
Já to dělám běžně. Pokud mám přístup k internetu, tak zapisují každý den ať už ten den je trénink nebo ne.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po červenec 21, 2014 7:21 pm Předmět: |
|
|
21.7 - Soustředění Račice
I.fáze - 9:45
Rozjetí - 500m PV, 250m RV, 150m TT
11:00
Voda - 5x400m TT 1000m, pauzy cca. 10min.
II.fáze - 15:30
Posilovna
Bench
3x12x65kg
Biceps s EZ
3x12x22kg
Přítah
3x12x65kg
Francouzské tlaky s EZ
3x12x22kg
Millitary press
3x12x35kg - 6x před a 6x za hlavou
Shyby
3x12
Biceps s JČ kladiva
3x12x10kg
Přítahy s JČ
3x12x30kg
+ břicho 10min.
+ vyjetí 7km
Voda celkem - 20km
Voda PV - 1km
Voda RV - 0.5km
Voda TT - 2.5km
Posilovna celkem - 1hod.
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 3hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 7:09 pm Předmět: |
|
|
22.7 - Soustředění Račice
I. fáze - 9:15
Voda - 2x (4x250m i.250m) i.2.5km TT 1000m
+ výklus 3km
II. fáze - 14:30
Voda - 6x1km i.250m PV
Voda celkem - 20km
Voda PV - 7km
Voda TT - 2km
Běh celkem - 3km
Počet fází - 2
Čas zatížení celkem - 2hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 3:05 pm Předmět: |
|
|
23.7 - volno
Jedna křivácká aktuálka - TH 85.5kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
