|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: pá srpen 01, 2014 10:12 pm Předmět: |
 |
|
Myslel jsem to tak, že jsem tomu obětoval v podstatě všechen svůj volný čas a prostě výsledky měli být lepší ( na jaře to vypadalo nadějně, ale pak se prostě něco stalo a místo toho, aby to bylo lepší, tak to akorát bylo horší a horší). Do kulturistiky jdu s tím, že tam jdu proti nastřeleným lidem a tím pádem mě nebude muset mrzet, pokud neskončím nijak oslnivě, hlavně aby to vypadalo úměrně tomu, jak byto mělo u naturala co s tím začíná vypadat. Proto jsem napsal, že se ještě rozmyslím podle formy, jestli půjdu na Čechy nebo kondičáky. Mám soudnosti.
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: pá srpen 01, 2014 10:25 pm Předmět: |
|
|
Jasný, to chápu. Tak ať se daří ten boj proti "utajovaným" steroiďákům.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so srpen 02, 2014 10:37 am Předmět: |
|
|
Z DiamonDa bude kul turista :)  _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so srpen 02, 2014 11:51 am Předmět: |
|
|
| flew napsal: | | Z DiamonDa bude kul turista :) |
Ne ne, Cool Turista 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so srpen 02, 2014 7:15 pm Předmět: |
|
|
2.8 - MČR Račice
K1 500m - Finále B - 8.místo (celkově 17. místo) Už to prostě ani hlava nedávala - zřejmě jeden z důvodů, proč jsem šel dost výkonově dolů byla prostě poslední dva měsíce absolutní nechuť k tomu sportu.
Do úvodního příspěvku doplňuji cíle pro kulturistiku
Voda celkem - 15km
Voda PV - 1km
Voda TT - 2km
Počet fází - 3
Počet startů - 3
Počet závodů - 1
Čas zatížení celkem - 1.5hod.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2014 6:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po srpen 04, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
4.8 - Posilovna
Prsa + Biceps s Kubou Prchalem a Tomášem Vlhou 
Bench
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
4x100kg (dopomoc)
Tlaky inclince s JČ
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Inlince s JČ na úzko
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Rozpažky na rovné
10x22kg
10x22kg
10x22kg
Biceps s VČ
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Biceps s JČ kladiva
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Super trénink, tak snad to zítra nebude bolet
 Jinak Kuba má super formu - vyrýsovanej je skoro jak já a to má ještě 8 týdnů do MS
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 05, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po srpen 11, 2014 11:13 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 12, 2014 4:35 pm Předmět: |
|
|
12.8 - Posilovna
Záda + Lýtka
ZÁDA
Shyby
10xjá
5x10kg
5x20kg
3x30kg
1x35kg
3x30kg
2x30kg
2x30kg
 Jsem myslel, že jsem silnější, ale zase jsem měl teď pauzu no.
Stahování horní kladky na široko
10x60kg (před)
10x60kg (za)
10x60kg (před)
10x60kg (za)
Přítah
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Hrůza, vůbec to nešlo.
Přítah v sedě na stroji
10x66kg
10x66kg
10x66kg
10x66kg
Rozpažování v předklonu
15x7kg
15x7kg
LÝTKA
Výpony v legpressu
20x100kg
10x150kg
5x250kg
5x250kg
5x250kg
5x250kg
5x250kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
Hodnocení tréninku: No nic moc, cítím se dost slabě. Jentak jsem si odskočil na bench v průběhu toho přítahu, že tam byla naložená 90ka a 4x. Takže zítra v plánu prsa + biceps a vidím to dost marně. Snad to po spartan race půjde nahoru ta síla.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 4:28 pm Předmět: |
|
|
13.8 - Posilovna
PRSA + RAMENA
Původně měl být biceps místo ramen, ale bolí mě po včerejším tréninku zad, takže by to nemělo význam.
PRSA
Bench
25x20kg
20x40kg
15x60kg (tady vypadalo, že by to dnes mohlo jít)
5x80kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg
4x95kg (těžce vydřené)
4x95kg (kupodivu to šlo lehčeji, než ta předchozí - ty 4 sérky jsem nikoho za sebou neměl a na tu poslední jsem požádal dělníka, co tam pracoval, jestli by si za mě nestoupnul - člověku to hned strašně přidá, když ho někdo jistí )
Tlaky incline s JČ
10x27.5kg
10x27.5kg
10x27.5kg
8x27.5kg (už jsem byl totálně v hajzlu)
Rozpažky na rovné s JČ
15x17.5kg
15x17.5kg - pumpa jako hovado, ale posral jsem to, protože jsem na ten cvik zapomněl a jel ho až po tlakách s JČ na ramena
RAMENA
Tlaky s JČ v sedě
15x10kg
10x15kg
5x20kg
7x25kg - lehké
3x27.5kg - a tady nastává problém - jak si to neumím sám pořádně nahodit, tak to první opáčko je tak šíleně vydřené, jako kdyby bylo poslední . . .
3x27.5kg
3x27.5kg
4x27.5kg - tady se mi to podařilo celkem slušně nahodit.
Věřím, že bych zvládl celkem na pohodu 4x30kg (je možné, že když jsem tam jednou měl sparinga, že jsem snad i s takovou vahou jel) ale bohužel sám si to prostě nedokážu nahodit.
Military press
10x35kg (před)
10x35kg (za)
9x35kg (před)
8x35kg (za) - už se mi pěkně hroutilo celý tělo 
Upažování s JČ
15x7kg
15x7kg - přiznávám, že v obou serkách to nebylo uplně poctivé pár posledních opáček, ale technika si myslím byla stále slušná 
Hodnocení tréninku: Docela mám radost z benche - myslím, že v září už bych se mohl vrátit k podobné síle jakou jsem měl, když jsem na tom byl nejlépe. Jinak zítra budu asi pěkně v prdeli A po tréninku vyvalenej bachor jak kdybych ujížděl na růsťáku
Poznámka: K military pressu. Dal jsem si to do google jak ten cvik má vypadat a koukám, že na většině obrázků je celkem úzký úchop. Já měl takovou tu 10kg osu a ruce jsem měl skoro až u kotoučků, takže dost široký úchop. Je to správně, nevadí to?
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 5:03 pm Předmět: |
|
|
Asi to nevadí, ale nejaký větší váhy s tímhle uchopem nezatlacis. Chce to mit ruce od sebe přibližně na šířku ramen.
Naposledy upravil Darkkiller dne st srpen 13, 2014 5:18 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 5:08 pm Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | Asi to nevadí, ale nejaký větší váhy s tímhle uchopem nezatlacis. Chce to mit ruce od sebe max na šířku ramen. |
Já se hlavně tyhle cviky musím naučit, protože dokud jsem dělal kanoistiku, tak jsem vůbec necvičil nic jako dřepy, mrtvé tahy nebo tlaky s JČ, military press apod. Nedokážu si třeba představit, že bych jel military press s 50kg (i když sílu na to určitě mám), protože by na mě ta činka jednoduše spadla a převrátila mě Teď se budu muset hodně soustředit od září na HSS a základní techniku. Přítelkyně chodí cvičit k Pavlu Provázkovi a já si u něj plánuju udělat časem trenéra, tak snad ho nějak přemluvím aby mi pomohl s přípravou na závody
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
